Како да се движите

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Никогаш не е доцна да се придвижите. За никого! Не е само за спортисти во перформанси. Спортот не само што е добар за здравјето, туку може да биде и многу забавен. Сигурно можете да најдете нешто што ви се допаѓа, а особено оние со многу канцелариска работа треба да направат минимум движење.

Да, знам дека е многу тешка промена, но не е невозможна. Еве неколку начини да започнете, лесни за фаќање на вкусот. 🙂

1. Изберете нешто што би сакале

Постојат многу начини на движење. Сега е модерно да се трча, но знам колку е тешко да се започне кога сте на каучот околу 30 години и сè уште сакате да пушите. Но, постојат и други работи што треба да се направат на светот: часови за танцување во илјада варијанти, вклучително балет и она за што жената не сонувала барем еднаш балерина, боречки вештини, простории со се повеќе разновидни програми, фитнес стап, т.е. фитнес во барот, што може да ви помогне во други пријатни активности:), пливање, боречки вештини и така натаму.

2. Започнете со вежби кои не го нарушуваат вашиот распоред

Недостатокот на време е најчестата причина за оправдување на седентарен начин на живот. Но, на пример, кога гледате телевизија, не мора да седите на каучот. Може да се движите во исто време. Можете да ги направите овие вежби

3. 5 минути наутро или навечер

Сериозно, не е голема работа. Почнувате полека и кога ќе видите колку добро се чувствувате, ќе сакате сами да направите повеќе. На тренингот подолу, на пример, дури и не вклучува движење. Can Може да биде забавно дури и да пробате нешто ново.

Или ова, 4 минути, подинамично и тоа ќе ви помогне да изгубите тежина.

4. Пробајте лесни вежби

Како овие во клипот подолу.

Потребно е само околу една четвртина од еден час и може да го направи секој.

5. Одете, одете по скалите

Ова е, всушност, првата промена што можете да ја направите. Наместо лифт, одете по скалите и одете на друга прошетка. Ако одите со јавен превоз, слезете барем една станица напред. Не е огромен напор. Верувајте ми, ако можам, секој може. Јас сум најмрзеливата личност на светот.:))