Мојот сон за слабеење
Здраво драги мои !
Јас се викам Лаура и долго време се обидував да ослабам за претстојното лето, но поради многу стрес во училиште, но и во приватни работи не можев да обрнам внимание на исхраната.
Сакав да прашам дали некој од вас може да ми даде совет за слабеење. Ако можам без додаток што треба да го земам во форма на таблети.
Ако не, веројатно ќе го прашам мојот адолесцентен лекар, дури и ако сум прилично засрамен.
Сепак, би било многу убаво ако можете да одговорите на тоа
Со многу kindубезни поздрави, Лора
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Повеќе информации?
- Јадете помалку слатки работи
- грицкање помалку или воопшто не
- Јадете многу овошје и зеленчук, помалку јаглехидрати, повеќе протеини од риба, посно месо како мисирка или посно сирење
-Пијте многу, барем 1,5 литри на ден, особено незасладен чај и вода или шприцер
-Јадењето протеини наутро го зголемува согорувањето на мастите
-Дали спортувате, трчате најмалку 30 минути на ден, велосипед до училиште? Скали наместо лифт или подвижни скали! Ако немате пари за во теретана, купете тегови и изолационен тепих и спортувајте дома или одете на џогирање (но само со заштитник на ладно на студ надвор!)
- Имајте 3 оброка на ден и последниот рано, околу 18 часот, помеѓу кога сте гладни јадете јогурт со намалени маснотии или земете овошје или зеленчук
-Јадењето фрустрација е табу, претпочитајте да спортувате или да се топло бањате или да барате задоволство на друго место (шопинг?)
-Консумирајте малку или без алкохол
-Во случај на „грев“, не очајувај и фрлај сè, туку надомести за следните оброци со вежбање или јадење помалку!
И многу е важно да ја имате предвид вашата цел и да не си поставувате претерани цели со голем временски притисок!
се надевам дека би можел да ти помогнам
XD
Веројатно го знаете тоа, знаете подобро и подобро и самите, но претпочитате да го слушате тоа од другите
Покрај тоа, моето прашање беше повеќе поврзано со тоа зошто не слабеам кога многу пијам и јадам малку, и дали моето тело сега складира вода затоа што имам килограм повеќе на вагата!
Главно затоа што многу се занимавам со спорт, трчам повеќе од 30 минути на ден и брзо и спортувам 3 пати неделно
затоа бев збунет!