Како да се губат телесната тежина здраво со диета со виножито; Андреја Беничи
Сите сакаме да имаме завидна фигура, но она што е поважно е да бидеме здрави. Не мора да следите комплицирани диети, само следете го виножитото. Слабеењето е една од многуте придобивки на диетата со виножито. Истражувањата исто така покажаа дека антиоксидансите и алкалните својства на овошјето и зеленчукот можат да го намалат ризикот од рак.
Овошјето и зеленчукот од различни бои всушност содржат различни видови микроелементи. Затоа е исклучително важно редовно да се консумираат сите бои. Диета со виножито е план на исхрана кој изобилува со сите хранливи бои.
Правилата се едноставни и лесни за паметење. Јадете овошје и зеленчук во 5 бои (црвена, жолта и портокалова, бела, зелена, сина и виолетова) секој ден.
Опции за црвена храна се јагоди, лубеница, розов грејпфрут, малини, цвекло, црвени рибизли, црвен кромид, ротквици, домати итн.
Овој вид храна е богат со моќни антиоксиданти и витамин П. На пример, ресвератролот (во црвено грозје) има антиинфламаторни својства кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и карцином. Ликопен (во лубеница, розова и црвена грејпфрут) помага во борбата против ракот на простата. Бетацицин, кој им дава виолетова боја на цвеклото, се смета за моќен агент за превенција од рак.
2. Yellowолта и портокалова
Optionsолта и портокалова храна опции се лимони, моркови, тиква, жолти пиперки, пченка, жолти јаболка, праски, кајсии, дињи, ананаси, итн.
Храната од портокал содржи многу бета-каротин и витамин Ц, кои се одлични за заштита на кожата и мукозните мембрани. Бета каротенот исто така го намалува ризикот од рак, срцеви заболувања, катаракта, артритис и оштетување на крвните садови. Лутеинот е друга компонента на жолто и портокалова храна. Ја подобрува видливоста и здравјето на очите, ја поддржува функцијата на мозокот и може да спречи рак.
Бели опции за храна се карфиол, кромид, ротквица, лук, итн. Белата храна содржи ксантан кој има антиоксидантни, антиинфламаторни и антитромботични својства. Спречува срцеви заболувања и го стимулира имунолошкиот систем.
Кромидот, на пример, е моќен пробиотик. Лукот содржи алицин кој го намалува шеќерот во крвта и спречува кардиоваскуларни напади. Кромидот и лукот имаат антиинфламаторно и анти-бактериско својство. Белата ротквица е природен диуретик, помага во чистење на бубрезите и отстранување на токсините од вашето тело.
Опции за зелена храна се спанаќ, краставици, магдонос, лимета, тиквички, аспарагус, салата, авокадо, киви, зелени јаболка, брокула, грашок итн.
Хлорофилот во зелената храна помага да се спречи карциномот, да се детоксицира црниот дроб и да се одржува тежината под контрола. Исто така, ја штити вашата кожа поради нејзините антивирусни својства.
Зелената храна содржи и калиум, кој помага да се заштити вашето срце. Тинацидите во спанаќот помагаат да се стимулира слабеењето и да се намали желбата да се јаде нездрава храна.
5. Сина и виолетова
Модели на сина и виолетова храна се виолетова зелка, црна рибизла, модри патлиџани, боровинки, сливи, виолетова грозје итн.
Сината и виолетовата храна го намалуваат ризикот од рак и се многу добри за уринарниот тракт. Антоцијанинот во овој вид храна се бори со оштетување на клетките, го поттикнува здравјето на срцето, го намалува холестеролот, се бори против дебелината и ја зголемува когнитивната функција.
Ако сте во супермаркет и имате проблем да одлучите каква храна да купите, запомнете ги боите. Кога ја комплетирате количката, проверете дали ги имате сите 5 бои: црвена, жолта или портокалова, бела, зелена, сина или виолетова.
Диетата со виножито не само што го подобрува вашето здравје и ве штити од разни болести, туку исто така помага во слабеењето. Една од главните предности на оваа диета е тоа што не мора да следите комплицирани планови за јадење. Само ги заменува повеќето нездрави јадења како тестенини, пици, колачи и брза храна со овошје и зеленчук. Willе ги видите резултатите.