Како да продолжите да се движите за време на празниците
Со овие трикови можете да ја пребродите Божиќната сезона тенка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зголемена пауза за вино, маратон за колачиња и повторно Божиќна забава: Декември е вистински гурмански месец во кој утринското зелено смути и лекцијата за Пилатес честопати паѓаат покрај патот. Со овие трикови можете да продолжите да се движите и фармерките сепак ќе ви одговараат во јануари.
1. Забрана за купување преку Интернет
Пешачењето е едно од најпотценетите тренинзи. Можеби затоа што не го пот - или затоа што не чувствувате болни мускули после тоа? Сè уште е мега ефективно.
Најдобро е да набавите трага за фитнес и да се обидете да добиете 10.000 чекори секој ден, особено во божикното лудило. Лесно е ако го затворите лаптопот и сите Божиќни шопинг ги правите во „вистински“ продавници наместо во онлајн продавници.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Варено вино преку заобиколувања
Секако, варено вино е едно од нив - но црвениот удар е навистина забележлив на калориската сметка. И, исто така, джинджифилово или чоколаден креп, кои многу добро одат со него. Најдобро е претходно да закажете состанок за лизгање на мраз, санкање или прошетка во снежниот парк, а потоа да се загреете на штанд со греено вино.
3. Пополнете ја сметката за спиење
Седењето во канцеларија целосно преморено откако Божиќната забава не донесе ништо друго освен желба за чоколадната плоча или чипсот од вашиот колега. Бидејќи оние кои спијат премалку, произведуваат хормони на стрес и се гладни за нешто нездраво. Затоа, дури и во високата фаза на Божиќната забава, обидете се да добиете најмалку седум часа или да вклучите мали мини медитации помеѓу нив.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Започнете предизвици
Поголемиот дел од времето, даваме повеќе бензин кога имаме партнер за обука, против кого можеме да се мериме. Но, ако пријателот во теретана не е таму за време на празниците, можете да извршите мали предизвици користејќи го фитнес тракерот. Едноставно поврзете се со вашите пријатели и гледајте колку чекори или тренинзи управуваат другите. Исто така добро: Придружете се на групите за обука на Фејсбук - колку е поголема заедницата, толку е поголем стимулот.
5. Вежбајте на празниците
Додуша - од Бадник светот стои мирно затоа што скоро секој е навистина слободен и слави со семејството и пријателите. Она што не треба да стои мирно е вашата рутина за вежбање. Затоа, само спакувајте чевли за трчање, јога душек или јаже за скокање во вашиот багажен празник и започнете тренинг сесија наутро пред да се разбудат сите други. Ендорфините ослободени во процесот исто така ве прават порелаксирани во врска со напорните роднини.