Како да направите вежба со мрена за мрежи за целосна сила на телото
Класичното подигнување на буре е златна стандардна вежба за градење на критична сила и мускули во задникот и грбот. А, старата школа за бурпи е единица за намалување на калориите што гарантирано го забавува срцевиот ритам за неколку минути.
Комбинирајте ги и ќе добиете бурпе од буре, целосно движење што е совршено за масните зраци и мускулите донесени во строг распоред. „Тие ги извршуваат сите три клучни функции“, вели директорот на Фитнес МХ, Ебенезер Самуел, ЦСЦС. „Со кревањето на мртвите патишта ја градите силата на нозете и влечете. Потоа изградете го влечењето ̵
Пробајте го во структура ЕМОМ (од минута во минута). Поставете тајмер 10 минути. Одморете се, па одморете се остатокот од првата минута. Направете 2 повторувања за втората минута, а потоа одморете се. Додадете повторување секоја минута. Doе направите 55 повторувања (и ќе потрошите многу калории) пред да истече времето.
Што ќе победиш
- Горење маснотии цел ден
- Силен задник
- Мускул на целото тело
1. Започнете силно
Седнете со нозете високо на рамото. Свиткајте ги колената, турнете го грбот и спуштете го торзото додека не успеете да ја фатите шипката. Затегнете го јадрото. Ова е почетна позиција.
Ставете ги стапалата на земја и застанете. Стиснете го задникот до врвот. Држете ја шипката близу до светлата и спуштете ја на подот на контролиран начин.
3. Извади го
Скокајте ги нозете назад и турнете во позиција без да го менувате зафатот. Држете ги лактите близу до страните и спуштете ги градите до шипката.
4. Кликнете на Ресетирај
Тргнете се подалеку од шипката и скокајте напред, така што сјајците ќе бидат близу до лентата. Држете го јадрото и турнете го задникот назад за да се подготвите за нова блокада. Ова е 1 претставник.
Претплата за здравство за мажи
Оваа содржина е креирана и управувана од трети лица и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги дадат своите адреси за е-пошта. Можете да најдете повеќе информации за оваа содржина и други слични на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Можете да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.