Како да креирате табела со загуби; n тежина - Како да - 2020 година

Во оваа статија: Создадете ваша тежина Креирајте табела за слабеење во Excel Преземете табела за слабеење Следете ја слабеењето преку Интернет

Содржина:

Да достигнете нечија тежина често е тешко, но и вашето здравје. Вишокот тежина е фактор на ризик во појавата на одредени болести, како што се срцеви заболувања, мозочен удар или дијабетес. Без оглед на методот што ќе го одберете за да изгубите тежина, добро е да бидете редовни килограми и да ја следите таа тежина за да видите колку добро работите.

чекори

Метод 1 Измерете

Редовно мерете се. Студиите покажаа дека тежењето секој ден овозможува да се постигнат нечии цели, дури и ако дневниот напредок не е спектакуларен.

Иако е тешко да се согледа, може да ја забележите врската помеѓу напорот што го вложувате и губењето на килограмите. Seeе видите кои вежби се најефикасни.
Другиот метод е да се мерите еднаш неделно, тоа е многу помалку ограничувачко. Покрај тоа, варијацијата на тежината е поизразена. Некои студии покажаа дека тежењето секој ден е навистина демотивирачко, дури и обесхрабрувачко, бидејќи напредокот не е спектакуларен.
Дневното мерење на силата е силно обесхрабрено за луѓето со анорексија или булимија. Недостаток на губење на тежината може да ги оживее нивните патологии.

Секогаш мерете се во исто време од денот. Специјалисти советуваат да се мери на празен стомак на изгрејсонце. Навистина, под дејство на неколку фактори, тежината има тенденција да варира многу во текот на денот.

Не јадете или пиете пред да мерите, тоа ќе влијае на вашата тежина. Чаша вода е 120 гр.
Секогаш мерете се на ист начин. Ако сакате точни бројки, по можност треба да се мерите голи или во иста облека, за да не го нарушите мерењето со тешки чевли или густ џемпер.

Тие имаат скала за бања дома. Ако треба да се мерите секој ден, најлесен начин е да имате своја песна за бањање. Денес, скалата е дигитална. Веднаш штом ќе зачекорите, тежината ќе се прикаже и уредот ќе се исклучи автоматски штом ќе застанете.

Ако имате средства и особено простор во вашата бања, можете да купите лизгачка скала. Тие се добри уреди, но зафаќаат простор.
Скалата се продава во аптеки, супермаркети или на некои веб-страници како на пр Амазон или leboncoin.
Ако немате скалила и не сакате да купите, знаете дека ќе најдете во вашата редовна теретана.

Измерете се правилно. Искачете се на таблата и ставете ги нозете паралелно, малку раздвоени за да ја окупираат целата табла. На електронска вага, во дел од секундата, вашата тежина ќе се појави во килограми до едно децимално место.

За да не заборавите, запишете ја вашата тежина веднаш откако ќе се спуштите по скалата. Доколку имате време, пополнете го табелата директно, во спротивно напишете ја тежината на парче хартија, ќе ја пријавите кога ќе имате време.

Метод 2 Направете табела за слабеење во Excel

Отворете нов лист Excel. Microsoft Excel е одлична табела што доаѓа во компјутерски, Mac или мобилни верзии. Благодарение на тоа, можете да нацртате табели со податоците за вашата тежина и да добиете графикони и криви.

Поместете го курсорот на глувчето над заглавјата на колоната. Може, на пример, прво да се јавиш, датум и вториот, Тежина. Ако веќе сте запишале скали, можете да започнете да ја пополнувате табелата, линија по линија. Ако имате само една тежина, не е важно: треба да започнете!
Оваа табела може да се користи едноставно како документ што ја бележи вашата тежина, еден вид дневник на вашата тежина, без нужно да ви требаат комплицирани функции, како што е создавање крива.
Ако немате Excel, не паничете! Можете да го користите исто толку лесно Табели на Google, Табеларни пресметки на американска компанија: оваа табела е бесплатна на Интернет. Во моторот на Google, напишете го барањето Google Sheets и кликнете на првиот одговор.

Создадете кривина за вашата тежина. Табелата има предност да ви олеснува да гледате криптирани податоци, но исто така и да ги претворите во крива на враќање што ќе ви овозможи подобро да го процените вашиот напредок. или вашите неуспеси при полагање!

Отворете ја лентата за Excel со пристап до табулаторот вметнување, тогаш изберете графика. Различни графички обрасци на вашите податоци ќе се појават во горниот лев агол на табелата.
Во менито графика, изберете ја табелата со наслов линија. Графика од различни линии повторно ќе се појави таму. Изберете крива со ознаки на податоци.
Повикајте x "x", како и "y". Во лентата со мени, кликнете Изберете опција. Можете само да кликнете со десното копче на кривата, а потоа можете да изберете Изберете податоци во менито за гориво. Ова ќе ви овозможи да ги изберете податоците што ќе се појават графички. Со текот на времето, можете да дадете и име на секоја оска на графиконот.

Прилагодете ја вашата слика Интересот за создавање на своја сопствена табела е тоа што можете да вметнете други податоци. Покрај датумот и тежината, многу добро можете да направите и други колони со пулс, колкови, крвен притисок .

Метод 3 Преземете табела за слабеење

Пребарувајте на Google. Напишете "Дијаграм за слабеење на Excel". Ако сметате дека е премногу долго и комплицирано да направите табела со Excel, можете лесно да преземете соодветен образец за табеларни пресметки на Excel за вас.

Во омилениот пребарувач, напишете "Дијаграм за слабеење на Excel", а потоа потврдете. Можете да изберете од десетици страници.
Потоа, можете да вратите дома на вашиот компјутер некои шаблони на Excel и да го изберете оној што ви одговара. Откако ќе завршите, сè што треба да направите е редовно да ги враќате вашите податоци (датум, големина, тежина) во соодветните колони веќе подготвени.
Ако претпочитате да имате табела на хартија, само отпечатете го образецот и пополнете ги полињата со пенкало, принципот е ист.

Редовно ажурирајте ја вашата табела. Убаво е да имате табеларни пресметки на вашиот компјутер, сепак е потребно да бидете корисни, размислете редовно да ги пополнувате. Најлесен начин е да го пополнувате секој ден по мерењето, во спротивно можете да закажете потсетник на вашиот паметен телефон.

Зачувајте ја табелата. Бидејќи ќе го користите неколку недели, па дури и месеци, добро е да не го губите својот напредок, да го зачувате на друго место отколку на вашиот хард диск, во случај последниот да се соочи со дефект. Можете да изберете меморија: надворешен хард диск, УСБ-клуч или дури и услуги за далечинско складирање (Dropbox или Google Cloud).

Метод 4 Следете слабеење преку Интернет и на мобилен уред

Пронајдете веб-страница што ќе го следи вашиот напредок. Денес, веб-страниците што ви овозможуваат да добиете тежина има многу, но конкуренцијата бара, многумина ви дозволуваат да снимате други податоци, како што се дневниот број на апсорбирани калории, деталите за вашите оброци, расположението на моментот и така натаму.

MonPoids.fr, Meskilos.com или Menunature.com ова се само некои од неговите страници.
Овие специјализирани страници не само што ви даваат алатки за следење на вашата тежина, туку исто така ќе најдете карактеристики што ви овозможуваат да се откажете, да читате форуми и да комуницирате со други корисници кои се таму исто како вас.

Пронајдете апликација за вашиот мобилен уред. Денес е попрактично, во секојдневниот живот, да сурфате со компјутер отколку со компјутер или да имате лаптоп при рака. Сепак, студиите покажаа дека апликациите за слабеење се релативно успешни, но за некои може да бидат добар поттик.

Во зависност од оперативниот систем на вашиот уред (Apple или Android), ќе користите diTunes или Google Playstore, соодветно, за да ја пронајдете и преземете вистинската апликација за вас. Апликациите не недостасуваат. На пр, Крива на мојата тежина, WeightDrop, Јазио ...

Бидете ригорозни. Знаете, губење на тежината не значи само губење на неколку стотици грама секој ден. Тоа е цел физички и ментален механизам кој е ангажиран. Ова е причината зошто овие веб-страници и апликации за мобилни телефони се корисни: тие ви дозволуваат да споредувате или да ги следите настаните што можат да го објаснат слабеењето. Затоа, знаејќи ги овие интеракции, можете да дејствувате поефикасно. Другата предност е што сите податоци се чуваат на едно место.