Како да најдете мир кога вашиот живот е во хаос - Психологија - Страна 1
Кога сте Зен, можете да направите било што, можете да најдете решенија полесно и имате енергија да се соочите со каков било предизвик. Но, како да го надминете хаосот во секојдневниот живот и да „владеете“ над грижите, решавајќи ги сите без стрес и без брзање?
Па, научете да ставате сопирачки! Зен значи да се забави. Замислете го секој ден како филм во кој сите активности што ги правите набрзина почнуваат да се одвиваат со бавно темпо.
Почнувате да дишете, појасно да ги гледате работите и постудено да ги проценувате. Зен значи смиреност.
Пат Бејли, овластен наставник по јога од Сан Франциско, експерт за техники на дишење и движења за релаксација, објаснува како да се достигне оваа состојба на смиреност. Тој на веб-страницата Mind Body Grenn објави 10 трикови кои ви помагаат лесно да најдете мир кога животот ќе ви стане хаос.
1. Затвори ги очите
Тоа е наједноставната работа што можете да ја направите: кога сакате, запрете што правите и затворете ги очите. Таа темница ви помага да се свртите поблиску до себе и поблиску до државата Зен.
2. Брои до 10
Пет вети дека постојат 10 едноставни правила и држете го својот збор - овој втор чекор ви помага да заштедите време. Кога броите полека, скоро го слушате гласот на вашата мајка или го чувствувате песокот под нозете од оној одмор за кој скоро сте заборавиле, нели? Ако имате напнат момент, застанете и сметајте до 10.
3. Длабоко вдишете и кажете мантра
Прво на сите, пронајдете го ритамот во кој можете да дишете. Не брзајте и обидете се да останете смирени. Одвојте неколку моменти секој ден за да земете длабок здив.