Како да не добиете прекумерна тежина - 5 корисни трикови - Мисли за резервации
Убеден сум дека и вие, како и многу други идни мајки, не сакате да добиете премногу тежина за време на бременоста. И за тоа да се случи, не треба да правите премногу промени. Но, не заборавајте дека здравјето е на прво место.
Поголемиот дел од времето, гоењето го поврзуваме со грдо изглед. Што не е точно точно. Мислам дека она што не тера да го кажеме ова е, всушност, недостатокот на внимание кон себе. И зборувам за откажување од грижата за жена.
Концептот на дебелеење е многу нејасно дефиниран, според мое мислење. И се користи како што сметаме дека одговара, очигледно.
Судејќи според дефиницијата на ДЕКС, да се биде дебел значи да се биде дебеличка, буцкаст, дебеличка.
Но, што се случи со „дебелите и убави“ зборови на баба? Заборавено е поради сегашниот стандард на општеството.
Во сето ова гоење и убавина, го забораваме факторот на женственост.
Се додека се чувствува добро во својата кожа, секоја жена е убава. Без оглед на бројот на килограми. Според мене, поважно е да се биде добро пропорционален отколку слаб.
Повторувам, не заборавајте за здравствениот фактор. Инаку, сè е во ставот!
Без оглед на генот, мислам дека самата бременост нема да направи балон пред да експлодира ако не го ставите во фрижидер. Тоа зависи повеќе од вас отколку од независни фактори (како што е задржување на водата, на пример).
И дури и да одберете да го сторите тоа, не гледам што е проблемот сè додека сте посветени.
Како сонував да бидам бремена
Откога се познавам, не сум сонувал како сакам да станам невеста, но отсекогаш сум знаел како сакам да изгледам бремена.
Понекогаш моите пријатели се шегуваат со мене и велат дека затоа сè уште не сум мажена. Можеби е во право.
Како и секој сон, за мене сè започнува секој пат од curубопитност.
Имав околу 13 години кога една моја братучетка остана бремена со своето прво дете.
Ситна девојка, толку слаба цел живот, не се уби со спорт. Но, тој сакаше да се грижи за неа. Односно, храната не и била една од главните грижи и таа немаше страст за неа за време на бременоста.
Изгледа дека ја гледам и сега. Тоа беше само нејзиниот стомак, а одзади не ни сфативте дека таа сè уште носи живот во нејзината утроба. Таа беше толку убава. Таа го задржа својот женски стил на облекување и однесување.
Adm се восхитував секогаш кога ќе ја видам. И тогаш си реков, така сакам да изгледам кога сум бремена. Визуелизирав, сè беше многу јасно во мојот ум.
Што навистина значеше тоа?
Она што ќе го разберев 17 години подоцна е дека тоа е она што сакам да изгледам во бременоста, всушност, не требаше да се претворам во друга личност.
Да не живеам во тело што не го препознавам и што не ме прави среќен што го носам.
Јас не сум вид слаба, безоблична жена и со текот на времето имав осцилации во тежината. Но, исто така немаше огромни разлики.
Исто така, признавам дека висината игра прилично важна улога, има 1,76 м. Но, бев добро пропорционална дури и со 5-7 кг повеќе.
Сега, во мојот ум, следуваше следното прашање:
Зошто и како некои жени успеваат да ја задржат својата женственост и физичка убавина, дури и за време на бременоста?
Па, знаев дека ќе дознаам кога ќе забременам. Тогаш би можел да ја тестирам мојата теорија, за која веднаш ќе ти кажам.
За подобро разбирање на контекстот, јас сум жена што секогаш сакала да се чувствува секси. Како што го согледавме концептот поврзан со секоја фаза од животот.
Тоа ме натера да се чувствувам посамоуверено. Ми даде чувство на благосостојба што ме направи покреативен. И да, понекогаш дури се чувствувам како да можам да го освојам целиот свет.
Секако, ме трогнаа и трендовите за убавина што општеството нè научи: да се биде убав значи да се биде (многу) слаб.
Мит што го демонтирав.
Тестирав на моја кожа… и килограми.
Имаше и време кога бев супер слаба, штица, како што би рекол добар пријател.
Првично се чувствував добро, особено што имав секакви жени околу мене, некои повеќе беа моден модел, некои буквално, други фигуративно.
И се чувствував добро, не велам не, дека бев слаба. Но, се чувствував добро само затоа што го сфатив нивното размислување и некако живеев во нивниот свет. Не затоа што навистина мислев така.
И, како што погледнав низ сите огледала што ги фатив, особено на настани, сфатив дека не гледам ништо убаво во мене, освен главата.
Бев само исправен, вртев и вртев како и да е, не твоите гради, ниту задникот.
И по околу една година живот во овој стил, реков дека е глупаво. Бев слаба, толку убава, а сепак не се чувствував така.
Си реков дека сакам да се чувствувам добро во моето тело и да се допаѓам себеси.
Така полека, полека се префрлував од еден оброк на ден во јадење кога бев гладен, а не во огромни порции.
Овој стил е навистина кул
И никогаш не станувам гладен од масата, само го слушам моето тело и сфаќам кога ранецот е полн.
Предноста е што не заспивам после вечера и сум исто толку активна.
Откако воспоставив начин на живот со кој се чувствував многу добро во мојата кожа, горд на себе, се чувствував и секси и целата моќ беше во мои раце.
Важно е да дефинирате како сакате да изгледате. И преку спортот можете да го обликувате вашето тело како што сакате.
Што и да одберете, останете женски.
Начин на живот и бременост
Забременив и имав можност да ја тестирам мојата теорија дека ако го задржам мојот животен стил и не ја направам храната страст, тогаш ќе бев.
Што се покажа како точно.
Да се соочиме, да не добивам тежина во бременоста не значи дека не добив тежина. Зедов 13 кг, но 10 беа во вреќата.
Очигледно имаше некои промени во остатокот од телото (малку образи, поапетитен бут). Покрај тоа, постои и задржување на водата што се манифестира различно од личност до личност (во мојот случај се чувствуваше многу малку).
отече. Многу мајки го тврдат тоа задржувањето на водата е директно поврзано со количината на сол што ја троши. Откако почнаа да задржуваат вода за време на бременоста, тие го намалија внесувањето на сол. Тие тврдат дека резултатите биле видени веднаш. Не сум убеден во вистинитоста на теоријата, но исто така не можам да contrad противречам. Имајте го ова на ум (и дознајте повеќе) ако имате задржување на вода за време на бременоста.
Идејата е да се разбере дека секое тело реагира различно и да го прифати тоа.
А јас, ако го извадам стомакот од сликата, изгледав точно како изгледам кога ќе качам по 2-3 килограми, обајцата.
Разговор со ќерка ми
Единственото нешто што ја прашав ќерка ми беше: Мамо, можеш да станеш колку што сакаш во стомакот, јас само сакам да бидам задната газела.
Мозокот е направен да го оствари она што го замислуваме. Затоа, ризикувам и велам дека е многу веројатно дека и ова играло улога во целата бременост.
Па, што можете да направите за да избегнете прекумерна тежина и бременост?
И бидејќи веројатно чекате да ви дадете точни совети, еве што направив за да не се здебелам во бременоста.
Јас не сум го сменила мојот стил на живот
Не започнав да јадам двајца кога дознав дека сум бремена. Лично, ми се чини застарено.
Од кога дознав дека сум бремена, ја сменив вежбата.
Од една точка натаму, потребни се некои промени, како на пример, не кревање тегови. И списокот продолжува во зависност од бременоста и препораките на гинекологот.
На пример, започнав да правам неколку вежби за нозе и раце на душек, наведени за периодот на бременоста. И јас имав стрес: да немам нозе како две колбаси.
О, и многу важно, уживав во овој момент од денот, кој не беше секогаш во истите часови.
Бидејќи, да, постојаното движење ви помага да не добиете тежина за време на бременоста. И не само.
Го слушав моето тело
Тоа беше нешто што го научив со текот на годините, бидејќи се здебелував затоа што Јадев емотивно.
Така, со текот на времето, научив да му дадам на телото она што му треба, колку што му треба, следејќи неколку едноставни правила. Овие правила се засноваат на лично искуство и се менуваат кога откривам нови работи за себе.
Една од нив е да не јадете шеќер.
Во мојот мозок, поставувањето е во принцип ме повредува (или не ми прави добро, не ми помага да го достигнам тоа што го сакам), тогаш исчезнува од пределот.
Но, има моменти кога хормоните го погодуваат мозокот. И тогаш избрав да не се фрустрирам затоа што ни тоа не ми носи ништо добро.
Затоа, за време на бременоста, кога имав желба за сладолед, јадев по една тепсија дневно (покрај храна).
3-4 дена по ред (повеќе не ми се допаѓаше). Или лиснато тесто (максимум една недела).
Идејата е да си дадете слобода да му дадете на телото она што го бара од вас, бидејќи нема да ве праша истото на неодредено време.
Продолжував да ги правам работите во кои уживам
И тука, да, задоволствата се разликуваат од личност до личност.
Без разлика дали станува збор за прошетка во парк, прочитана книга, време поминато со пријатели или сесија на плажа (потполно под чадор, така е), во основа, ги направив оние работи што би ги направила. дури и да не бев бремена.
Условот е дека тековните активности не влијаат на фетусот.
Инаку, сметам дека е многу важно да не создавам фрустрации. Колку што е можно повеќе.
И затоа што навистина сакам да пешачам, кога опцијата „пеш“ излезе од дискусијата, знаете што направив?
Одев со Пони. И не, тоа не е платена реклама. Но, сè уште сум толку возбуден од оваа работа што чувствувам потреба да им кажам на сите.
Надвор од работите во кои уживам, имајте го вашиот ум зафатен за време на бременоста. Досадата доведува до храна во повеќето случаи. Низа активности за уживање можат лесно да ве извлечат од „Нетфликс“.
Пронајдете хоби, научете нешто што отсекогаш сте сакале, а за кое немавте време, грижете се за себе, итн. Тоа не ја прави храната единствено задоволство!
Се прилагодив на промените што дојдоа
Да, хормоналните промени можат да предизвикаат проблеми.
Важно е да не се спротивставувате, туку да се прифатат промените што се случуваат на патот.
Кога можев да одам во паркот секоја вечер, одев. Кога требаше да останам во кревет со денови, тивко, останав.
Повторувам, не сакав да добивам тежина за време на бременоста, но ги земав работите како што беа без стрес. Одбрав да останам опуштен во однос на сè што помина поинаку отколку што сакав.
Секако дека не ми успеа. Со време и трпеливост, за возврат, можете да направите сè.
Не купував на празен стомак
Да, звучи малку чудно да се каже дека кога во мене растеше момче.
Но, мислам дека оваа работа е веќе супер позната. Ако купувате кога сте гладни, имате тенденција да земате многу повеќе. Што е исто така природно, на кратка рационална анализа.
Она што го сторив, наместо тоа?
Избегнував да носам тегови. Добро, често се галев за да не носам ништо, буквално.
Кога имав итни случаи или сакав да заштедам време, купував преку Интернет.
И јас навикнав на тоа. Многу ми се допадна. И тоа е корисен трик што ви помага да не се здебелите за време на бременоста и пошироко.
Наместо да се затвори
Меѓу другото, најважно во бременоста (и не само) не е стрес.
Ниту бројот на вишок килограми, ниту промените што доаѓаат или што било друго.
Мислите за тоа како да се избегне здебелување во бременоста треба да бидат меѓу последните. Верувајте ми, има уште поважни работи. Но, тоа не значи да се занемарите ниту себе си.
Уживајте во овој период, кој е повеќе од погоден да се откриете во друга форма. Имате можност да се запознаете подобро и да се изградите на убав начин.
Запомнете дека вие сте моделот што вашето дете ќе го преземе и размислете како сакате да ве запамети.
Ако имате какви било прашања или сакате да ни кажете за вашето искуство, пишете ни на [email protected]
И, ако оваа статија ви беше корисна, помогнете ни да помогнеме понатаму! Споделете го на вашите социјални мрежи!