Како да престанете да пиете одговори на сода овде

Со години се обидував и не можам да се ослободам од пиење производи како Кока Кола (или Ред Бул). Го обожавам вкусот и чувството за пиење. Ме буди и прави да се чувствувам подобро и поживо.

Јас се занимавам со спорт (бадминтон или сквош и пливање или џогирање) најмалку 2 пати неделно, но не можам да ослабам веќе 4 години (мојата тежина е 130 килограми и јас сум висок 185 см). Конзумирам премногу шеќер (1 литар Кока Кола на ден).

Како да застанам без да се чувствувам лошо што пропуштив нешто? Мислам дека не можам да живеам без вкус и чувство што го добивам од пиење (што ја прави целата зависност болест за мене).

одговори

Фокус и одлучност

Шеќерот создава зависност и иако е умерено дозиран, тој не е штетен. Ефектите од високите дози на шеќер доведуваат до скокови на инсулин и зависност, со отстранување или намалување на шеќерот што доведува до повлекување на симптомите слични на опиоидите .

Содата од сода (и повеќето сокови) е уште полоша бидејќи содржи не само шеќер, туку и зависност од кофеин и софистицирана палета на вкусови кои нема да ја задоволат жедта, да ве заситат или всушност да ве задоволат.

Апсолутно мразам да зборувам, но сода е апсолутно лоша за вас .

Доста е од застрашувачките работи, можете да се откажете од сода, но има неколку пречки.

Сода има добар вкус - Не, навистина не. Има вкусен вкус, има разлика. Мислите дека сега има добар вкус, но тоа е резултат на климатизацијата. Вашето тело е навикнато на одредено ниво на сладост, а содата ја поставува и исполнува таа потреба.
Сепак, можам да се префрлам на сода диета? - Не не можете. Диеталната сода има многу помалку калории, но почнуваме да гледаме вештачки шеќери кои ја одржуваат оваа желба за шеќер на повисоко од нормалното ниво, така што луѓето продолжуваат да бараат храна богата со шеќер.
Добро, тогаш овошен сок тогаш? - Не, тоа е исто толку лошо . Шеќерот е шеќер, без разлика од каде доаѓа. Сода и овошни сокови се понекогаш задоволство, а не она што сакате да го одржувате хидрирано.
Но, што е со повлекувањата? - Е цицаш, но вреди. Претпоставувам дека работите како овошјето навистина не изгледа како да го имаат истиот удар со кола во моментов, и ќе бидете во право.

Нема да го разгледам ова - диета со малку шеќер ќе цица, бидејќи лишувањето од шеќер е вистинска работа. Се ќе има здодевен вкус околу 2 недели затоа што нема да ја добиете истата реакција на која сте навикнале.

Како можете да ја победите оваа зависност?

Најважно е дека отстранувањето на сода или ограничувањето на шеќерот не значи свет без вкус. До овој момент, треба да откриете дека мали количини шеќер се доволни за да бидете задоволни. Меѓутоа, ако го ограничите шеќерот, ќе откриете колку други пријатни вкусови, како јатката на јагодата или суптилната горчина на чајот и кафето, се исто задоволителни како и презаситените газирани сокови.