Несакани ефекти на губење на тежината премногу брзо; Добри вести
Без оглед на вашата лична мотивација за слабеење, придобивките од здравата тежина се непобитни. Слабеењето може да биде од голема корист за вашето долгорочно здравје доколку имате прекумерна тежина. Сепак, важно е да се направи тоа со чувствително темпо, бидејќи многу брзо слабеење може да доведе до сериозни здравствени компликации и ефект на „јо-јо“ во иднина. Здрава и трајна стапка на губење на маснотии е околу 1 до 2 килограми неделно. Ова може да го постигнете со создавање калориски дефицит од 500 до 1.000 калории на ден. Комбинирајте здрава исхрана со редовно вежбање за да изгубите тежина без да ги доживеете негативните здравствени ефекти од прекумерното брзо слабеење.
Повеќето луѓе кои следат диети за брзо губење на тежината, враќаат половина од тежината што ја изгубија по само една година. Уште полошо, скоро сите на диета ја враќаат целата тежина што ја изгубиле по 3-5 години.
Брзото слабеење може да изгледа како добра цел, но може да биде штетно за вашето здравје. Слабеењето, исто така, полесно се враќа, додека телесната тежина што полека и стабилно ја губите е поголема веројатноста да остане настрана. Одвојте момент и дознајте клучни факти за опасностите од брзото слабеење.
Експертите предупредуваат дека брзото слабеење обично е резултат на промени во животниот стил кои не се одржливи на краток рок. Можеби ќе можете брзо да изгубите тежина со јадење и вежбање, но вашето тело не може да го одржува тоа на неодредено време - и бидејќи не сте обучени да се прилагодите на трајните промени во животниот стил, вие сте со поголема веројатност да се вратите на старите навики и брзо да ја вратите целата изгубена тежина.
Вие не само што може да изгубите маснотии
Друга опасност од пребрзо губење на тежината, како што истакна д-р Хенсруд, е дека веројатно нема да изгубите само маснотии. Нормална и здрава стапка на губење на тежината е еден до два килограми неделно. Бидејќи е тешко за вашето тело да потроши голем број на калории во маснотии за кратко време, тежината што ќе ја изгубите може да биде вода или мускул (слабо ткиво).
Брзото губење на тежината има многу потенцијални несакани ефекти
Разновидни сериозни состојби се поврзани со брзо губење на тежината. Според WebMD, овие вклучуваат нерамнотежа на електролити, неухранетост, камења во жолчката и дехидрација. Замор, раздразливост, главоболки, запек, вртоглавица, неправилна менструација, губење на мускулите и опаѓање на косата се други потенцијални несакани ефекти.
Таблетите за брзо слабеење можат да содржат опасни состојки
Во 2009 година, ФДА предупреди дека откри 72 производи за слабеење кои можат да го загрозат здравјето на потрошувачите. Состојките во овие 72 производи вклучуваа голем број непријавени фармацевтски производи, вклучувајќи римонабант, лек кој не е одобрен за употреба во САД и фенитоин. Можни несакани ефекти на овие лекови вклучуваат срцеви напади, напади и мозочни удари.
Јадењето апчиња што содржат ефедра може да има сериозни несакани ефекти
Во 2004 година, ФДА забрани популарна состојка за таблетите, позната како ефедра, откако беше откриено дека го зголемува ризикот од мозочен удар и срцев удар. Сепак, некои производи што содржат ефедра сè уште може да растат илегално на пазарот. Многу други состојки за таблетите сè уште се тестираат. Поради оваа причина, најдобриот начин да се избегнат можните опасности од диеталните таблети е едноставно да се избега.