Како да направите салата; Четка; (; Размахване;) прави и на оние вишок килограми; метење; и

Диетата значи да јадете многу свеж зеленчук и нискокалорични закуски од зеленчук. Затоа, рецептот за салата "Четка" за губење на тежината совршено се вклопува во исхраната на оние кои се конфигурирани да се борат против вишокот килограми и сакаат да го подобрат телото. Второто име на садот - "размахване" - имплицира дека составот на здравата салата совршено ќе ги "избрише" сите шлаканици и токсини. Кои состојки и се потребни на водителката и колку варијации на диети измислени од „Четки“?

Салата "Четка" (или "размахване" како што сакате) се здоби со популарност во текот на минатиот век. Не е ни чудо што многу нутриционисти го вклучија ова јадење во своите методи, вклучувајќи ја и Елена Малишева. Откако ќе ја додадете оваа салата од зеленчук во вашата диета за слабеење, можете да ги ослободите цревата од токсини, буквално избришувајќи ги токсините и да го запрете механизмот на таложење маснотии. Покрај тоа, „четката“ е богата со растителни влакна и витамини и, во зависност од составот, содржи од 30 до 80 kcal.

Придобивките од зелената салата „четка“

Редовната употреба на „размахване“ ја намалува дебелината, и ова не е единствената придобивка на познатиот фидер за салата. Покрај слабеењето, се постигнуваат и следниве резултати:

Имунитетот е зајакнат;
Варењето се враќа во нормала.
Запек, исто така хроничен;
Метаболизмот има тенденција да биде нормален;
исчезнуваат омразените „дополнителни“ килограми и едемот;
го подобрува изгледот

Ако договорите денови на пост на „Метелка“ еднаш неделно, без стрес и глад, можете да го нормализирате столицата и да се ослободите од надуеност.

Постојат многу варијации на диетални јадења со епско име, но пет рецепти се сметаат за најпопуларни. Генерално, се препорачува да користите само свеж, чист зеленчук. Исто така е забрането да се користи мајонез, зачини и сол. Не е многу вкусно, но е корисно за организмот.

Со свежа зелка

Рецептот за салата „четка“ со слатки моркови, цвекло и свежа бела зелка не вклучува додавање сол, зачини или зачини. Се користи само измиен, рендан зеленчук со свеж сок. Тие не се готват, не гаснат и исклучуваат каква било термичка обработка.

Исецкајте 200 гр зелка со посебен или многу остар нож. Внесете штанд, mnemy рацете во контејнер за да го исцедите сокот.
Ние мериме 150 гр цвекло и моркови на кујнски ваги, излупени, рендани на груб или корејски ренде.
На мешавината од зеленчук, додадете 2 лажици растително масло без мирис и истурете над 20 ml сок исцеден од лимони.
Измешајте и сервирајте на диетална маса.

Со сливи

Можете да направите салата "четка" со слатко суво овошје, ако сакате нешто вкусно за појадок или ручек. На пример, со сливи, суви кајсии. Ако сакате, можете да фрлите неколку брусница, суво грозје или семе од калинка по ваш избор во контејнер со зеленчук. Ако нема цел да изгубите тежина, можете сами да направите салата "Четка" со мајонез, но потоа садот од категоријата "Диета" веднаш оди во снек барот на дневната маса.

Ставете 50 гр суви сливи и суви кајсии во сад и дегласете со врела вода половина час.
Користете остар нож, исецкајте 300 гр билка со рацете до изборот на сок.
Секој од нив чистиме цвекло и морков и ги триеме со дршка зелка.
Измешајте ги сите состојки, истурете една лажичка сок од лимон.

Со агруми

Рецептот за салата „Четка“ со портокали и мандарини како оние со сладок заб и деца. Овошна мешавина совршено ги чисти цревата и спречува запек. Ако нема лимон дома, тогаш сокот лесно може да се замени со грејпфрут. Со грижа, треба да се подготви ваков цитрус размахване за оние кои можат да бидат алергични на мандарини или портокали.

Земете грејпфрут и портокал, три мандарини со средна големина.
Кора, бели ленти, исфрлете ги коските.
Исечете ги парчињата на коцки.
Измешајте во сад за салата, истурете сок од лимон.

Со трици

Чекор-по-чекор рецепт за салата "Метелка" со трици не предизвикува тешкотии при готвењето. За вкус, покрај трици, со адсорпција, додадете слатки овошја и мала количина течен мед. Смесата прима витамин, хранлива и освежувачка.

Исечете кисело-слатко јаболко или решетка на парчиња.
Исчистиме две киви и мандарина и ги сечеме на мали коцки.
Пред да готвите, истурете една лажица трици со кефир, така што ќе станат меки.
Промешајте ги производите во сад за салата, истурете половина лажичка миризлив мед.

Со варено пилешко

Ако сте подготвени да изгубите тежина или да го „исушите“ телото, но одбивањето месо скоро да не е во таква состојба, овој рецепт ќе се најде на виделина. „Размахване“ со варено пилешко месо ќе помогне да се исфрлат вишокот килограми и нема да ве остави да „умрете“ од глад.

Исечете 300 гр варено пилешко во ленти или коцки.
Ние исецкаме лента од моркови и цвекло, 300 гр зелка.
Измешајте ги производите, пополнете со лажица маслиново масло и лажица сок од лимон.

На оваа салата можете да додадете и парчиња јаболка, парчиња целер или сецкан спанаќ. Можете исто така да ја наполните четката со пилешко со оцет или растително масло.

Препораки за тоа како да јадете салата „четка“

За да биде од корист на „Чудотворна салата“, таа треба да биде умерена во исхраната. Не можете да прејадете, да додадете многу сол, да додадете зачини и зачини кои го стимулираат апетитот. Ако се работи за тоа да изгледате добро без да добиете тежина, садот се подготвува еднаш дневно, идеално за вечера. Ако треба да изгубите тежина, држете се на диета „размахване“ десет дена, но не повеќе.

Можете да организирате ден за испуштање "Четка" еднаш неделно и да ја поделите салатата во 3-5 порции. Дополнете ја оваа диета со многу пиење (најмалку 2 литри вода на ден), билни чаеви, незасладен компот од суво овошје.

Пред да се растовари на „паника“, препорачливо е да се проверат бубрезите и црниот дроб и да се донира крв за шеќер. Запомнете дека дијабетичарите се контраиндицирани цвекло и моркови и страдаат од алергија - мед, портокали. Кога размислувате како да подготвите "четка" за салата, треба да го земете предвид ова.