Како да консумирате семе од чиа
Неколку идеи како да консумирате семе од чиа
Семето на чиа, поради значителното внесување протеини, омега 3, растителни влакна, калциум и антиоксиданти, станува исклучително корисна храна за организмот, без оглед на возраста и здравјето. Покрај тоа, тие не треба да изостануваат во диетите, бидејќи тие се малку калорични, заситуваат и помагаат во одржување на мускулната маса и кожата. Следно ќе разгледаме неколку предлози и тајни за тоа како да консумирате семе од чиа.
Како да консумирате семе од чиа, натопено или не?
Семињата чиа, во контакт со вода, тројно се зголемуваат за само 2-3 минути и стануваат желатинозни. Во исто време, натопувањето целосно ги активира хранливите материи што ги содржат и особено антиоксидансите. Но, тие можат да се консумираат суви, без проблеми, затоа што се активираат брзо дури и во контакт со гастрични сокови.
Како да консумирате семе од чиа во комбинација со овошје
Идеален појадок, особено за учениците и студентите, може да биде овошје - и можете да користите повеќе овошја, како што се јаболка, круши, ананас, бобинки, итн. - на кои се додаваат 2 лажици чиа Овие, за кратко време, ќе го зголемат нивниот волумен и ќе станат желатинозни, но многу лесни за консумирање. Овој појадок е идеален за оние кои се во бегство или дури и не се навикнуваат да јадат наутро. Лесно е да се јаде, многу добар по вкус и исто така многу задоволувачки!
Богат со растителни влакна, протеини, омега 3, калциум, антиоксиданти и минерали, лесен за јадење, вкусен и полнеж, зачуден чиа овошје е идеален појадок за секого! Исто така, семето чиа може да се попрска врз овошна салата со јагниња од орев и, можеби за оние кои сакаат посладок вкус, малку мед. Оваа салата може да биде идеална и за појадок, па дури и за ручек!
Како да консумирате семе од чиа во комбинација со зеленчук или други семиња.
Семето на чиа може да се попрска суво на салати од зеленчук. Така, салата од зеленчук направена од моркови, целер и цвекло, може да се збогати со протеини од семе од чиа. Оваа салата може да биде срдечен и здрав ручек, или вечера што е можно посоодветно, дури и во диета. Можете дури и да користите мешавина од семе! Така можеме да комбинираме семки од сончоглед, тиква, сусам и ленено семе - но ленените семе се мелат или се натопуваат неколку часа - со семе од чиа! Апсолутно фантастична комбинација што можеме да ја користиме за салати!
Како да консумирате семе од чиа - во подетални рецепти
Како што веќе споменавме, семето од чиа има квалитет што само за 2-3 минути, во контакт со течност, станува желатинозен. Оваа паста, нанесуваат со малку маслиново масло, може да стане прекрасна паштета од зеленчук. Може да додадеме и ситно исечен зелен кромид, па дури и зеленчук. За избалансиран појадок, сега би биле потребни само 2 парчиња интегрален леб!
Како да консумирате чиа семе во комбинација со млечни производи - прекрасен пудинг
Со млеко или јогурт, две лажици чиа семе, по 2-3 минути, исто така, стануваат појадок, па дури и вечера, полни! Се разбира, за посладок вкус, можете да додадете мед! И, зошто да не, уште еден антиоксиданс со пријатна арома - мелен цимет! Поради желатинозната конзистенција, комбинацијата многу личи на пудинг.
За оние со нетолеранција на лактоза и не само, може да се користи кокос, бадем или млеко од орев!
Како да консумирате семе од чиа - додаток на тесто за палачинки.
Да! Сигурно не сте размислувале за тоа - но можете да додадете 1-2 лажици семе од чиа на тестото за палачинки! Вкусот не се менува многу, но палачинките стануваат многу поздрави и поцелосни.