Како да направите гранола со чоколадо и суво овошје - видео рецепт
Научете како да направите гранола од чоколадо дома. Ние исто така направивме список со 9 придобивки од гранолата, што треба да ги знаете ако размислувате да го вклучите во вашата исхрана.
Сигурно сте чуле за гранолата како добро познат и здрав појадок. Тоа е дел од многу диети за слабеење, децата лудуваат по тоа, а некои јадат секојдневно за појадок. Но, дали знаевте дека има многу надлежни органи во гастрономското поле кои се целосно против гранолата купена од продавници и супермаркети? Ова предизвика долга дебата за тоа дали гранолата е здрава или не.
Оваа тема ме направи curубопитна и решив да погледнам малку подлабоко за да видам колку е здрава.!?
Во оваа статија ќе одговорам на ова прашање, ќе ви покажам како да направите гранола дома и ќе набројам некои од нејзините основни придобивки.
Значи, здрава е гранола?
За да најдам одговор на ова прашање, проучив неколку статии. Една, сепак, најмногу ми се допадна затоа што специфицира важни детали за тоа како да се избегне нездрава гранола во продавниците. Belowе го сумирам подолу, но препорачувам да го прочитате како и да е, за да откриете детално што да внимавате.
Главната состојка на гранолата е овесот. Богато е со растителни влакна, витамини (како железо и магнезиум) и има малку калории. Исто така е дел од неколку диети. Откако ќе се проголта, делува како сунѓер кој апсорбира нездрави токсини и масти.
Потоа содржи ореви и семиња, кои се богати со протеини, омега-3 и незаситени масти.
И што не е здраво во сето ова.
Па, повеќето граноли во продавниците содржат многу шеќер во разни форми. Дури и оние што велат „Без додаден шеќер“ најдоа начини да користат некои комплицирани поими (од кои многумина не знаеме) за да ги преименуваат изворите на шеќер. На пример, ако ги погледнете етикетите и видите сируп од кафеав ориз, дали мислите дека е извор на шеќер?! Или сок од шеќерна трска или меласа во пареа? Јас навистина не разбирам што значи тоа и мислам дека повеќето луѓе се во иста ситуација.
Пред сè, подгответе го со различни преработени масла, што го прави многу калорично.
Па што велите вие? Да се откажеш од омилениот појадок? НЕМА ШАНСИ! Само погледнете колку добро изгледа
Како што гледам, имаме две решенија. Една од нив е да ги научиме поимите многу добро и да прочитаме внимателно пред да купиме (потешката верзија), или можеме да направиме своја гранола, дома (супер едноставна верзија). На овој начин имаме контрола над употребените состојки, шеќерот и нездравите масла. Вреди да се спомене дека ако ги следите состојките и упатствата подолу, ќе излезе без глутен, толку супер здрав.
Не пропуштајте ги другите рецепти за појадок. Тие се вкусни и здрави
Но, ако ги погледнеме придобивките, ќе видиме дека тоа е повеќе од само вкусен појадок.
Придобивките од гранола
Подобро варење. Богато е со растителни влакна, а тоа го прави подобро од што било друго да го регулира варењето на храната.
Совршен за диети за слабеење. Има многу малку холестерол и натриум, што помага да се намали дебелината
Го намалува штетниот холестерол и промовира добар холестерол (има и добар холестерол)
Стимулира енергија
Спречува рак
Спречува анемија
Ја подобрува когнитивната активност
Богато е со витамин Е, кој и помага на кожата против предвремено стареење
Богато е со манган. Ова е многу добар регулатор на шеќерот во крвта
Па, што велите вие? Импресивна листа на придобивки, нели? Значи, никој нема да се откаже од нив прерано.
Се надевам дека ве убедив да ја изберете наједноставната и најздравата опција, консумирање домашна гранола.
За оваа статија направив гранола со чоколадо и суво овошје. Знам дека ќе речеш. Почекајте малку, како да сте рекле дека нема шеќер. Или чоколадото е полно со шеќер. Не ако користите чоколадо без шеќер. Не е најдобриот засладувач, но додава вкус и текстура. И, ако сепак сакате малку да го засладите, ве советувам да користите мед.
И обрнете внимание на маслото со кое готвите. Во овој рецепт, користев кокосово масло. Тој е многу здрав, додава многу хранливи состојки и е добар енергетски стимуланс.
- Подгответе се што е можно повеќе.Да чувате во тегли со капаци скоро еден месец. На овој начин ќе подготвувате појадок подолго време, за помалку од еден час.
- Послужете го со здрав јогурт, млеко и/или вашите омилени овошја