Како да не се здебелите кога одите на одмор
3 мин
Кога размислуваме за празниците, сметаме дека правиме пауза од сите закажани активности што ги имаме. Одмараме од работа, одиме на одмор со вежбање, ја паузираме строгоста на храната.
Вистина е дека за време на празниците си дозволуваме она што не можеме да го сториме во текот на годината, дека нашите умови одат во други земји, дека тие веќе мирисаат на слобода. Но, да заборавиме само на сè и да не одржуваме рамнотежа?
Одржување на урамнотежена исхрана
Секако на одмор можеме да си дозволиме барем обилен оброк. И тоа е нормално, затоа што е исклучок. Но, ако исклучоците станат правило, тогаш да очекуваме промени во тежината, особено оние кои се склони кон гоење.
Претпоставувајќи дека ќе спиете повеќе наутро, дека дури сега имате можност, не прескокнувајте појадок. Утринскиот оброк останува најважниот оброк во денот. Ако планирате да одите во друга земја, однапред заинтересирајте се за традиционалната храна, овошјето што изобилува во тие области и кога ќе стигнете таму посетете ги саемите каде што можете да купите овошје и зеленчук по ниски цени.
Хотелите исто така може да вклучуваат порции на овошје како бонуси за лојалност на клиентите. Што се однесува до традиционалните менија, анализирајте го нивниот состав и одлучете дали вреди да се обидете или подобро да нарачате нешто познато од ресторан.
Продолжување на движењето
За некои, празниците значат лежење цело време. За други, празниците значат шетање и обиколување низ заборавени земји. Каде и да одите, продолжете да ги правите утринските вежби.
При посета на знаменитостите во областа, ако е можно, одлучете се за одење. Во оваа прилика ќе можете да застанете да восхитувате на други интересни работи, а движењето е обезбедено.
Хотелот во кој ќе престојувате дефинитивно ќе има фитнес сала. Ако пристапот до салата е вклучен во цената, толку подобро, ќе го извлечете максимумот од оваа можност. Инаку, резервирајте неколку сесии во зависност од вашиот буџет, остатокот од движењето со шетање низ одморалиштето, посета на знаменитости, танцување вечери или учество во трки за трки или игри на плажа.
Пазете се од алкохол, сокови и вода
Постојат многу луѓе кои празниците ги поврзуваат со голема потрошувачка на алкохолни пијалоци. Но, лошата страна, покрај мамурлакот на главоболка, е тоа што ќе го зголеми внесувањето храна и ќе ве дехидрира.
Значи, пред која било чаша, испијте неколку голтки вода, по што ќе видите што ќе одберете: малку алкохол или природен сок. Малата потрошувачка на вода ќе доведе до дехидрираност, а реакцијата на организмот ќе биде задржување.
Понекогаш телото ќе побара храна токму затоа што е дехидрирано. Кисели сокови, дури и природни, можат да ја задоволат жедта преку шеќерот што го содржат. Секако дека ќе консумирате сокови на одмор, но не заборавајте дека водата е таа што ја гаси жедта, покрај тоа соковите, дури и природните, имаат висока содржина на шеќер, содржина што ќе додаде неколку стотици килокалории на дневното мени.
Избегнувајте брза храна
Дури и ако одите на одмор, времето поминато во подготовка на храна ќе биде придобивка. Наместо да јадете брза храна со висока калорична содржина и низок внес на исхраната, подобро е да се одлучите за некои сендвичи подготвени од вас, во кои знаете какви состојки ставате. Закуските подготвени од нас, со текот на времето, ќе бидат корисни за нас во прилики кога ќе ни треба брза, но истовремено и здрава храна.
Се разбира, во зависност од дестинацијата каде го поминувате одморот, во некои случаи ќе биде скоро невозможно да се откажете од брзата храна или храна со голем внес на калории, кој би одбил да јаде автентичен гиро, унгарски гулаш или тестенини карбонара?
Чувајте граници
Да, тоа е празник, но празникот мора да биде и за телото. Менијата може да бидат привлечни, попрскани со храна со пријатен мирис и пријатна за вкусот.
Сепак, не е соодветно да се злоупотребуваат количините на комплетите. На крајот на краиштата, стомакот дозволува ингестија на ограничена количина. Мали и густи порции ќе ги разјаснат вкусовите на различна храна, а во исто време нема да складирате количини што ќе се таложат во форма на слоеви маснотии.
Не држете се до драстична диета пред да одите на одмор!
И еден последен совет! Не држете се до драстична диета пред да одите на одмор! Многу луѓе одат на одмор пред да заминат на одмор, мислејќи дека ќе ги „опорават“ килограмите изгубени за време на нивниот престој. Тоа е исклучително опасно за здравјето. Исто е како за време на празниците, многу луѓе постат и на Божиќ „ги ставаат како скршени“, многумина пристигнуваат во болница или во најлош случај, дури и да умрат.
Не играјте со сопственото тело, Не препорачувам драстична диета пред да заминете на одмор!
Се надевам дека мојот совет е корисен, со теорија мислам дека сме добро, практиката нè убива.
Имајте убав одмор и не заборавајте да земете „задолжително“ патничко осигурување.
Труење со храна или непредвидени настани може да го уништи вашиот одмор, но што е најважно, исто така може да направи значителна дупка во вашиот џеб и буџет.