Како да не се здебелите на одмор Препорачана храна за одржување на фигурата
Зеленчук, овошје, посно месо, морски плодови и млечни производи се препорачува да се јадат на одмор за да се одржи нашата фигура, додека колачи, свежо овошје и алкохол треба да се избегнуваат што е можно повеќе за време на празниците, вели тренерот за фитнес Кори Грамеску.
Како да не се здебелите на одмор: Препорачана храна за одржување на фигурата (слика: Shutterstock)
"Сите сме во искушение да не се држиме до диетата што ја одморивме додека не отидевме на одмор. Вишоците во овој период можат сериозно да влијаат на рамнотежата на организмот и, покрај фактот дека можеме брзо да добиеме тежина, можеме да го нарушиме и метаболизмот “, вели Кори Грмеску, во изјавата.
Во него се наведува дека менито може да се прилагоди според земјата што ја посетувате. "Но, она што ќе го најдете насекаде е зеленчук, овошје, посно месо, морска храна и млечни производи. Повремената торта, овошна курва или нежни кроасани од утринско кафе треба да бидат исклучоци: еднаш на секои два дена и во големи количини. умерено + малку кардио = сте го задоволиле вашиот апетит и вашата фигура не е погодена! "
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Бил Гејтс: Над 50% од деловните патувања ќе исчезнат во посткоронавирусниот свет
КОВИД-19: Вакцината развиена од Универзитетот Оксфорд и АстраЗенека има „охрабрувачки“ имунолошки одговор кај возрасни од сите возрасти
Ројтерс: Економијата во еврозоната најверојатно веќе е во нова рецесија
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 19 ноември: Орбан сака поддршка од Европската комисија за вакцинирање во Република Молдавија
Утро се препорачува да се јаде омлет и салата, цели зрна и малку сушено овошје или сад со свежо овошје.
На ручек, можеме да избереме срдечна салата со пилешки гради на скара и супа од зеленчук.
Вечерта, можеме да се определиме за зеленчук на скара или варен (брокула, грав, грашок, спанаќ, карфиол, итн.) со риба, говедско или мисирка стек.
Хидратацијата исто така останува многу важна за време на празниците. Се препорачува да се пие многу вода, незасладени ладни чаеви и лимонада со малку мед, на кои можеме да додадеме неколку лисја нане. Не е препорачливо да се претерува со свежо овошје, бидејќи тие имаат висока содржина на фруктоза.
Исто така, не се препорачува консумирање алкохол, бидејќи имплицитно привлекува поголема потрошувачка на храна во средината на ноќта. "Тоа е класичен рецепт за надуеност што ја чувствувате следниот ден, уморно лице и несреќен изглед на бутовите. Решението во овој случај е да пиете помалку. "Кога ќе бидете жедни, пијте неколку голтки вода прво, а потоа пробајте го коктелот. Алкохолот дехидрира и спречува согорување на маснотии. Но, ако правилно хидрирате, исто така ќе ја ограничите количината на алкохол и неговите штетни ефекти", вели Кори. Грмеску.