Како да пресметате калории (диета, храна)
Здраво, ми рекоа дека треба да јадам околу 1500 калории на ден. Мојот проблем: Како да го пресметам? Значи, мислам, кога ќе направам леб со Филаделфија, на пакетите секогаш пишува колку калории и Има маснотии во целиот пакет, но јас само јадам парче леб и малку Филаделфија, како да го пресметам тоа сега? ? .
4 одговори
Всушност, бројот на калории за 100g е напишан на него насекаде. Тогаш само треба да измерите колку сакате да извалкате, а потоа да направите математика користејќи го правилото три. За работи што немаат калории на нив, можете да погледнете маси на Интернет, но информациите се исто така со 100g, бидејќи секогаш зависи од тоа колку е тешко нешто. па мора да направите многу математика.
Па, пресметката на калории навистина не ми помогна толку многу. Брзо го губите апетитот за храна. Тоа може да биде фрустрирачко.
Како и да е: Научив дека постои основна метаболичка стапка - ова се калориите што ви се потребни дневно без никакво вежбање. Ова се пресметува на следниов начин: телесна тежина x 24 x 0,8
Бидејќи се движиме секој ден, се разбира дека трошиме значително повеќе.
За губење на тежината, јас дефинитивно би ве советувал да јадете потребната базална метаболичка стапка и, ако сакате, малку повеќе. И почастете се со „гурмански ден“ еднаш неделно каде ќе јадете она што ви се допаѓа без грижа на совест.
Спортот дефинитивно е многу важен за мене при слабеење, бидејќи без спорт нема трајно слабеење! Одам некое време во теретана и тоа се исплатеше. Getе запознаете многу убави нови луѓе и откако ќе бидат видливи првите успеси, всушност е многу забавно!
Мал совет на крајот: Исто така зависи од тоа што јадете во кое време. Дали некогаш сте чуле за часовникот за исхрана? Може да јадете нешто многу наутро, а тоа станува сè помалку во текот на денот и секако ништо во текот на ноќта.
Можете да добиете голема помош од вегетаријанците и веганите, како и многу одлични рецепти и нова храна со малку калории, но многу хранливи материи. Прочитајте таму. Често, во рецептот е наведено и колку калории и џули треба да се пресметаат за една личност.
И онака калориите не се од корист. Треба да се осигура дека телото се храни на балансиран начин. Тогаш нема чувство на глад што доведува до прејадување.