Како да не се диета од Мајкл Грегер може да се нарача бесплатно поштенски

Слабејте здраво и останете витки засекогаш благодарение на најновите научно докажани наоди
Преведувач: Августин, Јулија; Рол, Барбара; Хипи, каролина; Шрот, Симоне; Canstein, Alice v.

Една модна диета ја брка следната. Но, заклучок е дека никој од нив не го носи посакуваното, трајно слабеење. Оние кои остануваат без индивидуална храна некое време може да изгубат тежина на краток рок, но на долг рок произведуваат недостаток - и глад. Мајкл Грегер прифаќа холистички пристап: Тој ја разбива сложената тема за исхрана до најмалите детали. И своите заклучоци ги црпи исклучиво од факти засновани на докази. Од градење здрав микробиом до подобрување на метаболизмот со употреба на хронобиологија и влијанието на зачините, Грегер дава совети и ... повеќе

Детали за производот
Издавач: (Бастеј Либе)
Член бр. на издавачот: 07011
1-то издание.
Број на страници: 751
Препорака за возраста: од 16 години
Датум на издавање: 30 април 2020 година
Германски
Димензии: 218мм х 152мм х 45мм
Тежина: 709гр
ISBN-13: 9783431070118
ISBN-10: 3431070116
Број на предмет: 58614280

Со својата последна книга, американскиот лекар д-р Г. Грегер би сакал да ја претстави „првата диетална книга заснована на факти“, што овозможува слабеење преку здрава диета без да се откаже, тој би сакал да ги охрабри „широките маси“ на „поприродна храна од растително потекло“.

Генерално, книгата содржи широка компилација од неодамнешните научни откритија, вклучувајќи области кои се важни за здравјето, како што се губење на тежината, како што се хронобиологија, нашето цревно здравје или улогата на инсулин или висцерална маст во нашите тела. Грегер со право ја нагласува штетата предизвикана од индустриската храна, моќта на прехранбените компании и рекламирањето.
Неговата книга од 752 стр е обезбедена со голем број студии што ги поддржуваат неговите тврдења. Сите споменати извори се достапни преку QR-код, под услов да ... повеќе

Со својата последна книга, американскиот лекар д-р Г. Грегер би сакал да ја претстави „првата диетална книга заснована на факти“, што овозможува губење на тежината преку здрава исхрана без да се откаже, тој би сакал да ги охрабри „широките маси“ на „поприродна храна од растително потекло“.

Сепак: Генерално, оваа книга е понеструктурирана од претходникот „Како да не умрам“, а некои работи се повторуваат. Обемниот обем на студии го убива читателот. Овој преголем број на студии, секогаш во иста шема на „прво тврдење“, потоа „одбиено“, па само „доаѓање до реално“, презентирано, заморно при читање, за жал многу количество не води автоматски до подобар квалитет.

Особено што авторот не продолжува секогаш научно доволно со своите тврдења и во справувањето со студиите, а не за таканаречената „книга заснована на факти“.
Многу едноставен пример: можете да видите дека тој има тенденција да претерува кога прв пат ќе прочитате на страница 21, на пример, на „71% Американци со прекумерна тежина“, но ова стабилно се зголемува во текот на книгата и на страницата 217, тогаш „90% се граѓани на САД премногу дебели “се тврди. Или: Иако разликата помеѓу студиите што ја разгледуваат само корелацијата на резултатот, но не и каузалноста, му е објаснета на читателот, тој самиот сака да користи едноставни студии за популација или студии со многу мал број на тест лица, што честопати докажува само корелации.

Забележливо е дека др. Грегер малку зборува за „веганска диета“, но секогаш само за „растителна основа“, иако јасно се сведува на веганска храна, поради што 13-та состојка на неговата диета во придружната апликација е додаток на витамин Б12. Тоа не е споменато во книгата со ниту еден слог.

Ваквите типови на „помали дефекти“ се почести - без разлика дали се работи за млечни производи, 3 пати поголемо правило од грав, колбас кој не е споменат или ослободување на бели тестенини.
Бара многу, на пр. 100гр! Диететски влакна дневно како идеален внес или екстремно низок внес на маснотии (7-10%), без да обезбедите доволно докази, да ги објасните или да дадете доволно совети за практична имплементација.
Генерално, пондерирањето на теоретските студии и практичното спроведување е едноставно премногу неурамнотежено, а рецептите исто така се дефицитарни.

Од моја гледна точка, сепак, најлошото е што само на последните 15 страници станува очигледно дека тој не продава ништо повеќе од „старата добра диета намалена со калории“ (плус вежба) како средство за губење на тежината, целата работа „веган“ и - Апсолутно забрането движење - вкупни гранични вредности како 1200 kcal за жени и 1500 за мажи за цел живот, потребен БМИ од 20-22, како и тежина двапати на ден како „засилувач на слабеење“.
Ова не само што е застарено, туку е и сосема несфатливо, бидејќи авторот знае многу добро за забавениот метаболизам во нискокалоричните диети, па дури и се осврнува на нарушувањата во исхраната или зголемената дискриминација на луѓето со прекумерна тежина.

Заклучок: За жал, оваа книга е јасно несоодветна за воведување на „широки маси“ во здрава диета растителна основа.Таа препорачува веганска диета и силно намалување на калориите без да обезбеди доволно научно оправдување за ова. Како поранешен нутриционист ка

Во „Како да не се диета“ од Др. Мајкл Грегер е прогласен за борба против килограмите. Како да не се држи диета во никој случај не е чиста книга за диети, туку има за цел трајна промена во навиките и исхраната. Постојат и совети кои треба да го поддржат процесот на слабеење. Сите негови откритија и совети се во режија на Др. Грегер од илјадници студии што можат да се прочитаат во веб-речник.

Ја прочитав книгата во е-книга, така што не можам да кажам ништо за обработката. Сепак, поради долгото време на читање, претпоставувам дека станува збор за прилично густа шунка.
Јазично, книгата не е многу макотрпна и затоа може да се чита добро и течно во однос на јазикот. Книгата е поделена на вовед, детален ... повеќе

Сè на сè, не можам да ја препорачам книгата без двоумење. Дефинитивно не е за почетници и за навистина дебели луѓе може да биде премногу негативно опишано и затоа да се става надвор од позиција. Станува збор за многу обемна промена во исхраната ако претходно сте јаделе нездраво! Затоа посоодветна за напредни корисници. Како и да е, можете да земете неколку совети со вас и умерено да ги интегрирате во вашето секојдневие. За целата работа и добрите пристапи, има 3/5 везди.