Како да направите сопствена диета за слабеење - Диета; Диета - страница 1
Студиите покажаа дека диетите создадени од вас, за вас, даваат најдобри приноси. Инстинктивно, бидејќи се познавате себеси и можете да се оценувате, режимот на слабеење дизајниран од вас самите е често најсоодветен.
Д-р quesак Фрикер, нутриционист, автор на некои познати книги, некои од нив веќе познати и во романски преводи, се согласува.
Quesак Фрикер тврди дека постојат некои основни правила кога сами составувате диета за слабеење. „Мора да го земете предвид вашиот животен стил, вашите вкусови, но особено потребата за хранливи материи. Диетата не значи информирање, туку наоѓање рамнотежа помеѓу протеините, липидите и јаглехидратите и обезбедување на потребното внесување витамини и минерали “, вели quesак Фрикер.
Познатиот француски нутриционист вели дека, без оглед на видот на диета што е усвоен, на секој оброк треба да консумирате масти, од растително потекло, што е еквивалентно на една лажица масло. „Диетите што ги исклучуваат маснотиите се контраиндицирани, бидејќи тие се темелот на производството на хормони, без кои телото не функционира, а понекогаш и покрај фактот што гладувате, не слабеете како жртви“, објаснува quesак Фрикер.
Правилото важи и за внесот на јаглени хидрати, единствениот извор на енергија на организмот.
Правила на диета за слабеење
Од една страна, мора да знаете како да ја прилагодите вашата исхрана на понудата во ресторанот, на пример, и од друга страна, да избегнете изолација, бидејќи диетата не е друг вид затвор “, вели quesак Фрикер.
Нутриционистот ве предупредува дека ако страдате од некои хронични болести, задолжително е да се консултирате со специјалист пред да започнете диета, лекарот е единствениот кој може да препорача диета за некој кој страда од дијабетес, има висок холестерол или метаболичка дисфункција. . „Би било добро да се консултирате со нутриционист ако имате прекумерна тежина над повеќе од десет килограми, но ако целта ви е десет килограми помалку, диетата што ја создавате е идеално решение“, вели quesак Фрикер.
Режимот на Јоана
„Обожавам намази од путер, сирења, не обезмастени, овошни јогурти, кисели сокови и, признавам, не пијам доволно вода. Покрај тоа, сакам чоколадо “, се претставува Јоана.
Еве ја диетата замислена од Јоана: „Основата беше овошје и зеленчук, кои ги јадев по своја дискреција, особено кога бев гладен. Јаболката, доматите и краставиците беа основа. Се откажав од брашно, леб, но не и од дел од житни култури наутро. Продолжив да го пијам кафето, со шеќер и со две парчиња леб намастен со путер, но со само 35% маснотии. Наместо три или четири парчиња леб со путер, се ограничив на две. Се откажав од овошни јогурти, се префрлив на обичен јогурт и, ако сакав овошје, ги ставав дома, без шеќер.