Како правиш здрава активност од гледање аптека во твојата аптека
Најновите студии покажуваат дека трошењето премногу време на телевизија е штетно за здравјето. Дури и два часа гледање телевизија секој ден го зголемува ризикот од развој на дијабетес за 20 проценти и можноста за развој на срцеви заболувања за 15 проценти, покажа неодамнешното истражување на Универзитетот Харвард објавено во New England Journal of Medicine.
Иако несомнено е дека мрзеливоста на каучот не е најздравиот начин да се троши време, постојат и неочекувани методи кои можат да направат гледање телевизија добра работа за вашето здравје. Некои експерти велат дека самото тоа што не гледате ТВ-програми е штетно, но програмите што ги гледате и што правите (или што не правите) додека гледате телевизија.
„Гледањето телевизија е еден од најбрзите начини за зајакнување на среќата, ако се направи како што треба“, вели Шон Акор, истражувач на Харвард. Но, кои се најдобрите начини да го поминете времето пред ТВ?
Гледајте емисии што прават да се чувствувате добро
Здравствените емисии можат да имаат позитивно влијание врз секој гледач. На овој начин можете да дознаете, на пример, за важноста на тестовите, кои се факторите што го зголемуваат ризикот од рак на дојка или кои фаворизираат одредена состојба. Или можеби ќе ве инспирира приказна за некој на кој му оди добро во светот или кој успешно ја надмина сериозната болест. Без оглед на тоа што учите од претстава, ваквите информативни и инспиративни емисии можат да ви помогнат да гледате попозитивно во светот во кој живеете, па дури и да ви помогнат да станете по алтруистички.
Прескокнете ги претставите за лош вкус
Избегнувајте реални шоуа и шоуа за лош вкус, што всушност ќе го подигне нивото на стрес. „Едноставно, тогаш го забележавме. Буквално “, вели Акор. „Визуелниот кортекс во мозокот ги практикува моделите што ги гледате на телевизија“, рече изворот.
Претпочитаат комедии
Комедиите што навистина ве насмеат се добредојдени, бидејќи здравствените придобивки од смеењето се неверојатни. Добрата смеа го стега стомакот, го прави срцето да чука побрзо и го забрзува дишењето, така ќе вдишете повеќе кислород - и сето тоа води до согорување на калории. „Смешните емисии исто така го активираат парасимпатичкиот нервен систем, кој го смирува целото тело и го подобрува имунитетот“, вели Акор. Но, премногу црни комедии треба да се избегнуваат.
Гледајте емисии во природата
Сцените со пејзажи и мирни слики во природата помагаат да се стимулира размислување и ментално планирање, а со тоа ќе донесете подобри одлуки. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои гледаат сцени во природа се чувствуваат поенергично. Но, избегнувајте Недела на ајкула или епизоди за животни кои се распарчуваат. Таквите сцени можат да му нанесат повеќе штета отколку на мозокот.
Не држете ги очите постојано на екранотн
За време на паузите за рекламирање, не менувајте го каналот и барајте нешто друго за гледање додека траат рекламите. Барем за време на паузите, движете се, како што се неколку свиоци, или одете и спуштајте се по внатрешните скали (ако треба) неколку пати. Или, уште подобро, возете велосипед со лекови или неблагодарна работа (ако имате).
Внимавајте на закуски
Лесно е да имате секакви закуски кога лежите на каучот на ТВ. Всушност, телевизијата создава неразумна средина за јадење. Но, можете да го искористите овој тренд во ваша корист: јадете сиров или сад со свежо овошје.
Побарајте сарказам
Гледајте саркастични емисии за хумор. Научниците веруваат дека негативните информации облечени во сарказам го стимулираат сложеното размислување и ги минимизираат негативните ефекти на лутината.
Избегнувајте медицински драмид
Серијата со лекари и ургентни болници нема да му помогне на вашето здравје. Напротив, медицинските драми што ве плашат може да ве претворат во хипохондрик. Студија на Универзитетот во Рода Ајленд откри дека гледањето такви претстави може да ги натера луѓето да веруваат дека е поголема веројатноста да умрат или да станат жртви на сериозна болест.
Избегнувајте вести
Вестите покажуваат дека ве бомбардираат со злосторства, сообраќајни несреќи, природни непогоди, скандали. Списанијата не прават да веруваме дека има повеќе негативни отколку позитивни работи во светот, но тоа не е точно. Обидете се да добиете повеќе информации од вестите на Интернет, за да можете да изберете и новини што сакате да ги прочитате.
Исклучете го телевизорот рано
Истражувањата покажуваат дека гледањето на екран (било да е тоа ТВ или компјутер) пред спиење го нарушува спиењето и придонесува за несоница. Подобро е да не останете будни доцна за вашите омилени емисии, но ако ги правите, проверете дали последната активност пред спиење не е поврзана со ТВ. Подобро снимајте ги вашите омилени претстави на ноќта и гледајте ги следната вечер.