Како да останете мотивирани за диета Запознајте не
Лесно е да се каже дека „се обидувате да изгубите тежина“, но може да биде толку тешко да останете мотивирани! Ако сакате резултати, ви требаат неколку совети за мотивација за да траат, и јас ги имам за вас!
Овие се најдобрите начини да бидете мотивирани додека напредувате на патувањето за слабеење.
Поставете реални цели и очекувања
Дали планирате да изгубите 50 фунти за еден месец? Малку е веројатно дека ќе можете да го направите ова. Нереалните цели можат да ве издвојат; Вие нема да бидете мотивирани да продолжите, ако не успее.
Додека читате за план на диета или вежбање што ветува супер-брзи резултати, запомнете ја изреката што сите сме ја слушнале милион пати:
„Ако изгледа премногу добро за да биде вистина, веројатно е така! Слабеењето е маратон, а не спринт. Трајните резултати бараат време и напор, затоа бидете реални.
Водете фото-дневник за вашите достигнувања
Да се има колекција на фотографии за напредок е одличен начин да се биде добро расположен!
Една студија дури покажува како фото-дневник може да ги мотивира диеталците да имаат поголема веројатност да ја достигнат својата цел.
Има смисла. Кога го гледате вашето тело во огледало секој ден, тешко е да се види разликата. Но, фотографскиот доказ за тоа како сте изгледале пред и после (и за време) на патувањето за слабеење, ви покажува колку далеку сте стигнале. За уште поголема мотивација, објавете ги своите фотографии на социјалните мрежи за да ги споделите со пријателите.
Уживајте во вежбите
Дали ја мразите неблагодарна работа? Веројатно и вие го мразите тоа. Тешко е да се остане мотивиран кога некоја активност се чувствува како тортура! Но, има добра вест: вежбањето доаѓа во толку многу форми; Треба само да пронајдете оној што го сакате!
Дали сакаш да танцуваш? Можете да одите на час по Зумба или да гледате видеа на Интернет. Дали сакате да поминувате време со пријателите? Однесете ги на дневни прошетки.
Имајте разговори за слабеење за да ја имате предвид целта. Не сум сигурен од каде да започнам? Земете распоред на часови од локалната спортска сала и проверете дали некоја од опциите го интересира вашиот интерес. Понекогаш ентузијастички учител е мотивација што треба да продолжите со промената на вашиот животен стил. Пронајдете нешто што навистина го очекувате и мотивацијата нема да биде проблем.
Спијте правилно
Ова може да изгледа како неверојатно совет за мотивација, но функционира. Зошто?
Кога сме уморни, нашето размислување станува помалку логично. Нашите емоции почнуваат да доминираат. И кој не пристапил до парче торта кога се чувствувале грубо? Додека недостатокот на сон може да биде изненадувачката причина што не губите тежина.
Не биди сам
Да имате партнер во вашите напори ќе направи разлика на успехот во светот.
Да имате некој да ве повика на одговорност може да биде исклучително мотивирачки. Веројатно нема да ја промашите салата, ако знаете дека вашиот пријател смета на вас, нели?