Како да се движите генијално
напис напишан од Клара С.
01.06.2016 г.
Ако не можете да издржите да се движат во теретана - или трчање по неблагодарна работа или кревање тегови, можеби оние физички активности кои помагаат да ослабете или да бидете во форма, иако не ви одговараат подобро во класична смисла на зборот.
Покрај тоа, предлозите што ги подготвивме за вас се и корисни и пријатни, може да се следат заедно со некој пријател и ќе ви помогнат да ја достигнете идеалната форма без дури да сфатите дека сте направиле потег.
Како да се движите: Прскање
Не мора да бидете шампион во пливање како Мајкл Фелпс за да влезете во базен без да се плашите. Прскање - или на базен или на море е сè уште физичка активност барателă.
Како да се движите: Пешачење
Патувањето можете да го комбинирате со малку надворешно движење. Ако не се чувствувате доволно господар да се искачите на планина, можете да се ограничите на ридови или рамнини, да шетате по езера, во шума, до водопад или околу вилата.
Како да се движите: Танцување
Ако размислите за тоа, танцувањето е крајно аеробен спорт, што не ве чини ништо ако го практикувате во вашата дневна соба, и тоа е една од најпознатите пријатни активности што е можно. За романтична вечер, поканете го вашиот партнер некаде да танцува или да излезете во клубот со вашите пријатели и забавувајте се додека слабеете.
Како да се движите: Одење
Прошетка надолу за да земете минерална вода или обична дневна прошетка во паркот со кученцето се физички активности, кои можете да ги практикувате кога сакате. Навикнете се да бидете тој што излегува заедно со кученцето или оној што трча до аголот и со тоа ја подобрува вашата физичка состојба.
Како да се движите: Видео игри
Сега има многу опции за конзоли кои ви дозволуваат да се преселат веднаш од дома, како што се Wii Sports, Wii Fit или Dance Dance Revolution. На овој начин, дождливите или студените денови нема да ве спречат да се движите барем малку.
Како да се движите: Секс
Не е баш спорт со светски шампионати, но оваа активност согорува помеѓу 69 и 100 калории на час и создава среќа.
Како да се движите: Играјте со деца
Ако ги носете своите деца почесто во парк, повторно би откриле што ги прави толку среќни: лулашката, слајдот, поводникот или играта во криенка - сето тоа вклучува возбуда и добро расположение. Без да сфатите кога помина времето, сфаќате дека сте се бореле и, покрај тоа, сте ги направиле и вашите деца среќни.
Како да се движите: Велосипедизам
Како дете едвај чекавте да излезете надвор со велосипед, но во зрелоста или оставате велосипедот да 'рѓосува во плакарот или го немате воопшто. Време е повторно да ја откриете вашата страст за обиколување низ градот долг и широк и да ја продолжите оваа активност, која ви овозможува да го комбинирате корисното со пријатното и да се преселите таму каде што сте на работа, истовремено слабеејќи.
Како да се движите: Лизгање
Во последниве години, парковите отворија лизгалишта во текот на зимата - можеби е време да ги извадите лизгалките од плакарот и да видите дали ви одговараат. Иако лизгањето не е енергична активност, студот ќе ви помогне да потрошите неколку дополнителни калории. На ист начин, грутка или конструкција на снешко ќе ви помогне.
Како да се движите: Чистота
Вие дури и не сфаќате колку енергија трошите кога прашина целата куќа, вакуумирајте, а потоа миете на подот. Идеално, би ги правеле овие активности барем еднаш неделно. На овој начин би можеле да ја балансирате вашата тежина и да живеете во поголема удобност.
Како да вежбате: Јога
Јогата ќе ви помогне да се одделите од хаосот во вашиот ум и од физичка гледна точка, ќе ги зајакне вашите мускули и ќе ја подобри вашата флексибилност. Иако не е метод за слабеење, може да ви помогне да се добие во форма или да остане.
Како да се движите: Веслање
Што може да биде поубаво од тоа да одите во парк и да изнајмите брод едно попладне? Можете да одите со децата, со вашиот партнер или со вашите пријатели за време на викендот. Не е комплицирано да научите да веслате - ќе ви покажат докерите.
Било која од овие активности може да биде почетна точка за да се добие форма. Секогаш кога ќе ви се допадне и без многу подготовки однапред, можете да се опуштите правејќи нешто пријатно и здраво.