Правилно слабеење „Прво, запрете го метежот и брзањето“ Klner Stadt-Anzeiger
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Ослабете правилно: „Прво запрете го бурното темпо“
Од Кристина Хорн
Г-ѓа Вендел, теоретски сите знаеме како да изгубиме тежина. Зошто е толку тешко за нас во секојдневниот живот?
СУЗАНА ВЕНДЕЛ Бидејќи сите имаме свои навики и сметаме дека се пријатни. Навиките прават да се чувствуваме среќни. Јадењето особено е задоволство, и ако немате што друго да го замените тоа чувство, ние сме среќни да останеме на тоа.
Како може да се скрши ова однесување?
ВЕНДЕЛ Полесно е да се навикнеш на новите модели на однесување отколку да ги кршиш старите. Затоа ни требаат алтернативи при слабеење кои се привлечни за нас исто како и храната. На пример, ако сакам да сторам без мојата дневна чаша вино навечер, мислам на она што наместо тоа можам да го испијам вкусно, потоа пополнете го во убава чаша и уживајте. Клучното прашање е секогаш: Што друго ме прави да се чувствувам среќен? За мене лично, тоа е само обична музика и танцување.
Звучи добро, но тешко е да се спроведе во секојдневниот живот на долг рок.
ВЕНДЕЛ Едноставно не работи без дисциплина, дури и ако никој не сака да го чуе тоа. Убаво е што со текот на времето се навикнувате на поздрав начин на живот затоа што едноставно се чувствувате подобро. Секој што не легнува навечер без оброк е горд на себе - и што е интересно, тие честопати се помалку гладни наутро. Циклус. И позитивна!
„Секој кој е дебел, живее погрешен живот“, тврдите вие и ќе зборувате за ова за време на вашето предавање на 6-ти март во нашиот клуб против диети. Што прават погрешните дебели луѓе?
ВЕНДЕЛ Тие обично живеат само мал дел од она што се. Многумина јадат премногу и погрешно нешто цело време затоа што се несреќни - на работа, во врски, на местото каде што живеат. Луѓето кои се среќни обично не се премногу дебели. Може да бидат неколку килограми премногу, но и тогаш се опуштени поради тоа.
ВЕНДЕЛ Бидете искрени со себе и запрашајте се: Што точно сакам да надокнадам или да потиснам со храната? Обидете се да ги искажете сопствените желби и личност, по можност секој ден. Оние кои успеваат да направат пауза од лутина и навистина го прават она што уживаат некое време, обично губат телесната тежина автоматски.
Како може тоа да работи во бурното секојдневие?
ВЕНДЕЛ Прво запрете го бурното темпо. Одвојувајќи време за себе и искрено прашувајќи: Што точно сакам во животот? Целиот проблем оди многу подлабоко отколку само да броите калории или масни поени. Кога ми е здодевно од мојот живот, има смисла да се обидам да го надокнадам.
Осум совети против јо-јо ефектот
Диетата сигнализира итна состојба на организмот - ако не обрнете внимание потоа, брзо ќе ги вратите старите килограми. Даваме осум совети за тоа како може да се спречи јо-јо ефектот по диета.
Напишавте разни книги за слабеење. Кои се трите омилени совети?
ВЕНДЕЛ Прво: Не дебелеат индивидуалните гурмански денови, туку нашите навики. Ние не добиваме тежина помеѓу Божиќ и Нова година, туку помеѓу Нова година и Божиќ. Второ: Лесните производи се бескорисни. Оние со низок шеќер содржат засладувачи кои многу од нас гладуваат, а оние со малку маснотии се сепак калориски бомби. Конвенционалниот салам содржи 45 проценти маснотии, лесниот салам 20 проценти - но шунката, на пример, има само 3 проценти маснотии, па затоа е подобра алтернатива. Затоа, не уживајте постојано во лесни чипови и лесна салата од месо, но само сега и тогаш и сè повеќе. И трето, избришете „startе започнам утре“ од вокабуларот, наместо тоа започнете веднаш, имено навечер. Значи, целиот долг ден на слабеење не лежи пред вас и доброто расположение наутро е фантастично. Значи, веќе успеавте да започнете да губите тежина.
Како да изгубите тежина на долг рок
Каков совет имате на сите што сакаат да започнат по карневалот?
ВЕНДЕЛ Движете се веднаш и редовно и излезете, возете велосипед, одете на прошетка. И, започнете да ги менувате навиките, за жените тоа се претежно слатките, за мажите алкохолот. Ако имам три „пороци“ како лате макијато, слатки и вино, остави две и продолжи да се препушташ на едно. Затоа, не бидете премногу строги, туку повеќе вклучете го вашето тело.
Како моето тело може да ми помогне да ослабам?
Вендел Ако научам повторно свесно да го чувствувам и доживувам своето тело, добивам и подобро чувство за она што навистина ми треба. Слабите луѓе го знаат ова, на повеќето им е потребно вежбање, во спротивно ќе се чувствуваат непријатно. Ако ги знаете вашите вистински потреби, автоматски јадете подобро. И оваа свест за телото може да се научи и обучи.
Интервјуто го спроведе Кристина Хорн
Сузана Вендел и Мерион Грилпарцер: „Факторот на чувството - конечно задоволен, здрав и харизматичен“, Сидвест-Верлаг 2011, 285 страници, 19,99 евра.