Како да престанете да јадете навечер! Николета Лусиу
Драги, знајте дека губењето и одржувањето на вашата идеална тежина не е толку тешко како што звучи. Оние од вас кои ќе го сторат тоа може да потврдат дека сè се однесува на навиките што ги создаваме. Сè додека не се здрави, така ќе бидеме и ние. Но, исто толку добро што можеме да ИЗБОРИМЕ да имаме здрави навики, потребна ни е само малку волја. 😀
Како што постојано зборуваме за нездрави навики јадењето навечер е еден од главните проблеми што нè тера да се здебелиме. Ако престанете да јадете доцна, веднаш ќе видите резултати. Прво, ќе почувствувате дека облеката почнува да е малку поширока, и со текот на времето може да се види на вагата, верувајте ми.
Што значи, всушност, да не јадеме навечер?
Постојано слушав и се смеев за тие „фиксни 6:00“, по што не треба да јадеме ништо. Тотално е лажно. Нема одредено време по кое да престанете да јадете. Всушност, секој од нас има време да престане да јаде.
Како го пресметувате времето по кое веќе не мора да јадете?
Едноставно: во зависност од времето кога легнувате и спиете. Мора да помине барем ТРИ ЧАСА од последниот оброк до времето кога ќе престанете со каква било активност на тој ден. Затоа, час 6 правилно е само ако заспиете на час 21:00 часот. За ноќните птици кои спијат во подоцнежните часови, како на пр 12:00 часот, абер е да не јадеш од час 6:00 часот. ШЕСТ часа без закуски значи глад. Значи, не, јадењето навечер не значи дека не јаде после 6:00 часот.
КАКО престануваме да јадеме навечер?
Долги години користев трик кој работи како книга. Признавам дека гладувам во последните часови пред спиење.
Нормално е, опуштени сме, остануваме во кревет, гледаме ТВ-лоза се чувствуваме како грицкање. Па, решението тоа е да ги наполниме стомаците со течност. ВНИМАНИЕ, го препорачувам ова само ВЕЧЕР, не преку ден. Идеално е да се јадеме здраво и правилно во текот на денот, онолку оброци колку што е потребно, за да можеме да одолееме навечер само со течности.
Каков вид на течности да пијат навечер?
Бидете внимателни, не е во ред да пиете каква било течност. Мислам не, чаша комерцијален сок нема да ви помогне многу. Напротив. Вештачки засладувачи, шеќер и други чуда што се наоѓаат во соковите, само не здебелуваат и прават да чувствуваме глад. Еве ги опциите што ги користам:
- ПРИРОДЕН сок (подготвен од мене) од овошјето што го имам дома: јаболка, портокали, киви голема чаша, пиејќи полека, лежерно.
- БЕРБЕЛ ЧАЈ (без шеќер)
- Вода со лимон - најсоодветен!
Во ред е да испиете една чаша. Ако сакате повеќе, користете вода за втората чаша. Чувството на полн стомак ќе го отстрани секој апетит за грицкање со најмалите на ТВ.