Како да се готви нискокалорично пилешко; Starвезда Сибијан - Вести од Сибиу

Калориите се тие што одредуваат дали се здебелуваме или слабееме, врз основа на храната што ја јадеме, но и количините. Нивниот број треба да биде поврзан со нивните цели. Сепак, овој план е проследен со вообичаено и понекогаш проблематично прашање: што можете да јадете за да не бидете гладни, туку во рок од 200-300 калории?

Како ги контролирате калориите

Пилешкото е лесно, така што имате многу опции за следниот ручек и вечера. Пред да разговараме за нив, еве како можете да ги оптимизирате следниве рецепти и да „заштедите“ калории.

Откажете се од брашното во сосовите. Некои луѓе избираат да користат брашно во сосови за да ги згуснат. Сепак, тие не само што ја зголемуваат конзистентноста на сосот, туку и калориите што ги содржи.
Ја намалува количината на масло. Изберете да користите комбинација од масло и путер и намалете ја количината на првиот од нив.
Не ставајте шеќер во храната. Во некои делови на земјата, вообичаено е да се додаде шеќер во јадења со сосови за малку сладок вкус. Сепак, тоа ви носи дополнителни калории. Може да го замените шеќерот со црвен пипер.
Променете го мајонезот врз крем сосот. Постојат многу сосови што можете да ги подготвите и кои додаваат дополнителен вкус без да доаѓаат со голем број калории.
Изберете калории што согоруваат калории. Киселите краставички и лутите пиперки го поддржуваат метаболизмот и го забрзуваат согорувањето на калориите. Покрај тоа, киселите краставички предизвикуваат ситост побрзо и со тоа ќе јадете помалку.

Кои јадења од пилешко месо се изненадувачки нискокалорични

Идеи за мени со максимална содржина од 300 калории

Пилешки гради на скара со кора од домати, моцарела и сос од песто: Додадете парче домат, малку сос од песто и лента моцарела на секое парче пилешки гради, 5 минути пред да биде подготвена. Fitе поставите повеќе или помалку парчиња, во зависност од големината на парчињата месо.
Салата од рукола со маринирани пилешки гради. Без оглед на видот на маринадата што ќе ја изберете, изберете салата со многу рукола, пржени моркови, цреши домати, зелен кромид и парчиња пилешки гради.
Печени пилешки нозе со сусам: Не треба да правите сосови. Печени пилешки нозе, направени на хартија за печење, со сусам ќе бидат конзистентни и вкусни.
Пилешко полнето во рерна: Полнетото пилешко има здрав украс на зеленчук. Исечете мали порции пилешко и уживајте во вкусен вкус што ви дава малку калории.
Пилешко со спанаќ: Спанаќот е гарнир со толку малку калории! 100 грама варен спанаќ значи околу 50 калории. Додадете парче пилешки гради покрај ова јадење и подгответе го за здрава и лесна вечера.

Идеи за мени со максимална содржина од 200 калории

Пилешко со кари: Потребни ви се само 5 состојки за нискокалорично јадење: жолта, црвена и зелена пиперка, пилешки гради и вар. Во тавата додадете кари во прав и кокосово млеко и оставете сè на шпорет 25 минути. Потоа уживајте во вкусот!
Салата од пилешко и боровинка: Боровинки, парчиња пилешко, зелен кромид и малку јогурт - едноставен рецепт што можете да го подготвите за најмногу 10 минути. Одозгора ставете зелен кромид, свеж босилек и сок од лимон и уживајте во резултатот!
Пилешка супа: Пилешката супа со зеленчук не само што е вкусна и здрава, туку е и малку калорична. Изберете да го исечете зеленчукот на големи, долги парчиња и на тој начин да уживате во срдечен оброк. За дополнителен вкус, користете пипети и пилешки срца.
Пилешки ражничи со сос од песто: Сосот од песто (или босилек) е популарен по своите богати и конзистентни вкусови. Изберете да го комбинирате со пилешки ражничи со зеленчук. Можете да јадете две ражничи (ако ставите зеленчук) или една (ако сте ги правеле само со пилешко).
Пилешки нозе со цитрус: Вклучено со ѓумбир, сол, шеќер, сок од портокал, малку шеќер и малку саке, печените пилешки нозе имаат толку вкусен вкус што заборавате дека само јадете нискокалорично мени.

Калории, назад!

Изберете пилешко кога сакате нискокалоричен оброк. Но, не заборавајте дека килограмите може да се држат под контрола со дисциплина и рамнотежа. Количината на храна е важна колку и времето кога ќе седнете да јадете.

Ако одлучите да согорите повеќе калории отколку што јадете и да имате избалансирано мени, тогаш резултатите нема да доцнат.!