Како да се добие диета со малку хидрати или кетогени; јаде на KFC - Диетски планови - 2020 година
Содржина
Појадок со малку јаглени хидрати (ноември 2020 година).
KFC (порано Кентаки пржено пилешко) е најпопуларниот ланец ресторани за пилешко во светот. Одамна е познат по неговото печено пилешко „добро лижење прсти“, но во последниве години го прошири своето мени за да вклучи повеќе мени за здравјето.
приказна
Преместувањето кон поздраво мени започна во 1991 година кога компанијата го смени своето име во „KFC“ за да се дистанцира од зборот „пржен“. Додека првичните напори за привлекување здрави јадења во голема мерка беа неуспешни (вклучително и воведување кокошки без кожа во 1991 година и печено пиле во 1993 година), работите започнаа да се вртат во 1996 година со воведувањето на тендерските парчиња пилешко KFC.
Дури во 2009 година, ситуацијата навистина започна да се отвора, кога KFC, со цел да го врати уделот на пазарот што Чик-Фил-А и другите го изгубија, го претстави своето сега познато мени на пилешко на скара.
За разлика од некои синџири за брза храна кои активно таргетираат јадења со малку јаглени хидрати (како што се Карл Jуниор и Харди), KFC никогаш не давал такви понуди. Мал број на најпродавани производи KFC се едни од најздравите опции за брза храна за луѓе со диета со малку хидрати или кетогени.
Информации за исхраната
За луѓето кои имаат диета со малку јаглени хидрати, информативен леток е достапен во повеќето продавници на KFC. Додека флаерот опфаќа многу класични елементи од менито од KFC, тој едвај содржи информации за специјалитети, како што се сендвичи или чинии. За нив, ќе мора да одите на Интернет и да пристапите до нивниот калкулатор за исхрана.
Кога градите соодветен оброк, повеќето диети со малку јаглени хидрати се ограничуваат на 50 до 150 грама јаглени хидрати на ден (во зависност од видот и фазата на диетата на која сте).
Некои кетогени диети ја поставуваат лентата уште пониска, ограничувајќи ги јаглехидратите на 20 до 30 грама на ден.
Во однос на диетата, сегашните препораки од Министерството за здравство и хумани услуги на САД препорачуваат дека не се достапни повеќе од 1.500 милиграми натриум на ден и не повеќе од 20 грама заситени масти на ден за жени и 30 грама за мажи.
Пилешки опции
Во 2009 година, KFC најпрво го претстави своето пилешко на скара, одлука која ја пофалија како Опра Винфри и другите водечки dietубители на диети Што се однесува до производите со малку јаглени хидрати, тоа е веројатно еден од најдобрите во светот на брзата храна, нудејќи нула јаглехидрати и само 210 калории (но со 710 милиграми натриум).
Другите предмети од пилешко KFC се прифатливи за многу лоши. Тие вклучуваат (од најдобро до најлошо):
| Јаглехидрати (g) | Натриум (мг) | ЗаситенМаснотии (g) | Калории | |
| Крило на скара | 0 | 180 | 1 | 70 |
| Тапанџик на скара | 0 | 220 | 1 | 80 |
| Бут на скара | 0 | 420 | 3 | 150 |
| Градите на скара | 0 | 710 | 2 | 210 |
| Smoky Mountain BBQ градите | 1 | 730 година | 3 | 260 година |
| Жешки крилја | 3 | 160 | 1 | 70 |
| Огнени жешки крилја Бафало | 5 | 290 | 1 | 70 |
| Дополнителни крцкави понуди | 8-ми | 320 | 1 | 60 |
| Оригинален рецепт гради | 8-ми | 1.190 година | 4-ти | 390 година |
| Дополнителни крцкави гради | 18-ти | 1,150 | 6-ти | 530 година |
| Грутки од пуканки | 39 | 1.820 | 5 | 620 година |
Салати
Салатите со KFC се респектабилни опции со ниски хидрати. Иако многу специјализирани салати од минатото имаа пржени пилешки парчиња (апсолутно не-не), повеќето синџири на KFC овие денови нудат здрави странични салати кои се претежно санта мраз или марула од Ромаин.
Страна салата од KFC Цезар со кремастиот прелив пармезан содржи четири грама јаглени хидрати и еден грам шеќер. Избегнувајте пармезански крутони кои додаваат 12 грама јаглени хидрати во садот.
Кога станува збор за преливи за салати, KFC има подобар избор од повеќето ресторани за брза храна.
Најдобар избор е облекување за ранч од матеница со само еден грам јаглени хидрати по пакетче. И обратно, избегнувајте верзија без маснотии, која содржи неверојатни осум грама шеќер. Другата добра опција со ниски хидрати е лесниот италијански облекување со два грама јаглени хидрати.
Сендвичи и чинии
Во споредба со кокошките KFC, специјалните сендвичи, обвивки и чинии се апсолутно забрането за јадењето со малку јаглени хидрати. Примерите вклучуваат:
KFC познат сад
Гарнитури
KFC има само еден гарнир со малку јаглени хидрати за избор: боранија со три грама јаглехидрати по порција.
Сè друго - од пченка на коча и зелена салата до печен грав, макарони и сирење - се движи од 14 грама до 43 грама по порција.
Што се однесува до пијалоците, единствениот безбеден облог е ладен чај на полковник, кој е незасладен. Спротивно на тоа, сите KFC десерти содржат над 22 грама јаглени хидрати по порција.
Крајна линија
Пилешкото на скара на KFC во голема мера ги проширува опциите со малку јаглени хидрати на овој фаворит за брза храна. Спарувањето со боранија или придружна салата со облекување за ранч од матеница е одличен начин да ги исполните вашите нутриционистички цели и сепак имате простор да се наздравите со ледена ладна чаша ладен чај на полковник.
Канцеларија за превенција на болести и унапредување на здравјето. (2015) Диететски упатства за Американците 2015-2020. Вашингтон Д.Ц.: Министерство за здравство и човечки услуги на САД.
Дали оваа страница беше корисна? Ви благодариме за вашиот коментар! Кои се вашите грижи?