Како да ослабам тежината што ја добив на Контролата на раѓање 2020 година - Здрав тесто
Содржина:
Иако зголемувањето на телесната тежина е наведено како една од најчестите несакани ефекти кај повеќето контрацептивни средства, тоа може да биде погрешно. Самата контрола на раѓањето не предизвикува зголемување на телесната тежина. Сепак, тоа може да предизвика да задржите вода, што може да создаде изглед на дебелеење. Хормоналните промени исто така можат да го зголемат апетитот. Ако јадете дополнителни калории кои не се балансираат со вежбање, ќе добиете тежина. Ако се чувствувате како да сте се здебелиле откако сте почнале да користите контрацепција, преземете чекори за обнова на претходното тело.
Видео на денот
Чекор 1
Користете го вашиот сегашен метод за контрола на раѓањето три месеци - на вашето тело може да му треба толку долго време за целосно да се прилагоди на лекот, според KidsHealth. орган По овој тримесечен прозорец, жените често забележуваат дека несаканите ефекти се намалуваат или исчезнуваат.
чекор 2
Започнете списание за храна. Запишете ги сите ваши оброци и закуски. Проучете ги вашите дневни записи за да бидете сигурни дека не трошите премногу калории. Јадете диета богата со овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини за да можете да постигнете и одржувате здрава тежина, препорачува Американското здружение за срце.
чекор 3
Зголемете ја количината на физичка активност што ја правите за да надоместите дополнителни калории што сте ги изеле и да согорите вишок телесни маснотии. Изберете активност што ја сакате и правете ја тоа најмалку пет дена во неделата најмалку 30 минути на ден, препорачува Американскиот колеџ за спортска медицина.
Чекор 4
Зголемете го внесот на течности. Соодветната потрошувачка на вода ќе помогне да се намали задржувањето на водата. Ограничете ја количината сол што ја јадете за да спречите вашето тело да се задржи на вишокот течности.
Чекор 5
Префрлете ги пилулите за контрацепција во друга формулација ако продолжите да имате проблеми. Контрацептивни таблети кои користат комбинација на естроген и прогестерон можат да предизвикаат задржување на водата, што доведува до симптоми слични на зголемување на телесната тежина.