Како да останете мотивирани дури и ако не изгубите тежина како што очекувавте
Знам дека е неверојатно фрустрирачки лесно да јадете здраво, да тренирате, да знаете дека правите се што можете и потоа да видите дека вашиот труд не е награден со резултати додека се мерите. .
Сите живееме исти чувства и природно е да се мисли дека нема смисла да се продолжи
Сепак, откажувањето не е решение .
Вистината е дека многу жени се откажуваат затоа што не гледаат резултати веднаш на вагата
На овој начин, пробајте диети после диети или апчиња, обвивки и програми за слабеење, без да добиете никакви резултати.
Пред да ви ги покажам 5-те стратегии кои ви помагаат да не се чувствувате демотивирано, кога веднаш ќе добиете резултати, едно треба да имате во предвид:
Скалата ви покажува само број што не кажува ништо за вас или за вашата лична вредност.
Тоа е само бројка што го рефлектира вашиот животен стил досега. Нема повеќе.
Значи, пред да се откажете од чекорот, започнавте да добивате фит и витко тело со кое би бил горд и да можам самоуверено да ја носите облеката што ја сакате, поминете низ чекорите подолу:
1. Проверете дали целите што сте ги поставиле се реални
Знам дека би сакале да добивате резултати брзо, ако е можно дури и „вчера“, но слабеењето не е линеарен процес.
Без оглед колку сакате да изгубите тежина со брзо и стабилно темпо, реалноста честопати ќе ви противречи.
Ако ги следите советите во сјајни списанија и очекувате да изгубите премногу килограми за една недела, ризикувате да се демотивирате кога ќе се соочите со реалноста. .
На слабеењето влијаат многу фактори, па затоа не можете да контролирате 100% од бројот на килограми прикажани на вагата на крајот на месецот.
Она што можете да го контролирате е колку здраво јадете и колку вежбате секој ден. Јас ви гарантирам дека ова е единствената стратегија за да се добие долгорочно тело FIT.
Реална, а сепак предизвикувачка цел за слабеење е 1 килограм неделно.
Се разбира дека можете да изгубите тежина побрзо, во зависност од тоа колку килограми треба да изгубите, напорот што го вложувате, метаболизмот и хормоналната средина и други фактори.
Ако имате намера да изгубите килограм неделно и да изгубите повеќе тежина, погодете дека нема да бидете вознемирени, така?
Поголемиот дел од времето, сепак, ако имате за цел да изгубите повеќе од 1 килограм неделно, ќе наметнете будно темпо на живот, ќе следите нездрави диети, кои ве заморуваат, фрустрираат и што не можете да ги одржувате на долг рок. долг.
Ова ме тера да размислувам за следниот предлог што ќе ти го дадам .
2. Престанете да гледате на слабеењето како тежок и непријатен напор што го правите на краток рок
Веднаш штом ќе ги погледнете работите од поширока перспектива, сè ќе биде многу полесно и ништо нема да ве спречи да добиете резултати.
Затоа не сакам диети .
Започнувате од почеток со умот на идејата дека здравото јадење и вежбање се работи што интензивно ги правите како „до лето“, „до свадба на вашиот пријател“ или „до новогодишна забава“.
Не сакам да ме сфатите погрешно, ве охрабрувам да поставите рок за постигнување на целите
Во исто време, гледајте на вежбање и здраво јадење како навики што долгорочно треба да ги усвојувате и одржувате.
Тоа е, дури и откако ќе го достигнете бројот на скалата што ја сакате.
Тогаш секогаш имајте на ум дека .
3. Килограмите на вагата се лажни
Иглата на скалата останува иста како и минатата недела = НЕМАЕ НА РЕЗУЛТАТИ?
Ако јадете здраво и вежбате, тоа само значи дека вашите напори се наградени на друг начин .
Дури и ако не сте го достигнале предложениот број килограми, во вашето тело се појавија многу други промени. .
- се чувствувате полни со енергија
- вие сте поздрави
- вашето тело е тонирано
- се ослободивте од токсините од вашето тело
- вашите омилени панталони се пошироки
Покрај тоа, имајте на ум дека бројот на килограми не е секогаш индикатор за губење на тежината.
По некое време вежбање и здраво јадење, можете да видите како облеката станува поширока и поширока, но бројот на килограми е ист. .
Ова се должи на фактот дека се менува составот на вашето тело. тоа е, со зголемување на мускулната маса, процентот на маснотии се намалува.
Мускулната маса е многу погуста. замислете за момент како изгледа еден килограм пилешки гради, во споредба со еден килограм маснотии .
Покрај тоа, кога сакате да изгубите тежина, вашата вистинска цел е да се ослободите од грозните маснотии, а не да испуштате две цифри на вагата. .
Бројот на килограми е само начинот на кој мислите дека покажува дали сте се стекнале со витко и фит тело.
На следната слика, ќе забележите како истата личност, со ист број килограми, изгледа тотално поинаква. Ако сте на нејзино место, колку килограми би сакале да имате?
Под претпоставка дека вашата цел е да достигнете 57 фунти? Како би сакале да изгледа вашето тело: како на сликата лево или десно?
Потоа разгледајте го следново:
4. Слабеењето не е директен процес .
Би било идеално за секого да изгуби 1,22 килограми на секои 7 дена по часовникот.
Според моето искуство (и досега сум работел со стотици клиенти), слабеењето повеќе личи на сликата подолу. .
Ако имате да изгубите повеќе од 10 килограми, очекувајте да поминете низ тешки и фрустрирачки периоди на стагнација во време кога иглата со вага не сака да се помрдне.
Успешните луѓе се оние кои успеале да ги поминат овие периоди .
Тие продолжија да вежбаат и да јадат здраво и покрај природните чувства на недостаток на мотивација што се јавуваат. .
Ова е графикон за член на заедницата за слабеење со Сербан кој ја следеше програмата Fit and Supple.
И им поминаа мисли како „не вреди“, „I'mабе се борам“, но тие успеаја да го изгаснат тој глас што ги самосаботира и ги оддалечува од.
По прилагодувањето на горенаведените грешки во „ставот“ кои ги саботираат вашите напори за слабеење, останува само едно да направите.
5. Изберете ефикасен систем за обука и хранете се здраво
Како што реков, сè што можете да направите секој ден е да се храните здраво и да вежбате .
Останатите работи излегуваат од контрола, така што нема смисла да се замарате со нив.
За среќа, науката ви обезбедува ефикасни методи за обука и принципи на исхрана за да ви помогне брзо да добиете фит и еластично тело. .
И ние ви ја нудиме целата поддршка што ви треба. Вклучивме во програмите за обука и исхрана само оние работи што се докажани научно дека ви носат резултати.
Затоа, секогаш кога ќе се чувствувате демотивирано кога ќе се искачите на вагата, запомнете која е вашата крајна цел. .
Барајте постојано да го подобрувате начинот на исхрана и тренирање секојдневно, бидејќи само на овој начин можете да добиете витко и фит тело, да бидете здрави, да имате поголема доверба во себе и да се чувствувате добро во вашата кожа.