Како да подготвите персонализирана диета Предности и трошоци; Анка Сиота
Драги мои, добредојде или вратете се на мојот блог!
Јас направив долга пауза и навистина пропуштив да ги ставам мислите тука. Имав напорен и тежок период со секакви пријатни и помалку пријатни настани. Она што е сигурно е дека, во последните 2-3 месеци, иако малку ја задржав тежината, малку излегов од форма. И, да бидам искрен, ставив околу 1 кг, кој е фиксиран таму каде што најмногу боли: на стомакот!
И, за да видам колку е важен умот, иако точно знам што треба да направам, сè уште не најдов внатрешна сила да се дисциплинирам.
Па, сакам да се мобилизирам и да се фатам за работа, да се во форма и да се чувствувам подобро! Ако сте во ваква ситуација, ви препорачувам да одите кај нутриционист, човек на кој можете да се потпрете и да ви помогне, но што е најважно: да направите персонализирана диета! И Соња Буртиќ, од канцеларијата на Сон Слим, работи одлична работа, а оние кои работат со неа имаат спектакуларни резултати.!
И веројатно ќе се запрашате што значи персонализирана диета и како се прави. Како прво, мора да закажете состанок за консултација со Соња, или одете во нејзината канцеларија или направете видео консултации (што трае околу 45 минути).
По консултацијата, таа ќе открие кои се вашите потреби, вашата медицинска историја, вашите преференции за храна и потоа ќе создаде персонализирана диета, заснована на:
1. МЕТАБОЛИЧЕН СТЕПЕН ОСТАНА И ИНДЕКС НА ТЕЛОТО
-метаболичка стапка = колку калории троши нашето тело/ден ако не правиме апсолутно ништо, без никаква активност
-индексот на телесна маса ни кажува во која категорија спаѓаме
2. ВИД НА ФИЗИЧКИ АКТИВНОСТИ И НИВНО НИВО
3. РАБОТНА ПРОГРАМА НА ПАЦИЕНТ
4. СОЦИЈАЛНИОТ КАРАКТЕР НА ТАБЕЛИТЕ
- ако пациентот готви или јаде во град, или на работа
- диетата се прави според буџетот што пациентот го користи за храна. Пациентот не мора да троши дополнително, напротив завршува на купување повеќе храна, повеќе квалитет и помалку пари. .
-возраст, пол, број на килограми, висина и сл
Според пресметките на Соња, имам БМИ (метаболички индекс): 19,5 и сум во категорија со нормална тежина.
Ако сакам да ја задржам моменталната тежина, треба да јадам 1889 калории на ден, а ако сакам да ослабам треба да консумирам помеѓу 1300-1.500 калории на ден.
И да разберам зошто не е релевантно да ви го дадам моето дневно мени и многу посоодветно и поефикасно е да добиете сопствена диета, ви го давам истиот пример за личност на иста возраст, пол и висина, но со 90 кг. Бројките се менуваат! За одржување треба да јадете 2300 калории, да изгубите 1500-1700. Но, не е толку едноставно! Бидејќи, лицето кое многу тежи, јаде многу повеќе од 2000 калории на ден и тогаш би му било исклучително тешко да одеднаш отиде на 1500 калории. Токму поради оваа причина, Соња се грижи да дава диети, така што лицето кое ќе ја следи не биде гладно и фрустрирано, но во исто време, да ослабне.!
И, дозволете ми да ви кажам нешто што го прави методот на Соња крајно различен и лесен во исто време! Не дава диета 7 дена да се повторува на неодредено време! Напротив, се грижи скоро секој ден да имате целосно ново мени, ништо не се повторува!
Земете ги во предвид желбите на пациентот и поминете низ сите категории на храна неделно и ќе му понудите дури и десерт или повеќе „грешни“ јадења. Но, ова подразбира, се разбира, постојана комуникација со Соња и сериозност од страна на пациентите! На крајот на краиштата, таа не може да седи до тебе и да ја стави раката преку устата кога сакаш да јадеш пица или плескавица.
Reliableе најдете сигурна поддршка во Соња, бидејќи е достапна на она што е ап, 7 дена во неделата, 24 часа на ден! Ако сте на забава, можете да и пишете, и таа ќе ви каже што да јадете од сè што е таму, за да ја почитувате вашата диета.
Доколку сакате да стапите во контакт со Соња, можете да ја најдете тука:
Оставете a порака и таа ќе одговори што е можно побрзо. Да ви дадам идеја за цените: 7 дена детоксикација чини 100 евра, а 1 месец персонализирана диета 500 евра.
Се надевам дека оваа информација ќе ви биде корисна и ќе ве мобилизира доколку почувствувате потреба да изгубите вишок килограми. Со амбиција и трпеливост, можно е!