Како да останете што е можно помлади и убаво да стареете; ЦЕНТАР ЗА ЕВАЛУАЦИЈА И ИНТЕРВЕНЦИЈА
Од конференцијата „Размислување во дијалог со јас“ од проф. Д-р Константин Дулкан (преземено од eromaniata.ro)
„Мозокот е обликуван од тоа што мислиме, чувствуваме и правиме. (…) Тоа е како мускул, ако не го користите, атрофира “. Проф.д-р Константин Дулкан (Nn)
1. Првиот чекор: да разбереме што се случува во нашиот мозок - Нашиот мозок, виден микроскопски, изгледа како starвездено небо!
Денес знаеме дека невроните исто така имаат способност да се опорават. Некои од нив, не сите. На крајно интелигентен начин, од 100 клетки, за 3 до 4 месеци, 50 клетки стануваат неврони кои се делат на два дела. Сите работи работат со + и -, со возбуда и инхибиција, 25 неврони ќе бидат посветени на функцијата на ексцитабилност, 25 на функцијата на инхибиција. Прашањето е: кој ги брои? Кој ги брои пчелите во кошница, во која се опоравуваат точно колку што изгубиле? Ова значи интелигенција во природата. Сè што мислиме и сè што ни се случува е претставено во различни области на мозокот. Сега имаме средства да можеме да гледаме што се случува во мозокот и кога извршуваме некое дејство и кога размислуваме.
Сега, неодамна, знаеме дека постои постојан дијалог помеѓу мозокот и периферијата. Затоа, постои постојан дијалог помеѓу областа на мозокот што ја претставува раката или стапалото и самите екстремитети. Кога случајно ќе изгубиме некој сегмент, таа област или атрофира или едноставно мигрира во друга област и се удвојува како функција. Исклучително важна работа.
За еден млад човек чии раце беа пресадени по 6 месеци, областа на мозокот одговорен за нивно координирање се врати во нормала - ова во ситуација кога, по несреќата, областа мигрираше во друга област на мозокот. Постојат многу нови работи што ги учиме за мозокот. Дали сето ова е важно? колос.
Врските во мозокот, кај Алцхајмеровата болест, се прекинуваат, а потоа човекот што треба да зборува веќе ја нема кохерентноста на нештата. Тој не може да добие идеја до крај. На пример, ако видам слика, мојот мозок мораше да ја пренесе од фронталната област до окципиталниот лобус. Доколку се променат врските помеѓу овие области на мозокот, овој трансфер повеќе не може да се изврши.
„Што видовте на шоуто вчера? или "Што видовте во градот вчера?" И одговорот е: „Не знам“. Зошто човекот не знае повеќе? Затоа што едноставно врските во мозокот се прекинати.
Слепите лица учат на брајово писмо, бидејќи париеталниот лобус, кој ја согледува чувствителноста, е двојно зголемен во функционалноста. Окципитален лобус → Париетален лобус (Брајово писмо). Префронталниот лобус има зголемена функционалност кога слепите слушаат звуци.
Оние што не можат да слушнат имаат јазик на гестови: Темпорален лобус → Окципитален лобус - видот се удвојува како функција. Преку обука можеме да ја обликуваме, користиме, нашата функционалност.
2. Чекор два: додавање нови нервни мрежи
Свирењето пијано го промовира развојот на областа на мозокот одговорна за координација на прстите. На некои луѓе им беше речено да го имитираат притискањето на копчињата, по резултат, без всушност да ја притискаат тастатурата, и се виде дека областа на прстите, во мозокот, повторно е зголемена, фаворизирана од имитацијата на гестот. Но, во моментот кога беа направени да имитираат без резултат, ништо не се случи. Мозокот едноставно не можеше да се излаже. Колку е важно тоа? Се враќам на она што го реков претходно кога реков дека сме свои созданија. Тоа значи да научиме што можеме да направиме со нас самите. Еве што можеме да сториме со тоа! На пример, познато е дека виолинистите имаат многу поразвиена страна што работи на жици од другата.
СЕ ЗА ОБУКА ANЕ КАКВА Способност преку ментално сликање.
Почнуваме да замислуваме нешто, да го гледаме со умови во неговата реалност, а нашиот мозок ја тренира и ја презема оваа функција како да е реална. Нашите реакции на имагинацијата се блиски до реалните. Од студиите на Ричард Дејвидсон, откривме дека мислите, зборовите, идеите, концептите, емоциите, чувствата, во зависност од нивното значење, имаат и проекции во мозокот. И секој од нив, ако е нов, создава нова мрежа во мозокот. Значи, ако тренираме, ако читаме, научиме нов странски јазик или научиме нови поими, се додаваат нови нервни мрежи и тогаш можеме да го кажеме следново:
Мозокот е модерен според тоа што мислиме, чувствуваме и правиме. Мозокот е помалата крута структура во нашето тело. Тоа е трајно анатомско и функционално.
Ова се екстремно нови работи. Тој едноставно додава нови неврони во зависност од обуката што ја имаме. И ова е еден од условите под кои можеме да останеме што е можно помлади. Тоа е тема присутна на моите конференции, имено како да остане што е можно помлад и убаво да старее.
ЕДНА ОД УСЛОВИТЕ Е ОБУКА. Мозокот е како мускул. АКО НЕ ГО КОРИСТИТЕ, АТРОФИРА.
3. Чекор три: Позитивните чувства произведуваат хормони за благосостојба
Во зависност од нивното значење, мислите, зборовите, емоциите, чувствата се обработуваат во различни области на мозокот. Ако му кажете на човек - те сакам - тогаш левиот фронтален лобус ги презема информациите повеќе од десниот фронтален лобус. Ако, напротив, му кажете - ве мразам - оваа информација се испраќа двапати, 4 пати побавно до десниот фронтален лобус, а не кон левиот, како мозокот едноставно да ја одбива оваа стигма. Ова важи за сите чувства што може да ги имаме.
Позитивно размислување значи loveубов, сочувство, емпатија, вера, смиреност, прошка, оптимизам. Loveубовта, знаеме, е една од привилегиите на суштинската заповед на Исус. Но, можеби сме премногу модерни за да кажеме дека ги сакаме нашите соработници. Само да кажеме: ги прифаќаме нашите врсници. Исус носи две работи што никој од светските учители не ги донел, па затоа е убедливо најголемиот учител на светот, затоа што тој е единствениот што носи заповед за loveубов и прошка. Loveубовта значи прошка. Прочка значи војна, конфликт, смрт.
Ако, на пример, сакате да излекувате болест, без оптимизам не правите ништо. Затоа е толку важно.
ОД биохемиско гледиште, сите овие чувства стануваат хормони на добра расположение: допамин, ендорфини, окситоцин. СЕГА СЕ НАВИКАА МОЛЕКУЛ НА МУДРОСТА И МОРАЛОТ.
Молекулата на окситоцин интервенира во односот помеѓу мајката и синот, бидејќи веднаш штом ќе се роди детето, секрецијата на окситоцин преовладува и со тоа интензитетот на loveубов кон новороденчето е многу висок. Окситоцин е присутен и во за inубен пар, во пријателство. Во разбирањето на нашите соработници, во состојби на мир, спокој, окситоцинот е невро-хормон кој посредува во овие работи на ниво на синапси, исклучително важна работа. Позитивното размислување го зајакнува имунитетот, промовира неврогенеза, ја зголемува виталната енергија, ја зголемува долговечноста и носи убава и здрава кожа.
СТРЕС, ГНОВЕ,Е, СУШТИНО НАМАЛЕТЕ ГО БРОЈОТ НА НЕВРОНИ И ПОДОЦНА СЕ РАЗБУДИМЕ ОД НЕ ЗНАЕМЕ КОЕ ИМЕ.
Сите диктаторски влади во светот го контролираат својот народ од страв. Која е поентата на целата оваа несреќна вест да се шири цело време? Светлината станува поскапа, во зима ќе биде студено, ветерот ќе дува ... Кој ги учи да презентираат вакви вести, од каде потекнуваат овие нарачки? Повеќето луѓе се разболуваат од стрес.
Негативно размислување значи омраза, завист, алчност, гнев, зло, сомнеж, песимизам, депресија, страв, лутина, бес. Овие значат нешто друго d.p.d.v. биохемиски, имено стресните хормони адреналин, неадреналин и кортизол. Кога се додава тестостерон, тоа веќе доведува до насилство. Тие се наоѓаат во нормални количини, но под стрес нивната секреција е прекумерна. Кортизолот одржува хипертензија и тахикардија.
Чекор 4. Грижете се за тоа како ги воспитувате своите деца!
Уште на почетокот утврдивме дека сме енергетски полиња. Овие енергетски полиња, всушност, се кондензираат во нашата физичка структура. Ако сум се расправал со некого, сум бил загрижен за тоа некое време. Дури и ако заборавам на тоа, имам негативно поле што го создадов и се инфилтрира во сите мои клетки. Ова е последица на размислување поинаку од нормалното.
Ние постојано го носиме полето на изговорени и неискажани зборови со нас и работиме на нас - за или против нас.
Тековната епигенетика наведува дека гените не се целосно наша судбина. Се вели дека имаме 5% од гените кои ја поддржуваат нашата генетика, нашето структурирање и дека 95% би биле само отпад. Не. Нема ништо бескорисно во нашето тело.
Трепките се менуваат во зависност од исхраната, стресот, емоциите, размислувањето, однесувањето, убедувањата или убедувањата. Сите овие можат да ги променат гените, а промените може да се пренесат на потомството. Постои ген за насилство што го наследуваат некои луѓе. Окситоцин е невро-хормон кој се спротивставува на генот за насилство.
Извршен е следниот експеримент: Бебе глушец што го носи генот за насилство и се дава на мајка глушец која се грижела за него со заштитен став. Како возрасна личност, патогениот ген на насилство повеќе не беше изразен. Беше земен нормален пилешки глушец и беше даден на мајка која не го сакаше тоа, не се грижеше за неа, непријателска. Како возрасен, тој станал насилен, па затоа бил изразен генот за насилство.
Дете кое не е сакано од неговите родители, како што се развива, гледајќи го непријателството на неговите родители, ќе верува дека целиот свет е како оние што го родиле, непријателски, лош свет. И кога ќе стане возрасен, тогаш ќе му се одмазди на овој свет. Ова е потенцијал за криминал. Значи, исклучително е важно како воспитуваме дете. (...)
Чекор 5. Исхрана: да останете, после секој оброк, со мало чувство на глад
Постојат 52 гени кои го сочинуваат оркестарот. Секој ген во овој оркестар има своја оценка, и кога работи добро, тоа е како симфонија што се пее хармонично, или обратно. Нашите гени се фаворизирани ако нашата диета е малку калорична. Ова значи да не отекувате со месо и сè, туку да останете, после секој оброк, со мало чувство на глад. Кога јадете до ситост, сите масни клетки веднаш се апсорбираат и се таложат на стомакот.
Дајте си најмалку 30 минути вежбање на ден. Движењето е исто така важно за мозокот, за телото, за срцето, дури и за болестите што ги имаме. Оптимизмот, како што реков и претходно, е многу важен. Како и благост, дарежливост, вера.
Нашите гени се во неповолна положба (т.е. го скратуваат животот) со калорична диета, загадување, слободни радикали, додатоци на храна, алкохол и пушење, депресија и страв.
Пред ’89 година, напишав книга за долговечност и собрав информации од целиот свет за условите на оние кои живееја долго. Последниот заклучок звучи вака: Оние кои слабо јадат живеат долго. И бидејќи, во тоа време, се совпадна со 19-от Конгрес, реков дека ако објавам такво нешто, сите ќе помислат дека сум ја сторил својата служба (Н.Р. на комунистите). И, едноставно не објавував повеќе. Што значи да се јаде лошо?, Односно да се јаде без вишок. Сè се сведува на пропорции.
Слободните радикали се структури што нашето тело ги прави за да нè заштити од разни болести, само што, прекумерно, со возраста, тие можат да ни направат многу штета. Затоа, антиоксидансите се многу корисни на која било возраст. Исто така, се вели дека од природата не земаме само кислород, туку дека едноставно сончевото зрачење содржи честички на светлината што стануваат дел од нашето сопствено тело, нашата сопствена супстанција.
Се вели дека тие стигнуваат до нашите тела и клетки, на кола опишани од античките Кинези, овие енергетски меридијани, но со еден услов. Стресот, вознемиреноста и секаков вид ги блокираат. И тогаш веќе не ја примаме оваа светлина што треба да влезе во нашите структури, бидејќи овие канали се блокирани. Разбирливо е.
Кога треба да го репрограмираме нашиот мозок? Во состојби на релаксација и пред да заспиете. Ноќе, размислувањето се материјализира.
Што да се прави? Би сакал да го имате предвид следново:
1. Моментот на релаксација, во средината на денот
Ние трошиме енергија преку процесот на активност, без разлика дали се работи за луѓе кои одат на работа или домаќинки, кои понекогаш работат повеќе отколку сопрузи на работа. Оваа енергија што ја трошиме преку работниот процес, ако не ја вратиме во средината на денот, тогаш трошиме енергија од сопствените структури. Исклучително е важно да се обнови оваа енергија за најмалку половина ден. Тешко е да ги научите сите да се релаксираат, но едноставниот факт дека можете да седите половина час, или во фотелја што е можно поудобно, или да лежите на грб, не обидувајќи се да помислите на ништо, освен да го испразните умот. Ако го направите ова, од ден на ден, ќе видите дека ќе дишете уште еден ритам, што е природен наметнат од сопственото тело. Природниот ритам е различен од 2/4 што ги читаме во книгите. Секој од нас има различен капацитет за дишење. Willе видите дека длабокото дишење е здив што ве наплаќа со енергија. Ова е исклучително важно за нашето здравје. Оваа навидум тривијална пауза многу го менува мозокот.
2. Мудар избор на зборови
Запомнете, сите зборови што ги имате на ум не програмираат. Ако секогаш велиме дека старееме, тогаш старееме. Бидејќи му ја даваме оваа програма на мозокот. Постојат зборови што треба да ги отстраниме од речникот: стареење, сомнеж, зборот „не“, сите овие не програмираат во негативно.
3. Вежбање на фантазијата
Ако сакате да останете што е можно помлади, направете слика што одговара на вашата возраст и обидете се да ја имате предвид.
4. Правилно држење на телото и дишење
Не оди подгрбавен. Сè што треба да направите е да ги вратите рамената назад. Ако одите грбавец, ребрата се задушува. Така количината на кислород што влегува во белите дробови ќе се намали.
АКО СЕ ОБЕДИШЕ ОВОЈ ОД ЧЕТВРТОК ВО ВЕЛИГДЕН, ГО ПРАВИТЕ ВИДЕО. Трајноста е она што ги крева нашите структури, а не режимот „од време до време“.
Значи, нашите мисли, чувства, зборови стануваат наше сопствено битие. Во зависност од нивното значење, добро или лошо, тоа е за наша корист или загуба. Ако пред некое време сите овие работи беа познати како едноставна социјална конвенција, сега знаеме дека овој закон за контрола на одреден вид на однесување, дарежлив, алтруистички, мирен, тивок, е впишан во нашата сопствена структура. Значи, ако немате толку многу желба да го почитувате другиот, барем заради почитување на себе си, на сопственото здравје, да го почитувате овој закон.
Затоа, постои начин секој од нас да го спаси својот живот благодарение на ова знаење, и фактот дека има толку многу млади луѓе присутни овде и што толку интензивно сте побарале да разговарате, ми се чини дека е многу добро авгур, и тоа ме тера да ти кажам дека си прекрасен народ, дека те сакам и ти посакувам успех на сите.