Како да се храниме за време на постот - Топ форма
Постот е корисен и за телото и за духот. Без разлика дали го правите тоа од чисто религиозни причини или од желба да го исчистите вашето тело и да изгубите тежина, важно е внимателно да ја изберете вашата храна. Последиците од неправилна диета за 40 дена можат да бидат опасност за вашето здравје и вашата фигура. Постојат неколку основни правила кои мора да ги почитувате за време на постот, за да не го лишите вашето тело од витални елементи.
Исклучувањето на храна од животинско потекло не е доволно
Главната грешка за време на постот е да јадете како што порано, едноставно со исклучување на месото и храната од животинско потекло. Слатки производи што го гаснат вашиот глад, но не се доволни да ве хранат на здрав начин, ќе останат на вашето мени. Постот го штити вашето тело од протеините содржани во месото и млечните производи. Затоа е исклучително важно да ја земате својата доза протеини од друга храна.
Фокусирајте се на храната што ја игнориравте
За да ја направите вашата објава не само пријатна, туку и здрава, свртете го вниманието кон производите што порано ги игнориравте. Обрнете посебно внимание на мешунките бидејќи тие го држат рекордот за содржина на протеини во растителниот свет. Иако семејството на мешунки е огромно, луѓето кои јадат месо ретко го вклучуваат во нивното мени. Тоа се планети со мешунки како грав, леќа, грашок и наут. Многу протеини содржат и ореви (особено лешници, индиски ореви, ф'стаци, бадеми) и семиња (сончоглед, сусам, семки од тиква). Важна улога играат и производи од соја, како што се млеко од соја, тофу и други. Храна што содржи протеини се исто така житарки и цели зрна (жито и киноа); како и зелка, печурки и многу повеќе.
Вметнете многу овошје и зеленчук во вашето мени
Овошјето и зеленчукот се неизоставен дел од секое здраво мени. За време на постот, уште поважно е да се снабдува со доволно сезонско овошје и зеленчук. Јадете зеленчук не само свеж, туку и варен. На пример, морковите и печурките имаат потреба од малку маснотии за да ги растворат неговите корисни материи.
На телото му треба и железо и калциум, затоа ви препорачуваме да вклучите суви кајсии, спанаќ, брокула и моркови во менито.
Не претерувајте со колачи
Иако за време на постот е дозволено пециво, не искушувајте да го замените недостатокот на месо со многу леб и колачи. Ова важи и за овошјето. Ако одлучите да замените еден од вашите главни оброци со овошје, ризикувате да бидете гладни многу побрзо. Овошјето не може да ве одржи сити долго време.
Ако сакате да го одржите Велигденскиот пост, сепак, ќе имате потешкотии при составувањето на вашето мени - персонализираната диета ќе ви помогне. Тој ќе биде прилагоден на вашата желба да не консумирате производи од животинско потекло, како и на вашето здравје, преференции на храна и начин на живот.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.