Ова е најефективната диета за топење на масните наслаги
Студија го потврдува тоа: медитеранската диета е најефективниот начин за намалување на маснотиите во стомакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да изгубите тежина на еден дел од телото преку исхрана? Досега само мит, бидејќи за жал немаме влијание врз која проблематична област диетата ќе стапи на сила први. Барем мислевме досега, затоа што израелските научници сега со долгорочно истражување откриле дека медитеранската диета е особено ефикасна против маснотии на стомакот - не само што обезбедува тенок струк, туку и штити од болести и дебелина.
Студијата за диета на прв поглед
Диета која ги топи маснотиите во стомакот - идеја што навистина ни се допаѓа, на крајот на краиштата, оваа проблематична област е особено постојана. Уште подобро е што тоа не е curубопитна теорија, туку вистински научни факти. Овие се резултат на долгорочна студија спроведена од истражувачи од универзитетот Бен Гурион. Во период од 18 месеци, забележани се 278 субјекти со прекумерна тежина кои претходно биле поделени во две диетски групи. Додека едната група треба да учествува во диета со малку маснотии, другата група ги следеше правилата на таканаречената медитеранска диета, која специфицира многу слична количина калории на ден и лесно може да се спореди.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Резултатите: тенок и здрав со медитеранска диета
Додека слабеењето на 18 месеци беше скоро идентично за обете групи, истражувачите откриле значителна разлика во однос на губење на маснотии. Ова беше проверено со скенирање со магнетна резонанца на целото тело и се евидентираше распределбата на маснотиите кај испитаниците по 18 месеци. Резултати: Само учесниците во медитеранската диета беа во можност значително да ги намалат висцералните маснотии што ги опкружуваат органите како што се црниот дроб, срцето и цревата во абдоминалната празнина. Клучна точка, бидејќи иако овој вид маснотии всушност служи за заштита на органите, преголемата количина може да го зголеми обемот на стомакот („стомакот“ станува видлив) и да го зголеми ризикот од срцеви удари, мозочни удари, артериски заболувања или дебелина. Висцералната маст на црниот дроб е особено опасна во овој поглед. Медитеранската диета го намали тоа за 30 проценти; маснотиите на стомакот за горди 25 проценти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Медитеранска диета: Така функционира диетата за топење на маснотиите во стомакот
Медитеранската диета обезбедува рамен стомак, ги намалува ризиците по здравјето и спречува дебелина. Друга причина да ја пробате оваа? Концептот се фокусира на разновидна и урамнотежена исхрана со која губите тежина стабилно наместо со молскавична брзина. Тоа може да потрае малку подолго, но диетата може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и успехот (околу минус два килограми месечно) трае долгорочно. Но, да влеземе подетално: медитеранската диета е инспирирана од начинот на живот на луѓето на југот и е наменета повеќе како промена во исхраната отколку брза диета. Фокусот е насочен кон многу свеж зеленчук и овошје, придружени со растителни влакна, здрави масти плус протеини со малку маснотии, како и уживање. За секој оброк треба свесно да одвоите време, да јадете полека и опуштено - затоа што само така може да научите да ги чувствувате природните сигнали на ситост на организмот и да избегнувате непотребно прејадување. Еве преглед за тоа која храна е на менито на медитеранската диета и која е табу:
Оваа храна е дозволена во медитеранската диета
- свежи салати и многу различен зеленчук
- свежи билки и лук (наместо прекумерна сол)
- овошје
- ореви
- висококвалитетно ладно цедено маслиново масло
- свежа риба или морска храна (по можност неколку пати неделно)
- живина
- Млечни производи како овчо сирење или козјо млеко
- Тестенини и ориз (во умерени количини, по можност врз основа на цели зрна или кафеав ориз)
- Мешунките како наут или леќа
- Леб од цели зрна
- Вино (во умерени количини, по можност црвено вино)
- Кафе, чај, вода
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна е табу за медитеранската исхрана
- готови производи
- црвено месо
- шеќер
- Производи од бело брашно како бел леб, тост или слатки колачи
- Алкохол, готови овошни сокови, безалкохолни пијалоци итн.
- силно третирани масла
Сумирани придобивките од медитеранската диета
Тестенини и црвено вино? Не единствените придобивки од медитеранската исхрана. Оваа форма на исхрана е особено повеќеслојна и му обезбедува на организмот вредни витамини и минерали. Мешавината на здрави масти, протеини и растителни влакна прави да се чувствувате сити подолго време, а вторите исто така промовираат варење и го одржуваат нивото на шеќер во крвта на константно ниво. Избегнувањето на црвено месо е исто така многу важно за нашето здравје, бидејќи прекумерната потрошувачка го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и рак. Здравите хранливи материи од медитеранската исхрана имаат и антиинфламаторно дејство врз нашето тело, што пак се спротивставува на растот на лошите маснотии во стомакот. Една точка на критика? Еднаш, не, затоа што медитеранската диета навистина ги исполнува сите наши барања, од одржливо намалување на телесната тежина до докажано подобрено здравје.