Како да не умре - Мајкл Грегер
Напишано од лекарот кој ја создаде популарната веб-страница NutritionFacts.org, Книгата Како да не умре дава основни научни докази за единствената диета што може да спречи и да ги врати огромното мнозинство на причини за смртност поврзана со болести.
Тажната вистина е дека повеќето лекари можат да лекуваат акутни заболувања, но не и хронични (што не знам ни како да ги спречам). Најголемите 15 причини за предвремена смртност - болести како што се кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес, Паркинсон, хипертензија и други - убиваат 1,6 милиони Американци годишно. Сепак, ова не е задолжително. Следејќи ги советите на д-р Грегер, поткрепени со солидни научни докази, можете да научите каква храна да јадете и какви промени во животниот стил треба да направите во вашиот живот за да ги спречите и борбите со овие болести, со што ќе го продолжите животот.
Дали имате семејна историја на рак на простата? Откажете се од чашата млеко и додадете малку ленено семе во вашата исхрана што почесто. Дали страдате од хипертензија? Чајот од хибискус го намалува крвниот притисок подобро од еден од главните лекови за хипертензија, и тоа без несакани ефекти. Дали имате болен црн дроб? Кафето може да помогне во намалување на воспалението на овој орган. Дали страдате од рак на дојка? Потрошувачката на соја е поврзана со продолжување на животот во такви случаи. Дали сте загрижени за кардиоваскуларните заболувања (причина број еден за смртност во САД)? Префрлете се на диета заснована на цела храна од растително потекло. Постојат безброј докази дека оваа диета не само што спречува болести, туку може дури и да ја запре и да ја врати назад.
Покрај храната препорачана за третирање на првите 15 причини за смртност, книгата „Како да не умреш“ е вклучен список на д-р Грегер со 12 намирници препорачани дневно, во кои ќе најдете храна и активности што вреди да се вметнат во вашата дневна рутина. Исполнети со совети што може да се следат лесно и често изненадувачки упатства за исхрана, овие „наредби на лекарите“ се токму она што ви треба за да живеете подолг и поздрав живот.