Како да се храните здраво со малку пари

Респираторни заболувања на есен - како да ги спречите и лекувате

Тест за нетолеранција на лактоза - кога се препорачува?

Рак на белите дробови: што треба да знаеме и зошто е важно.

Честопати сум чул дека здравото мени би било многу поскапо од едно. помалку здрави.

Па, треба да знаете дека здравата исхрана е поскапа. во смисла дека треба да му дадете повеќе време на ова поле, но не и повеќе пари. Здравата исхрана ќе биде потребно време.

Нутриционистите нè учат на 10 чекори до здрава исхрана

Еве неколку чекори што треба да ги преземете за да имате здрава исхрана и поцелосен паричник. Секако, ако сте одбрале „екстремна“ храна, така да се каже, веројатно веќе откривте дека треба сами да си подготвувате храна и дека не чини. дури и толку многу (тука се однесуваме на вегетаријанци и особено на сурови вегани).

Варете ја вашата храна

Првиот и можеби најважниот чекор за усвојување здрава исхрана е да подготвите своја храна. И кога се повикуваме на тоа што го ставате на чинијата, мислиме и на киселите краставички направени дома сами, свежо подготвениот сос што не е купен во продавницата, рачно изработениот мајонез или миксерот и така натаму.

Практично сè што јадете мора да го подготвите вие, почнувајќи од основната храна, избегнувајќи каква било полу-готова храна. Дури и направи крем за торта. со што знаете многу јасно што додадовте.

Исклучоци се неколку: брашно што ќе го купите, готово цедено масло (го препорачуваме ладно цеденото), пченкарно брашно и некои други намирници што не можете да ги направите дома, можеби дури и тестенини.

Зачините се сушат и од вас, кога се во сезоната, па дури и имаат ниска цена.

Па, од време на време можете да направите исклучок, можете да избегате во брза храна или слаткарница.

Земете пакет храна за да работите

Можете дури и да ја земете супата во специјални тегли, како ова. Многу е поевтино да се јаде дома и исто така многу поздраво. Друга многу важна придобивка од домашниот пакет е тоа што ќе можете многу добро да следите што јадете во текот на денот, со што ќе можете да усвоите диета која не само што е здрава, туку и ефикасна во однос на вишокот килограми.

Направете материјали

Овошјето и зеленчукот имаат своја сезона. Јадете свеж зеленчук во зима. малку е сомнително, бидејќи тие не растат природно во студената сезона. Можете да изберете органски производи, но тие се поскапи. Препорачливо е да се резервирате кога овошјето и зеленчукот се во сезона и имаат повеќе од разумна цена.

• Правите џем кога овошјето е многу ефтино, а потоа уживате во вкусен десерт;
• Кисели краставички за зима;
• Замрзнете зеленчук и овошје;
• Го сушите зеленчукот и добивате вистински зачини;

Предности на првите два чекори за здрава исхрана:

• За подолг временски период е многу поевтино да се јаде здраво;
• Тоа ве „принудува“ да извадите готова храна, потенцијално штетна по здравјето. Пример: колбаси (само ако ги подготвувате дома:-)).
• Знаете многу подобро што јадете и колку јадете, добивате контрола над сопствената диета;
• Искусете нови вкусови и рецепти;
• Го одржувате вашето здравје, а фигурата ви е поубава со секој изминат ден.

Одете на шопинг со списокот

Ако имате список, препорачливо е да го следите, без да бидете жртва на искушенија во продавницата или супермаркетот. Само ако наидете на непобитна понуда, вреди да се „прекрши“ правилото за строго следење на списокот.

Секогаш одете на шопинг во селото

Ако сте гладни и одите на шопинг, особено ако не сте „вооружени“ со список, ќе бидете во искушение да ја купите целата продавница. И, ќе бидете изненадени дома кога ќе сфатите дека останатата сума е можеби дури и двојна отколку што сте планирале.

Нутриционистите препорачуваат да одите на шопинг со „полн стомак“ за да избегнете ексцеси.

Научете да садите

Потребни ви се конзерви, гајби, саксии или други контејнери што сметате дека се соодветни за просторот што го имате на располагање. Купете земја и семе од она што го сакате и засадете зеленчук. Можете да засадите лута пиперка во саксии, да ги јадете кога ви се допаѓа или да направите папрака во текот на зимата за да оставите наводнување на устата (суви пиперки мелени во мелница за кафе). Можете да садите зелена, па дури и пченица, ако сакате smootihie од пченична трева. Ако користите плочи и памучна волна натопена во вода, добивате и микроби: ротквица, пченица, луцерка, сончоглед, итн. Микробите се толку корисни за здравјето што постои терапевтска гранка која користи свежи и никнувани микроби за лекување на болести - прочитајте овде за гемотерапија.

---