Воздушна јога - релаксиран вовед во воздушен фитнес - спортски скокови
Објавено на 10 октомври 2018 година од Гац Клукер
Генерал
Антената долго време беше важен камен-темелник во нашата продавница. Разновидниот тренинг во суспензија не е за разлика од танцот на пол и затоа често е возбудлив додаток.Било да е за релаксација или за насочено градење мускули, воздушната кондиција има стимулирачки ефект и е возбудлив додаток, без разлика дали за домашен тренинг или во студио. Луѓето кои се заинтересирани честопати нè прашуваат со што треба да се започне. Воздушни обрачи, свила или веќе познати столбови? Наш совет за секој што првично има многу почит кон висината и би сакал полека да се фати за нов тренинг е воздушната јога. Воздушната јога, исто така наречена анти-гравитациона јога, е кул тренд спорт од САД, кој исто така вклучува многу елементи за пол-танц. Воздушната јога е толку возбудлива што денес би сакале да ја претставиме подетално.
Што е во секој случај воздушна јога/летачка јога?
Секој што досега слушнал за летање јога, не може навистина да замисли ништо за тоа. Дури и ако повеќето луѓе се запознати со јогата, постои уште еден фактор во воздушниот тренинг. Буквално преведен, „Воздух“ значи нешто како „воздушно“. Воздушната јога буквално носи обука за јога во воздухот. Добро познатите вежби за јога, како што се гледање од куче или дрво, во кои барем едната нога е секогаш цврсто на земја, може безбедно да се заборават тука. Сите јога вежби во воздушен фитнес не се одвиваат на земја, туку лебдат. Голема прашка што виси од таванот служи како помошно средство. Воздушната јога е разновидна! Додека тренингот може да биде повеќе ориентиран кон јин-јога и главно се состои од вежби за дишење и длабоки истегнувања, се повикува на класична јога-хата, во која практичарот активно гради мускули.
Вистинска опрема за воздушна јога
Не е потребно многу за да започнете сопствен тренинг за воздушна јога. Единственото прашање што се поставува е дали треба да се претпочита обука дома или треба да се посети курс во блиското училиште за танцување. Вистинската облека не треба да недостасува. Треба да биде лабава и пријатна. Поддржани од јога пешкир, дури и нефлексибилни луѓе можат да прават длабоки вежби за истегнување. Ако пантолоните се стегнати или ако се премногу тесни, ова дефинитивно може да го попречи тренингот. Хеланки или лабава спортска облека се идеални. Enthusубителите на воздушната јога се исто така совршено опремени со класична гардероба за танц на шипка. Чевлите и чорапите не се дел од класичниот тренинг. Овие само би се мешале со вежбите внатре и на крпата и би овозможиле лошо држење.
Добро подготвени за обука - ризикот од повреда е минимален
Спортови со низок удар, како што се јога, пилатес или воздушна јога, особено ги заведуваат спортистите повторно и повторно да се откажат од досадното загревање. На ова му се спротивставува обуката за заедничко загревање во студија. Алтернативно, просторијата за обука се доведува до температура и на 30 ° C + сите мускулни делови се убави и лабави и еластични. Многу спортисти претпоставуваат дека брзите движења или особено силното вежбање се единствените работи што предизвикуваат повреди. Но, дури и со вежби за истегнување може да доведе до напрегање и напнатост. Секој спортист има корист од добар тренинг за загревање. Ако не сте сигурни кои вежби за загревање се идеални за воздушна јога, најдобро е да се консултирате со тренер. Особено, големите мускули, мускулите на рамото и нозете треба да се загреат пред да започне тренингот. Кога тренирате дома, препорачливо е и малку да го загреете греењето за да не се олади телото премногу за време на прилично мирните вежби.
За кого служи воздушна јога?
Дури и кога станува збор за танцот на пол, ние постојано го добиваме ова прашање. Womenените истражуваат интересни спортови на Интернет и сметаат дека им е побуден интересот, за повторно да добијат дистанца кога гледаат талентирани танчери или тренери за јога. Но, можеме да ве увериме дека ниту во пол-спорт, ниту во првенство во воздушна кондиција, едноставно нема да паднат од небото. И двата спорта се погодни за СИТЕ! Воздушната јога работи без претходно техничко знаење. Претходното искуство во јога, кое секако ќе ви помогне да започнете побрзо, во никој случај не е предуслов, ниту пак е потребна спортска фигура.
Аеро-јогата е решението, особено за жените кои бараат нежен вовед во фитнесот или кои се заинтересирани за слабеење. Телото се зајакнува на мирен и пријатен начин. Вежбите за истегнување го поддржуваат градењето на мускулите и помагаат да се одржи кожата цврста и еластична. Вежбите, кои на почетокот имаат ефект на одвраќање, уште повеќе ја зголемуваат самодовербата. Оние кои можат да се надминат себеси, ќе бидат наградени со одлична обука која не само што ја зајакнува самодовербата, туку и ве охрабрува да ги тестирате сопствените граници. Нежниот тренинг во виси јога крпа може да се препорача и на постари луѓе.
Предности и ефекти на воздушната јога
Исто како што пол-танц-столбот припаѓа на пол-танцот, ткаенината припаѓа на воздушната јога. Тука е најважниот партнер за обука. Секој што сака да се занимава со овој спорт неизбежно мора да се справи со оваа алатка за обука и на некој начин дури и да ја потчини. Во други случаи, јога крпата буквално го зајакнува грбот за време на тренингот или формира заштитен кожурец околу лекарот. Додека другите тренинзи се често напорни за телото и умот, воздушната јога е исто така многу интроспективна. Може да се лулате, да лулате и да се лулате напред и назад во мека крпа, што обезбедува пријатно опуштање. Но, не само такви вежби на јин-јога се дел од тоа! Храбри практичари можат да се остават да висат наопаку на крпа за време на тренингот или да усвојат барачки пози на рамнотежа - сето тоа и покрај законите на гравитацијата.
Многу предности на Летечката јога на прв поглед:
- Arial Јогата е лесна за грбот и зглобовите
- Одлично за луѓето со проблеми со грбот
- Обучете го вашето чувство за рамнотежа
- Многу добро за зајакнување на внимателност
- Ги прави мускулите еластични и флексибилни
- Ги зајакнува мускулите и го зајакнува целото тело
- Ја подобрува свеста за сопственото тело и самодоверба
- Одлично за секој што работи во канцеларија
- Подобрено држење на телото е загарантирано
Недостатоци на воздушната јога
Се разбира, ниту еден спорт не е совршен, и не секој тренд за фитнес е погоден за секого. За време на воздушната јога, секој сега и тогаш практичарите се жалат на вртоглавица или гадење. Луѓето со чувствителен стомак кои не се навикнати на лулкави движења треба да избегнуваат некои вежби или да бараат друг спорт. Како и кај јогата, така и воздушната јога препорачува да се избегнуваат големи оброци пред тренинг. Наместо тоа, треба да има најмалку еден час пауза помеѓу нив. Ова избегнува непријатно чувство на исполнетост и спречува непријатност при свиткување напред и назад, како и со подлабоки истегнувања.
Луѓето со висок крвен притисок или висок интраокуларен притисок исто така треба да избегнуваат некои вежби. Виси над глава, особено кога многу крв доаѓа до главата, не треба да стои во планот за обука. Бремените жени дефинитивно треба да се координираат со соодветниот тренер пред да започнат со обука со цел да се разјаснат можните прилагодувања или ограничувања. За многу вежби, на пример, има повеќе варијанти пријатни за почетници што треба да се претпочитаат овде.
Сето тоа е прашање на цена
Можни причини поради кои многу луѓе бегаат од хоби со воздушна јога е факторот на цената. Особено во студија, лебдечката јога е сè уште релативно скапа. Честопати ова се должи на фактот дека местата за курсеви се ограничени поради простор и само ограничен број крпи за јога се закачуваат. Спонтаните посети на курсеви или пробните лекции се прилично тешки за организирање. Честопати е потребно да се регистрирате пред секоја лекција за да пополните што е можно повеќе места. Сепак, воздушната јога не е ограничена само на студио или школа за танцување; многу брендови веќе лансираа производи што овозможуваат тренинг од дома дома.
Воздушна јога дома
Многумина го претпочитаат спортот во рамките на нивните четири wallsида. Можеби не им се допаѓа атмосферата на некои студија или едноставно претпочитаат да тренираат со свое темпо. Обука зависна од опрема, како што е воздушна јога, исто така е можна дома. Во опсегот Polesports ќе ја пронајдете вистинската опрема за разни спортски воздушни фитнес. Ова исто така вклучува и воздушна јога. Најважната работа во воздушната јога е секако јога крпа. Особено почетниците треба да внимаваат ова да не го добиваат ефтино од кој било производител без име на Интернет.
Квалитетот е клучен тука, бидејќи на крајот крпата мора сигурно да ја држи својата тежина за да нема повреди. Нашите јога крпи ги исполнуваат највисоките стандарди за квалитет и се со квалитет на студио за јога. Пешкирите се достапни во различни бои и ширина од 2,80. Променливата должина е особено практична за домаќинства со многу високи тавани. Во употреба, јога крпите може да се натоварат до тежина од 172 кг.
Правилната суспензија
Потребна е сигурна и безбедна суспензија за да започнете со обука. Како основа секогаш се бара висококвалитетно поставување на таван. Покрај тоа, мора да се осигура дека таванот наменет за суспензија има доволна носивост за да не стане ризик. Потребна е цврста врска со завртка пред да може јога-пешкирот да се закачи на две точки на суспензија. Со задоволство би ве советувале за правилниот метод на суспензија за вашата индивидуална висина на таванот.
Најдобар простор за воздушна јога
Не секоја соба дома е погодна за воздушна јога. На крајот на краиштата, не само што ви треба стабилен зрак, туку и доволно простор за да не случајно погодите пречка додека се лулате напред и назад. Одредени уреди за воздушна кондиција овозможуваат флексибилна суспензија на отворено, така што часот за воздушна јога може да се премести на отворено на топол ден. Нашите кружни ленти се совршени за прицврстување на дрво или дебела гранка. Благодарение на тркалезните ремени, не треба да се олабавуваат јазли. Секој што веќе практикувал јога на отворено под сончева светлина и во природа ќе биде воодушевен од воздушна јога на чист воздух!
Curубопитен? Потоа, искористете ги висококвалитетните крпи за воздушна јога во широк спектар на бои во нашата онлајн продавница. Тоа е одличен додаток за сите loversубители на танц со шипка што може прекрасно да го надополни домашниот тренинг, како и тренингот во студиото.