Како да комбинирате здрави прехранбени парови од супер храна!
Црн грав и црвени пиперки
Првиот содржи многу железо, но за жал, генерално, се апсорбира помалку од зеленчук, а повеќе од месо. Оваа разлика можете да ја надоместите со помош на витамин Ц, кој содржи црвена пиперка, што му помага на телото да апсорбира железо до 6 пати повеќе.!
Цели зрна и кромид и лук
Како и кај зеленчукот, железо и цинк од интегрални житарки тешко се апсорбираат во организмот, особено затоа што побрзо се метаболизираат. Но, храната богата со сулфур, како кромид и лук, може многу полесно да се асимилира. Се чини дека ако ги комбинирате, подобро уживајте во железото и цинкот содржани во житарките. Печете кромид и лук директно во лебот и ќе уживате во вкусни и здрави сендвичи.
Домати со маслиново масло
Веќе знаете, претпоставуваме, дека екстра девственото маслиново масло содржи многу поздрави масти - добар холестерол - и го намалува лошиот холестерол. Кога се комбинира со домати, има уште повеќе чудесна моќ. Се чини дека луѓето кои консумираат доматни производи со екстра девствено маслиново масло уживаат повеќе ликопен - антиоксидансот во доматите. Комбинацијата е исто така вкусна!