Како да направите здрави палачинки слобода на спортот слобода

Од Петре Добреску, четврток, 12 февруари 2015 година, 12:25 часот Последно ажурирање во четврток, 12 март 2015 година, 22:24 часот

Палачинките се вкусни, но се полни со калории, ако ги направите по класичен рецепт. Ние ви даваме две варијанти на палачинки кои се прават брзо и немаат многу калории.

Палачинки со банани и јајца

За овие палачинки не ви треба брашно или други состојки што би ја загрозиле вашата фигура, туку само голема банана и две јајца. Излупете банана и изрендајте ја во сад користејќи вилушка. Ако сакате да бидете сигурни дека нема да останат трнливи, тоа можете да го направите во мешалка. Додадете две јајца над добиената паста и добро измешајте ги. Ако сакате, можете да додадете цимет во прав во составот. Во тава ставете малку путер или масло и оставете го да се загрее, а потоа додадете палачинки како што би правеле со класичните. Можете да ги јадете обични или со јогурт и бобинки, мед и лесен путер или свежо сирење.

како

Палачинки со банани и сладок компир

Палачинки со банани и сладок компир се богати со растителни влакна, не содржат шеќер и имаат 300 калории по порција. За да ги подготвите, потребна ви е чаша и четвртина брашно од интегрално брашно, две лажички сода бикарбона, половина лажичка сол, половина чаша пире од сладок компир, јајце, чаша и четвртина соја млеко или обезмастено и исечена банана. Можете исто така да додадете лажичка цимет. Измешајте го брашното со млеко, сода бикарбона, сол, јајца и компири, а на крајот додадете ја бананата. Ставете малку масло во тава и оставете го да се загрее, а потоа додадете го составот. Треба да набавите 12 палачинки, а времето за готвење не надминува 20 минути.