Како да се бориме против есенската астенија
Како да се бориме против есенската астенија
Есенските денови се во полн ек веќе некое време. Преминувањето од една во друга сезона е незабележливо за повеќето, но категорија луѓе, почувствителни на промените што ги носи есента, ќе страдаат од состојба позната како есенска астенија.
Како и пролетната астенија, есенската астенија има слични ефекти врз телото; во есенскиот пејзаж, телото на оние кои страдаат во овој период, станува чувствително на премногу нагли промени на температурата и светлината.
Луѓето погодени од есенска астенија имаат изменета општа состојба во овој период, обележана со замор, недостаток на концентрација, несоница, главоболки, нервоза и раздразливост, сето тоа без очигледна причина. Промените одат подлабоко од тоа, дури и на имунолошкиот систем влијае негативно, поради што настинките и вирусите се чести кај овие луѓе.
Заморот се одржува кај оние со астенија дури и ако имаат доволно сон и соодветен одмор и дури и ако денот не бил особено напорен.
Есенската астенија се манифестира без оглед на возраста, особено кај жените кои водат активен, стресен, одговорен живот и кои честопати се запоставуваат поради тоа.
Причините за ова намалување на тонот можат да бидат повеќекратни, почнувајќи од несоодветноста на организмот до температурните разлики помеѓу денот и ноќта, помалото количество светлина во текот на еден ден, недостаток на соодветна исхрана, недостаток на витамини и минерали, но и нарушен начин на живот. многу зафатен распоред итн.
Како да се ослободат симптомите на есенска астенија:
• Внимавајте на исхраната. Ослабувањето на телото е последица на лишување од апсолутно неопходни витамини и минерали;
• Овошјето и зеленчукот изобилуваат во овој период од годината - искористете ги за да избегнете недостаток на витамини;
• Јадете многу житни култури и катанци во овој период за калциум, влакна, јаглени хидрати и витамини;
• Прегледајте го вашиот дневен распоред и дајте повеќе време за релаксација;
• Искористете ги последните зраци на сонцето и одете на прошетка на отворено;
• Не жртвувајте часови за спиење затоа што недостатокот на сон може да ги влоши манифестациите на есенска астенија;
• Тонирајте го вашето тело со природни производи како што се мед, матичен млеч, женгенг.