Како да поминете низ менопаузата во вашата аптека

Природни алтернативи на хормонска заместителна терапија. Постојат голем број работи што можат да се направат во врска со различните болести со кои се борат жените за време на менопаузата:

За време на менопаузата, се менува рамнотежата на женскиот хормон, јајниците полека престануваат да произведуваат естроген и прогестерон. Циклусот станува неправилен и на крајот телото го запира менструалното крварење. Во ретроспектива, времето на последната менструација претставува почеток на менопаузата.

Поради намалувањето на нивото на полови хормони со возраста, некои жени страдаат од разни симптоми за време на менопаузата. Овие се индивидуално многу различни и не секогаш подеднакво изразени. Тие се движат од промени во расположението, сувост на вагината и инконтиненција на урина до суви очи до топли бранови, потење и трчање на срцето. Хормонската терапија може да ги ублажи овие симптоми. Сепак, многу жени претпочитаат природни алтернативи. Побарајте совет од вашата аптека.

Фази во менопауза:

Пременопауза: 40-50 години
Менопауза: 45-55 години
После менопауза: 55+ години

Хормони надвор од рамнотежа

Бројот на зрели јајце клетки се намалува со возраста, а овулацијата се јавува поретко и поретко. Резултатот е недостаток на прогестерон, кој нормално се произведува за време на овулацијата.

Овој недостаток обично се јавува пред да се намали нивото на естроген и да доведе до нерамнотежа на хормонот. Како резултат на симптомите се слични на ПМС (предменструален синдром) - раздразливост, промени во расположението, болка во градите, замор, главоболка и зголемување на телесната тежина.

За време на оваа фаза на транзиција, јамата и монашката пиперка можат да послужат добро. Равнец и мантија од дама се исто така растенија кои можат да се користат во случаи на доминација на естроген.
Кантарионот може да помогне при благо депресивно расположение. Медицинското растение е многу добро истражено и има ефект на подобрување на расположението. Но, мора да се преземе подолг временски период. Внимание: кантарион ја прави кожата чувствителна на светлина и може да предизвика интеракции со други лекови. Затоа, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт пред да го земете.
Во случај на нервен немир, се препорачуваат препарати со екстракти од цвет од пасија.

Hotешка и потење

Вазомоторни симптоми (ВМС) како што се топли бранови и ноќно потење се типични симптоми на менопауза. Топлотните удари обично се јавуваат една до две години пред менопаузата и често траат неколку години потоа. Други симптоми за време на менопаузата, како што се немир, гадење и палпитации, можат да ги придружуваат топлите бранови. Не е невообичаено да има ноќно потење што го нарушува ноќниот одмор и на тој начин води кон намален квалитет на живот и перформанси.

За многу жени, топлотните удари претставуваат најголем товар на менопаузата.Тие се предизвикани од намалувањето на нивото на хормоните и како резултат на нерамнотежата. Нашиот мозок не може да ги компензира нерамнотежните флуктуации на циклусот доволно брзо и реагира на флуктуациите на хормоните, вклучително и со топли бранови.

Користете лесна облека изработена од памук, свила или вискоза и избегнувајте мешани влакна или полиестер. Природните влакна се помалку погодни за мирисот на пот.
Свежите пижами треба да се чуваат подготвени за ноќна ноќна маса.
Зачинета храна и топли пијалоци треба да се избегнуваат сè додека симптомите траат.
Дури и ако звучи чудно, редовното вежбање може да го намали бројот на топли бранови. Брзо одење или нордиско одење е доволно 30 минути на ден.

Опасност:

Дисфункција на тироидната жлезда исто така може да доведе до потење и палпитации. Дозволете му на лекарот да го разјасни ова за да може да се започне со правилна терапија доколку е потребно.

Фитохормони

Фитохормоните се природни соединенија кои можат да имаат ефект сличен на хормон:

Фитоестрогените вклучуваат растителни компоненти како изофлавони од соја или црвена детелина.
Други активни состојки со ефекти слични на хормони се лигнани од житарки од цели зрна, мешунки и маслени семиња, како и куместани од алфа зеле и соја.
Состојките од црниот кохош корен, исто така, имаат таков ефект сличен на хормон.

Фитоестрогените можат да предизвикаат ефекти слични на хормони во телото, но тие се сто пати послаби во нивниот ефект од сопствените хормони на телото. Диетата богата со фитоестроген позитивно влијае на болести како што се остеопороза и кардиоваскуларен ризик. Тие главно работат на местата за врзување на естрогенот, кои се наоѓаат во коските, во кардиоваскуларниот систем и во мозокот, но тешко во ткивата на дојката и матката. Ова значи дека фитоестрогените имаат позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем и метаболизмот на коските, но тешко дека имаат ефект врз дојката и матката.

Долго време, фитоестрогените беа контроверзни, бидејќи не беше јасно дали го зголемуваат ризикот од рак на дојка, на пример. Студиите покажаа дека нивната употреба е безбедна во одредени дози и во одреден временски период. Вашиот фармацевт со задоволство ќе ве советува.

Ненаспани ноќи

За некои жени, менопаузата е забележлива кога веќе не спијат како порано. Ноќното потење, лошото расположение или постојаното размножување спречуваат мирен сон. Долгите периоди на несоница можат значително да го намалат квалитетот на животот: може да резултира дневна поспаност, слаба концентрација и раздразливост.

Нарушениот сон не мора да има врска со менопаузата. Моделот на спиење се менува со возраста. На 50-годишниците обично им треба помалку сон отколку на 20-годишниците. Покрај тоа, грижите за децата, парите или стресот на работа исто така може да ве држат будни.

Валеријана, хме, мелиса и цвет од страст се природни помагачи за несоница. Повеќето од податоците од истражувањето се достапни за валеријана. Има психолошки балансирачки ефект, го скратува времето за заспивање и ги намалува фазите на ноќно будење. Чаевите за спиење и смирување се испробани и тестирани. Подготвувањето чај може да стане дел од ритуалот на вечерниот сон. Потребни се околу две недели за целосното дејство на валеријаната. Најдобро е да добиете совет за ова од вашата аптека.

Експертите советуваат да се обрне внимание на „хигиената на спиењето“. Ова ги вклучува следниве едноставни мерки:

Јадете лесни оброци само навечер.
Избегнувајте пијалоци што содржат кофеин, алкохол и цигари навечер.
Екраните ни го одземаат спиењето. Сините бранови должини на уредите не одржуваат будни. Затоа, направете без мобилни телефони, таблети, лаптопи и телевизии навечер.
Обезбедете пријатна средина за спиење: Спалната соба треба да биде затемнета, мирна и прилично ладна. Добро проветрете ја просторијата. Удобен душек е исто така важен (заменете го барем на секои десет години).
Фиксни ритуали на спиење можат да имаат позитивно влијание врз квалитетот на нашиот сон. На пример, може да имате навика да пиете чаша чај навечер и да читате поглавје во книга (но ве молам, не премногу возбудливо и вознемирувачко).
Не гледајте во будилникот или гледајте ноќе. Тоа едноставно има тенденција да ве оптеретува непотребно. Наместо да се тркалате засекогаш, подобро е да станете повторно и да бидете зафатени додека навистина не се изморите.

Можете да дознаете повеќе за темата нарушувања на спиењето во нашата голема тема специјална тема „Во фокусот: нарушувања на спиењето“.

Наши совети за „промената“:

Вежбањето е од суштинско значење за рамномерен живот. Со здрава количина на вежбање, ќе се чувствувате поудобно и расположението ќе се зголеми. Вежбањето исто така промовира мирен сон.
Ризикот од развој на остеопороза нагло се зголемува во оваа фаза од животот. Калциумот и витаминот Д се две важни хранливи состојки за одржување на коскената густина. Овие две витални супстанции треба да се надополнуваат за време на менопаузата. Најдобро е да разговарате за оваа тема со вашиот лекар или фармацевт.
Воздржете се од никотин и алкохол. Тие имаат ефект на греење.
Совет за TCM: Јадете компот од јаболко и круша. Овие собираат добри телесни течности, ладат и го штитат варењето на храната. Треба да јадете само суров зеленчук во умерени количини.

Се спротивстави на доделување на кожата

Особено има многу естроген рецептори во кожата. Theенските хормони имаат ефект врз способноста на кожата да ја задржува влагата, како и врз производството на себум, формирање колаген и пигментација и обојување.

Кожата ја губи еластичноста и тонот, волуменот и цврстината. Menените во менопауза треба поконзистентно да размислуваат за редовно згрижување и нанесување лосион на кожата на лицето: наутро да ја заштитат од надворешни влијанија во текот на денот, а навечер да ја смират и снабдуваат со хранливи материи.

Сувост на вагината

Естрогените го контролираат протокот на крв во областа на вагината, како и обновување на клетките и производство на вагинални секрети. Ако мукозните мембрани станат посува поради паѓањето на нивото на хормоните за време на менопаузата, ова исто така влијае на женските полови органи. Сувоста на вагината е непријатна од една страна и исто така може да има негативно влијание врз сексуалниот живот од друга страна. Но, сувоста на вагината има уште далекусежни последици. Сувата мукозна мембрана е подложна на габи и бактерии, така што вагиналниот дрозд и вагиналните инфекции се почести за време на менопаузата.

За да се спречи ова, може да помогнат мерки против сува вагинална мукоза, како што се употреба на супозитории или гелови. Специјални лосиони за интимно миење кои ја поддржуваат природната вагинална флора се многу погодни за чистење. Овие треба да бидат неутрални во pH и да немаат конзерванси и мириси. Ако жените страдаат од болка за време на сексуален однос поради сувата вагина, се препорачуваат лубриканти или супозитории.

Здравје на вагината

Ако се наруши рамнотежата на вагиналната флора и зафатат патогени микроби, се појавуваат добро познатите и непријатни симптоми како што се чешање, печење и болка при сексуален однос. Гинекологот може да ја разјасни причината и да започне соодветен третман.

Бел, ронлив исцедок, силно чешање, горење и црвенило во пределот на гениталиите се типични знаци на габична инфекција. Испуштањето, кое мириса малку на квасец, брзо ја инфицира целата област на гениталиите. Во таков случај, гинекологот ќе ви препише вагинални таблети или креми со активна состојка против вагиналната габа. Ако веќе сте запознаени со овие поплаки, исто така можете да купите соодветни производи во аптека без рецепт. Откако ќе се смират симптомите, третманот треба да се продолжи за неколку дена. Однесувајте се и кон партнерот, доколку е потребно.

Вагинална инфекција со квасец честопати се меша како бактериска инфекција. Бактериската вагиноза е предизвикана од бактерии во цревата. Ова е можно ако во мукозната мембрана нема доволно бактерии на млечна киселина. Испуштањето што се јавува е сиво-белузлаво, хомогено, многу влажно и што е многу забележливо, мириса на гнила риба (мирис на амин).

Ако здравјето на вагината е веќе нарушено, третманот со препарати кои содржат лактобацили од аптеката е индициран со цел да се врати вагиналната флора во рамнотежа. Со повторно воведување на вистинските лактобацили, се произведува доволна млечна киселина, која не само што ги раселува несаканите микроби во вагината, туку исто така спречува повторливи инфекции на уринарниот тракт.
Заздравувањето на постоечката инфекција е поддржано и забрзано со враќање на поволната вагинална средина.

Совети за вагинално здравје:

Прекумерната хигиена е фундаментално штетна. Ова исто така важи и за употреба на агресивни гелови за туширање, силно парфемирани адитиви или производи за нега непогодни за интимната зона, како и миење на косата под туш со алкални шампони - сето ова може да ја наруши оптималната pH вредност.
Препорачуваме чистење со млака вода без употреба на текстил и употреба на нежни производи за нега од аптека.
Областа на гениталиите секогаш треба да се чува чиста и сува. Ова исто така вклучува и ваш сопствен пешкир за областа на гениталиите.
Не користете крпи заедно, бидејќи тоа може брзо да ги шири микробите.
Понатаму, секогаш треба да се бришете од вагината кон анусот и никогаш двапати по ред со исто парче тоалетна хартија, ова е особено важно при вршење нужда.
На здравјето на вагината може да влијае синтетичка долна облека, премногу тесни панталони или влажна облека за капење на кожата. Долна облека направена од природни влакна, која мора да се менува секој ден, е идеална. Чистиот памук особено се препорачува за жени со чести инфекции.
Многу жени се чувствуваат нехигиенски за време на менструацијата и затоа користат производи за антибактериска нега, што пак може да ја доведе вагиналната флора во нерамнотежа.
Во принцип, нема ништо лошо во бричење или отстранување на влакна во областа на бикини. Сепак, многу креми за депилација содржат супстанции кои можат да ја иритираат особено чувствителната кожа во оваа област.
Обложувањата со гаќи треба да бидат без мирис и да дишат и треба редовно да се менуваат. Како алтернатива на хигиенските крпи и тампони, чашите за менструација од аптеката сега се користат како лесна и безбедна опција за женска хигиена.

Циститис и уринарна инконтиненција

Бидејќи кожата и мукозните мембрани на вагината, мочниот меур и уретрата стануваат потенки поради недостаток на естроген, ткивото исто така ја губи својата еластичност. Ова може да резултира со стресна инконтиненција - т.е. несакано истекување на урина при кашлање, кивање, кревање или вежбање.

Редовните вежби за карличен под обично се ефективна мерка за спречување или подобрување на инконтиненцијата. Сепак, пред да го направите ова, треба да се разјасни која е причината за несаканата загуба на урина. Меѓу другото, треба да се исклучат какви било инфекции на уринарниот тракт. Бидејќи мукозните мембрани стануваат посува, тие исто така се склони кон инфекции на уринарниот тракт.

Бројни активни супстанции од растителниот свет се достапни за третман на мали инфекции на уринарниот тракт:

Брусницата, на пример, спречува лепење на бактериите до wallидот на мочниот меур и со тоа го олеснува исфрлањето на микробите.
Лисјата од мечкини бели се антибактериски и антиинфламаторни.
Коренот на ретарро, лисјата на ортосифон и лисјата од бреза имаат дехидрирачки ефект и се многу погодни за чаеви за испирање терапија.
Goldenrod има диуретично, антиинфламаторно дејство и ги ублажува малите грчеви.

► Ако имате цистит, треба да пиете многу, така што бактериите подобро да се испуштаат надвор.

Суви очи

Сувите очи често не се поврзани со менопауза, но паѓањето на нивото на хормонот може да биде една од причините за таканаречениот сикда синдром.

Во случај на суви очи, главното решение е вештачка течност за солзи. Зголемен вискозитет на капките за очи е неопходен за навлажнување да биде одржливо. За ова обично се користат различни формирачи на филмови. Вашиот фармацевт со задоволство ќе ве советува за ова.

Добро е да се знае:

Капките за очи со хијалуронска киселина се исто така многу популарни. Тој е во состојба да поврзе многу вода, да го стабилизира солзниот филм, да го продолжи времето на отворање на солзата и да промовира зараснување на раните. Покрај тоа, хијалуронската киселина има физички заштитен ефект врз рожницата и конјуктивата.
Подготовките со дексантенол или витамин А се користат кога веќе има лезии на мукозата, бидејќи тие го забрзуваат заздравувањето на раните.
Ако капките за очи се користат подолг временски период, треба да се претпочитаат производи без конзерванси, бидејќи скоро сите конзерванси можат да предизвикаат долгорочно оштетување на очите.
Спрејовите со фосфолипидни липозоми се еден од начините за спротивставување на нарушениот липиден слој во солзниот филм. Овие се прскаат врз затворените очи, полека мигрираат во окото и се вметнуваат во солзниот филм таму.