Како да пливате до фигурата од соништата, јадете попаметно
Оние кои редовно прават кругови ја тренираат својата издржливост и го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, пливањето е идеално за согорување на калории, вели проф. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет.
Содржина
Пливањето е нешто прекрасно, драги јадете попаметни читатели! И не само при жешки температури кои ве намамуваат во надворешниот базен, туку и кога надвор е малку постудено. Големата предност на спортовите во вода: зглобовите се поштедени.
Бидејќи водата носи значителен дел од нашата телесна тежина и на тој начин обезбедува олеснување. Затоа пливањето не е погодно само за вода стаорци, туку и за луѓе со прекумерна тежина и проблеми со зглобовите.
Дури и половина час континуирано пливање граден кош значително ја зголемува потрошувачката на калории. Во зависност од нивото на обука и основната метаболичка стапка - т.е. количината на енергија или килокалории што му се потребни на нашето тело во состојба на мирување за да функционира - можете да потрошите до 350 калории. Импресивна марка која во никој случај не се постигнува секогаш во другите спортови.
Пливањето исто така го стимулира нашиот кардиоваскуларен систем. Ја промовира циркулацијата на крвта и ги зајакнува респираторните мускули, што исто така може да биде корисно за пациенти со астматични симптоми. Истражувањата покажаа дека редовното пливање ги прави белите дробови поефикасни и понекогаш ја намалува сериозноста на астмата. Страдачите треба да разговараат со својот лекар и да појаснат дали е специјална обука за нив.
За сите fansубители на пливање, без исклучок, важи следново: Техниката е клучна. Нема смисла да веслате наоколу колебливо или повторно и повторно да се држите до работ на базенот. Обуката е ефективна само доколку до одреден степен сте ги совладале различните стилови на пливање. Насочена техничка обука сега се нуди во многу затворени базени и фитнес клубови.
Ако долго време играте со идејата за пливање, препорачувам првично да учествувате во неа. Вистинската техника не само што ве прави побрзи и побезбедни - туку и го обликува вашето тело! Патем, срцето треба да чука десет до 15 пати помалку при пливање отколку кога џогира - тогаш ќе ја достигнете оптималната стапка на пулсот.
Ова можете да го проверите со водоотпорен часовник за фитнес. Исто така, избегнувајте да останете премногу долго во базенот. Бидејќи телото се лади околу четири пати побрзо во вода отколку во воздухот, идеалната температура на водата за подолг престој во затворениот базен е од 24 до 26 степени Целзиусови. Ако ги следите овие упатства, ништо не ви пречи на забавата за пливање!