Како да јадете што сакате за Божиќ (без да се здебелите); Светска класа Романија
Неколку едноставни трикови ќе ви помогнат да жонглирате со искушенијата околу вас, така што по Божиќниот оброк да не ви треба брз лек за слабеење.
Неколку едноставни трикови ќе ви помогнат да жонглирате со искушенијата околу вас, така што по Божиќ да не ви треба брз лек за слабеење.
1. Јадете зеленчук
За време на празниците, постои голема можност вашата исхрана да стане хиперпротеин, а големата потрошувачка на црвено месо и млечни производи во овој период ќе доведе до запек и општа состојба на непријатност. Јадете порција салата од разни зеленчуци, пред главното јадење, бидејќи зеленчукот го задржува оптималното ниво на влакна во организмот. Бидејќи е зима, се препорачува сезонски зеленчук, односно од категоријата корени, кои имаат многу голем број на влакна.
2. Изберете овошје како закуски
Секогаш јадете ги одделно, помеѓу оброците, па дури и во форма на појадувач со енергија и детоксикација. Сезонските плодови имаат висока содржина на витамин Ц (неопходен за зајакнување на имунитетниот систем). Не случајно тие се многу повкусни во студената сезона.
3. Не комбинирајте протеини едни со други
Месото и млечните производи во ист оброк се најголемите маки за стомакот. Обидете се да ја одделите храната што е можно повеќе. Стомакот прави посебен напор да ги обработи, затоа е потребно умереност, внимание и грижа при нивно комбинирање.
Избегнувајте да служите месо во ист оброк како и млечните производи. Заедно, тие произведуваат тежок процес на варење, со стагнација на храна многу часови во дигестивниот тракт, што доведува до надуеност и трајна ситост, физички замор и општа непријатност.
4. Пијте повеќе вода и помалку вино
Да, знам, не звучи одлично, но ќе биде корисно за вас. На празници, многу луѓе го третираат алкохолот како храна и забораваат на водата, што им носи и ги следат соодветно. Не велам да се откажам од тоа, туку само да го консумирам умерено. Запомнете дека вишокот алкохол доведува до дехидрација и интоксикација. Штом телото веќе не може да преработи алкохол, вашето тело произведува токсична супстанца - онаа што ви создава главоболки следниот ден. Колку што е можно повеќе, кога пиете алкохол, изберете едноставни производи, што е можно помалку обработени и консумирајте најмалку двојно поголема количина на вода.
5. Вкус десерт наутро
Очигледно, би било идеално да се избегне целосно. Но, ако не можете да му помогнете, барем консумирајте го во првите часови од денот, тогаш вежбајте малку или барем прошетајте. Запомнете дека овошните салати или оние што се служат одделно внесуваат доволно количини шеќер во организмот, така што секоја торта или парче торта е (всушност) непотребно предозирање со шеќер за вашето тело.
6. Излажете се со закуски
Ако дома успеете да јадете нешто во ред, во посетите на роднините работите стануваат посложени. Значи, пред да одите на пат, околу еден час пред тоа, јадете јаболко или свеж зеленчук, како моркови. На овој начин, ќе имате мало чувство на ситост, совршено да не одбиете, но и да не јадете сè што ви нудат вашите домаќини.