Како да подготвите здрав сендвич
Преглед
Сендвичи наполнети со масни сосови и многу леб може да претворат едноставен ручек во калорична бомба, полн со маснотии. За да подготвите здрав сендвич, треба само да ги следите следните десет чекори.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
5 совети за подготовка на здрав сендвич
1. Вчитајте го со овошје и зеленчук. Кога станува збор за рецепти за сендвичи, зеленчукот обично игра споредна улога. Сепак, нутриционистите препорачуваат парчиња домати, тиквички, краставици, зелена салата, ротквица или друг зеленчук комбинирани на различни начини.
2. сосови без маснотии. Многу сендвичи не се многу здрави кога содржат многу мајонез или други масни сосови. За да го избегнете ова, изберете сосови со мала содржина на маснотии.
3. Слаби протеини. Месото може да биде дел од здрав сендвич, се додека не содржи маснотии и многу калории. Пилешки парчиња (варени) се препорачуваат, риба, мисирка или дури и конзервирана туна или лосос.
4. Леб од цели зрна. Еден од најдобрите начини да го направите сендвичот хранливо јадење е да изберете вид леб што содржи што повеќе влакна. Овие избори ќе помогнат брзо да се инсталира чувството на ситост.
5. Јадете мали сендвичи. Конечно, помал сендвич е поздрав бидејќи може да содржи помалку сосови со висока калорична содржина. Ugeе се избегнуваат огромни сендвичи од промоции на ресторани, во корист на поразумни големини.
5 забрани за подготовка на здрав сендвич
1. Не вчитајте сендвич со колбаси. Колбасите се најлесниот начин за правење сендвич, но можат да бидат полни со маснотии, натриум и конзерванси. Наместо тоа, парчиња варено пилешко или мисирка или морска храна се дозволени, па дури и означени.
2. Не ставајте сирење на сендвичот. Сирењето кое се шири на сендвичот е брз и вкусен начин да се подготви. Сепак, избраното сирење мора да има малку маснотии (во никој случај нема да се избере чеда сирење). Алтернатива би била замена на сирењето со хумус, овошје и зеленчук.
3. Не користете бел леб. Белиот леб се прави со конзерванси и преработено брашно, многу малку хранлив. Здравиот оброк треба да содржи леб од цели зрна. Понекогаш лебот може целосно да се избегне и сендвичот да се завитка во салата, на пример.
4. Не го печете премногу сендвичот. Преку овој препарат, сендвичот може да биде вкусен, но не смее да содржи масла или путер. Едноставен, малку наздравен леб ќе биде една од најздравите алтернативи.
5. Не јадете предпакувани сендвичи. Поради недостаток на време, многу луѓе претпочитаат предпакувани сендвичи, кои содржат бел леб, ефтини колбаси и масни сирења. Овие сендвичи се богати со конзерванси и натриум. Prepareе бидат потребни само неколку минути за да се подготви здрав сендвич.