Како да поставите реални цели за слабеење; Диета; Брзо здраво слабеење ✅
Поставете реални цели
Колку често денот го започнувавте на почетокот на годината или во понеделник наутро со следниве реченици?
„Willе вежбам секој ден, без оглед на се.
„Никогаш повеќе нема да јадам чоколадо или десерти!
„Планирам да изгубам 5 килограми во следните две недели.
Честопати, на почетокот на диетата се поставуваат потполно нереални цели, без оглед колку се сериозни на почетокот. Овие изјави се чинат невини, но ако тие претставуваат основа за тоа како да се насочи диета, токму тука лежи вината за сериозно разочарување.
Најдобар начин да се избегне разочарување е да научите како да ги постигнете поставените цели. При учење на оваа вештина, постојат две вообичаени грешки што ги прават повеќето почетнички диети: Знаејќи како да работите околу овие стапици, подготвени сте да започнете успешна диета.
Синдром на тврдоглава команда
Многу луѓе кои се подготвени да изгубат тежина ги формираа своите цели со зборови на императив кои не оставаат простор за грешка. Овие подразбираат, на пример, зборови како „секогаш“, „никогаш“, „секој“ и „мора“.
И покрај сето ова, многумина од нас сакаат да мислат дека сте совршени, не сте! Значи, секој пат кога ќе се заколнете дека никогаш повеќе нема да допрете чоколадо, или се заколнувате дека ќе ослабувате секоја недела или ветувате дека секогаш ќе ја контролирате вашата исхрана, ќе видите дека пропаѓате поради инсистирањето на совршенство. Да бидат работите уште полоши, кога ќе ги прекршите сопствените крути норми, ќе се разочарате, а тоа дури може да доведе до тоа да јадете повеќе и да се разочарате од себе.
Забележете дека „да се погреши“ е човечко - секој има свои мали пречки. Отстранете ја командната форма (императив) од вашиот вокабулар. Кога ќе ги усогласите вашите стандарди со реалноста, редовно ќе бидете наградувани наместо фрустрирани.
Синдром на гигантски цели
Втората стапица на диеталниот пациент, создавање цели кои се премногу високи или не се на дофатот на самитот “. Walkе пешачам до десет километри “,„ Имам намера да ослабам 25 килограми одеднаш “. Gиновските цели како оваа се премногу огромни заради големината на задачите и времето што е потребно. Уште полошо, овој начин на размислување може да доведе до очај затоа што завршува со успех. Само кога целта е постигната наместо да ја гледате диетата како континуиран процес.
Додуша, вашите цели треба да бидат предизвикувачки, но огромните цели се покана за неуспех. Затоа е толку важно да ги разложите целите на помали задачи што може да ги постигнете за еден ден или една недела. За да не се чувствувате поразени сè додека навистина не започнете.
Чекори за поставување цели
Реални цели
Мојот просечен дневен внес на калории ќе биде 1.500 калории неделно.
Walkе пешачам 20 минути четири пати оваа недела.
Eatе јадам мали порции и ќе се шетам по 15 минути четири пати неделно, така што ќе се чувствувам поздраво, подобар, на средбата.
Бидете сигурни дека самите запишете ги вашите цели. Потоа прочитајте ги повторно, видете дека сте опишале реални цели.
Оваа информација е само за информативни цели. Не е наменета да дава медицински совет. Ние не сме одговорни за какви било последици што произлегуваат од овој третман, постапка, вежбање или диета. Објавувањето на оваа информација не ја заменува медицинската пракса или советот на вашиот лекар. Пред да започнете со каква било диета, треба да побарате совет од вашиот лекар.