Како да се балансираат нивоата на естроген

Во сабота, од 21:00 часот, погледнете го документарниот филм за ДИГИ IFИВОТ За вината.

нивоата

Естрогенот игра витална улога во целокупното здравје. За жал, има се повеќе извори на хемиски естрогени, вештачки производи слични на овој хормон. Овие имаат несакани ефекти од високи нивоа на естроген.

Симптоми на високо ниво на естроген

Вишокот на овој хормон може да се манифестира со брз раст на масното ткиво во колковите, бутовите и задникот. Покрај зголемувањето на телесната тежина, постои желба за слатки, главоболки, замор, несоница, желби и нарушувања на менструалниот циклус.

Како да се зголемат или намалат нивоата на естроген во телото

Сепак, во многу случаи, нивото на естроген е ниско. Дури и да е така, тоа не значи дека е доцна да се променат работите.

"Здравата исхрана, адекватен одмор и вежбање се корисни за враќање на хормоналната рамнотежа на телото. Покрај тоа, одредена храна може да го стимулира естрогенот: семе од лен, производи од соја, ф'стаци, лешници и ореви", вели ендокринологот Janанел Лук.

Се чини прилично лесно да се регулира нивото на естроген, но како можете да го намалите?

  • Елиминирајте го стресот од вашиот живот

Додека секој поминува стресни периоди, важно е да се најдат начини да се избегне оптоварување со секојдневни проблеми. Континуиран стрес може да го наруши производството на тироидни хормони, естроген и други репродуктивни хормони, велат лекарите.

  • Јадете доволно

Ако не јадете доволно во текот на денот, тешко дека вашето тело ќе добие доволно енергија за правилно функционирање, што ќе има влијание врз нивото на хормоните.

Во овие моменти, телото се обидува да ја задржи својата енергија за да ги одржи виталните органи функционални, а меѓу првите мерки е и запирање на репродуктивниот систем.

  • Грижете се за вашата исхрана

Експертите велат дека некои извештаи покажале дека веганите и вегетаријанците, особено оние кои се на сурова диета, може да имаат поголем ризик да станат недоволни или да страдаат од недостаток на хранливи материи, што пак може да влијае на естрогенот.

Ако забележите какви било симптоми на низок естроген, разговарајте со лекар за да бидете сигурни дека имате правилна диета.