Како да јадете за да изгубите тежина, дури и ако не сакате да готвите
Почнав да готвам кога имав 14 години, но не сум голем готвач.
Во тоа време, моите родители градеа куќа и штом се вратија од работа, трчаа кон градилиштето.
Мајка ми ги подготви состојките и ми го детализираше рецептот, а јас морав да го готвам до 7 часот навечер, кога се вратија дома, уморни и гладни.
Еден ден готвев супа од грав со месо, друг ден печени компири и пушени колбаси, друг ден пилешка пиперка и свинско свинско месо со пире и кисели краставички како најсофистицирана храна.
Кога станав страстен за фитнесот и здравата исхрана, работите се сменија.
Имам за цел да јадам здраво и во добри количини за слабеење, но без да робувам во кујната.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
И во исто време, јас сум алчен и сакам моите оброци да имаат добар вкус.
Се обидувам да олеснам да проценам колку протеини, јаглени хидрати и масти јадам, без, нагласувам, БЕЗ мерење на храната или броење калории.
И пред сè, да не барам кој знае какви софистицирани вештини во кујната ... како де, јас ги немам.
Традиционалните романски јадења оставаат да ми напои уста, но да бидеме сериозни како црвен пипер, пире од месо или грав од грав не се баш идеални оброци ако сакате да изгубите тежина и да го тргнете стомакот на стомакот.
Па, морав да се адаптирам и да најдам начин да подготвам свои оброци со минималните таленти за готвење.
Еве ги „стратегиите“ што ги ценев со текот на времето.
Тие се едноставни, лесни за употреба од секоја жена и ќе ви помогнат да јадете како и што ви треба за да изгубите тежина, дури и ако не сакате да готвите.
4 стратегии кои ви покажуваат како да јадете за да изгубите тежина дури и ако не сакате да готвите
Стратегија „Пократка од слатка“
Прво го открив ова и искрено ви велам дека тоа ме спаси, не друг.
Го знаете оној момент кога ќе се вратите гладни и вашиот фрижидер е празен?
Со глад во вашата жлезда, скокате на што било и голтате без да можете да се контролирате.
Тоа е моментот што може да уништи сè.
Јадете без здив, ставате бисквити, леб со сирење или кикирики пржени со сол и, погледнете, за само 10 минути трошите повеќе калории отколку што јадевте цел ден.
Зошто? Затоа што немате ништо во фрижидерот.
Па, ја спроведов стратегијата за кратенки.
Стратегијата според која секогаш гледам да имам резерви на храна во куќата:
- Печено пилешко од продавницата, кога знам дека сум гладен и немам време да готвам вечера (сценарио погоре)
- Туна конзервирана за салата од авокадо за ручек
- Измешајте замрзнат зеленчук за брзо украсување кога сте во бегство
Да, би рекле дека не е фер да се земе кратенката.
Но, не е ништо подобро од препуштање на кршење на сè што наоѓам во оставата, чајната кујна?
Постојат решенија, но мора да ги примените.
Вие сте исто така девојка која ниту сака, ниту има време да готви?
Обидете се да видите кои се кратенките што можете да ги преземете и не дозволувајте недостаток на организација да ве спречи од посакуваната силуета за соништа (започнете со погоре).
Стратегија „Пред-готви затоа што се сакам себе си“
Добро, добро, јас готвам од време на време, но да бидеме сериозни дека не е пријатно да седам цел ден меѓу садови за парење, сечкање кромид или пржење месо.
Сакам да си дадам време да одам во теретана, да испијам кафе со другарка или да се изгубам во книга.
Затоа, една од моите стратегии е да готвам по неколку дена, односно да подготвувам.
Оваа стратегија ми носи многу стрес од главата.
Готвувам кнедли и голем плех со зеленчук во рерна во понеделник и така добивам доволно за 3-4 вкусни оброци неделно.
Кога ќе дојдам гладен дома, брзо загревам дел во тавата и јадењето е подготвено.
Не е толку тешко да знаете како да јадете за да изгубите тежина дури и кога немате страст за готвење, или?
Стратегијата „Јас готвам месо и играм со гарнир“
Јас го развив кога мојот дечко јадеше поинаку од мене: тој имаше повеќе јаглехидрати да јаде, а јас помалку да се топам од телесните масти.
Еве како работи: Приоритет број еден при готвење е да се готви месо, риба или пилешко во поголеми количини, како што споменав погоре.
- плех за рерна во рерна
- сад со ќофтиња без месо
- пржете со зеленчук и пилешко
Потоа гарнитури за најблискиот оброк (малку печен зеленчук или спанаќ и лук во путер во тава) и тоа е тоа.
Во ден кога сакам да јадам, едноставно користам претходно зготвено месо како основа и само го правам гарнитурата. Ова може да биде нешто, од претходно измиена салата зачинета со винегрет и маслиново масло или сладок компир до нож по вежбање по мерка.
Сè додека имам база на протеини, лесно ми е брзо да подготвам гарнир.
И кога сум уште помрзелива, видете како ги ставам џифите од сенф Дижон како кратенка.
Стратегија „Лесно заштитен рецепт“
Тоа е она што мислам дека се сомневаше!
Дури и кога готвам, не готвам ништо комплицирано.
Сите мои јадења имаат најмногу 3-4 состојки и, мислам дека пилешкиот кари во тајландски стил е најпомпезната храна што ја готвам.
Вистината е, јас се прилагодив.
Ако сè уште не сакам да минувам часови по ред во тенџерето, тогаш нема смисла да ме притискам да зготвам нешто жешко.
Имам арсенал од околу 25 лесни рецепти што ги ротирам континуирано. Ова се едноставни рецепти што можете брзо да ги подготвите за половина час, но тие се моето тајно оружје за слабеење.
Кога целта е да ослабам и имам напорни денови, ја усвојувам стратегијата оклоп со лесни рецепти.
Работи совршено за мене и работи одлично за моите клиенти.
Постојат мајки кои ги користат моите мрежи за слабеење. Студенти кои ги подготвуваат претходно за деновите на сесијата или деловни жени кои не го гледаат својот нос на телефони и состаноци.
Ги ставаме овие вкусни рецепти, лесни за готвење и идеални за губење на тежината во Fit Plate, водич за почетници за брзо и трајно губење на тежината со несложена диета.
Кога ќе почнете да ги користите, ќе видите како веднаш ги применувате стратегиите тука, олеснувајќи ви да знаете што, како и колку да јадете за да изгубите тежина, дури и. ако не сакате да готвите.
Ако сте и девојка која не сака да готви и сакате да се вооружите со лесни рецепти кои многу побрзо ги топат целулитот и телесните масти од здодевните пилешки гради со супа од брокула или зелка, внесете тука и земете ја вашата копија од Frafuria Fit.
И, ако моите стратегии погоре едноставно ви помогнаа, напишете ми во коментар подолу што решивте да го користите денес.
Вие знаете како да разговарате со него, залудно учите ако не аплицирате.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и користете ги овие стратегии за да изгубите тежина со јадење.