Како да се храниме во зима - здрави совети Топ форма
Телото ни дава индиции за тоа како да се храниме во зима. За време на студениот период, нашите тела имаат специфични потреби, а за да се чувствуваме добро, мора да ги почитуваме. Потребен ни е повеќе сон; повеќе време поминато топло; повнимателен став и поинаква диета.
Немојте да се изненадите што во зима се чувствувате како тешка, обилна и топла храна - има причина за ова. Тој се крие под вродената сопственост на нашите тела за да ни даде индиции за тоа што е најдобро за нас.
Еве неколку начини да му дадете на вашето тело сè што му треба во текот на зимата, без тоа да се одрази на вагата.
Јадете што ве „грее“
Загревајте се со вклучување на супи од зеленчук, зачинета варена леќа, печен грав и многу повеќе во вашето мени. Гответе користејќи зачини како што се црн пипер, ѓумбир, кардамон, каранфилче, анасон, итн. Овие зачини ви даваат удобност на зимските денови и ве прават да уживате во вкусна храна!
готвење
Зимата е сезона кога суровата храна станува тешка и несоодветна. Нашите тела имаат потреба од топла храна и многу е важно да им го обезбедиме ова. Зеленчукот што обично го подготвувате како салата може да се готви на различни начини: варен, парен, задушен. На овој начин, ќе му дадете на вашето тело она што му треба и ќе продолжите да се храните здраво. Ако ја следите диетата „Топ форма“, не заборавајте дека кога имате зеленчук за избор, можете да го јадете во која било форма што сакате - суров или варен. Единствениот услов е да се користи минималната количина на маснотии при нивната подготовка. .
Важно е да јадете свежо овошје и зеленчук за да се снабдите со ензими. Свежо зготвената акција мора да биде во корист на варените.
Јадете храна "корен '
Вашето тело ќе се чувствува добро на студ ако му дадете повеќе цврста храна. Немојте да мислите дека ве советуваме да јадете мрсно месо и калорична храна. Мешунките и корените можат да ви дадат енергија потребна на вашето тело. Не случајно зимата е сезона на овој зеленчук: компири, моркови, ротквица, целер, цвекло. Слободно вклучете ги во вашето мени.
Искористете ги природните имуностимуланси
Додадете лук во вашата храна што е можно почесто, особено во зима. Обидете се да вклучите разни лиснат зеленчук во вашето дневно мени. Јадете храна богата со витамини (цитрус, киви, бриселско зелје, папаја и други) и цинк (ореви, семиња, лиснат зеленчук). На овој начин ќе го зајакнете имунитетот и ќе уживате во добро здравје и тон во текот на целата зима.
Загревајте се со пијалоци
Започнете го денот со свеж сок од лимон во топла вода, наместо ладно, за да не го стресите телото наутро. Се препорачува сите пијалоци што ги консумирате да бидат на собна температура, а не ладни како мразот. Загревајте се со пиење разни билни чаеви и млечни пијалоци.