Како да се исчисти и ревитализира панкреасот • Здраво Јаси •

За да се грижите за панкреасот, потребно е да се донесе здрава исхрана, да бидете физички активни и да се посветите неколку минути на ден на релаксација и медитација.

ревитализира

За жал, не обрнуваме многу внимание на овој витален орган. Не знаеме ниту каде се наоѓа!

Панкреасот извршува многу важни функции во телото и заслужува да биде „награден“ за својата работа.

Како? Прочитајте ја оваа статија за да дознаете како да го исчистите и ревитализирате панкреасот.

Важни информации за панкреасот (што веројатно не сте ги знаеле)
Овој орган се наоѓа зад стомакот. Поточно, на левата страна на стомакот. Има светло-кафеава боја и има улога на производство на инсулин. Овој хормон е многу важен затоа што го регулира складирањето на хранливи материи. Панкреасот има две функции:

  • Ендокрин: го регулира нивото на шеќер и глукагон во крвта.
  • Егзокрино: производство на панкреасни сокови кои помагаат при варење на храната.

Ако панкреасот има проблем или е ослабен, тој повеќе не може правилно да ги извршува овие функции. Неправилности може да се појават како резултат на состојби како што се панкреатитис, дијабетес или рак на панкреас.

Најштетни елементи за овој орган се:

  • Fивотински масти: особено млеко и црвено месо.
  • Печење: помфрит, хамбургери, пица, итн.
  • Рафинирана храна: бело брашно и шеќер.
  • Преработена храна: хемиски адитиви, конзерванси, бои, итн.
  • цигари
  • Алкохолни пијалоци

Како да се грижите за панкреасот
Веројатно веќе сте сфатиле колку е важен овој орган. Затоа е потребно да се грижите за себе, да го исчистите и ревитализирате панкреасот. Еве неколку корисни совети во врска со ова:

Јадете здрава исхрана
Споменавме погоре храна што е штетна за панкреасот и за организмот воопшто, така што разбирате на што мислиме кога зборуваме за „здрава исхрана“. Ова мора да ги содржи следниве храна:

  • овошје
  • зеленчук
  • мрсна
  • Цели зрна
  • Свежи сокови
  • Билни чаеви
  • Водата

Јадете храна за детоксикација

Меѓу нив, ние споменуваме:

  • Ѓумбир
  • Артишок
  • Коњска опашка
  • Квасец
  • Алое вера

Консумирајте маслиново масло
Лажичка маслиново масло пред појадок прави чуда за панкреасот. Веднаш после тоа, испијте чаша топла вода со лимон.

Вежбајте вежба
Јогата и таи-чи се две одлични опции за одржување на добра циркулација на крв и кислород во телото. Но, тие исто така помагаат во зајакнување на функциите на панкреасот.

Аеробното вежбање е исто така корисна опција. Овие вклучуваат возење велосипед, трчање, пливање или одење. Откажете седентаризам.

Диета за чистење на панкреасот
Ако одлучите да ја следите оваа диета, мора да се откажете од целата храна што го опива панкреасот. На крајот, нема да имате повеќе проблеми.

  • Јадете агруми наутро.
  • На ручек, јадете салата од зеленчук и супа од зеленчук.
  • За вечера, сервирајте дел од зеленчук на пареа, посеан со сок од лимон и маслиново масло.

  • Следниот ден, треба да јадете само сурово овошје и зеленчук.
  • Во утринските часови, агруми.
  • За ручек, салата.
  • Вечерта, море.

Денови 3, 4 и 5

  • Јадете само зеленчук. Најдобро е да ги јадете во салати (сирови), но може да ги готвите и на пареа или на скара. Не варете или пржете зеленчук. Зачинете ги со сок од лимон и маслиново масло. Помеѓу оброците, можете да послужите дршка од целер, морков или домат.

  • Овошен сок за појадок.
  • Зеленчук на пареа за ручек.
  • Супа од зеленчук и салата за вечера.
  • Овошен сок пред спиење.

Диета за детоксикација на панкреасот
Оваа диета трае една недела. Покрај диетата, вклучува и други активности. Се базира на биолошките циклуси на телото:

  • Од 4 до 12 часот: Детоксикација
  • Од 12:00 до 20:00 часот: Распаѓање
  • Од 20 до 4 часот наутро: Метаболна анализа

Дневната физичка активност треба да вклучува:

  • Пешачење од 15 минути со умерено темпо со длабоко дишење. Доколку е можно, вежбајте ја оваа активност во раните утрински часови.
  • Посветете барем 5 минути на медитација, молитва или размислување. Препорачуваме да го правите ова двапати на ден: наутро, кога ќе се разбудите и навечер, пред спиење.

Во продолжение ви ја претставуваме и диетата за детоксикација:

Варете го ова јадење рано, за да бидете подготвени кога треба да појадувате (после вежбање).

состојки

  • 1 чаша ориз или овес
  • 1/2 чаша зрели житни култури
  • 1 грст алги комбу

Инструкции

Ставете ги сите состојки во тенџере со вода, додадете малку сол и оставете ги да се варат 5 минути. Почекајте 2 часа, процедете ја смесата, а потоа послужете ја со доверба.

Ручекот се служи после 12 часот и треба да ви обезбеди енергија за остатокот од денот.

состојки

  • 1 чаша зрели житни култури (ориз, киноа или просо)
  • 1 лажица гомашио со малку сол (или семки од тиква)
  • 3 зеленчуци (кромид, праз, моркови, репа, тиква, итн.)

Инструкции

Подгответе чорба со густа текстура, користејќи ги горенаведените состојки и малку вода. Јадете една или две големи делови.

Послужете го истото јадење како ручекот, но само една порција.

Пијте доволно вода во текот на денот. Може да пиете и природни чаеви од билки.

Запомнете дека лошата исхрана, недостаток на вежбање, стрес и седентарен начин на живот се фактори на ризик за здравјето и уште повеќе за панкреасот.

Обидете се да водите тивок и здрав живот и да уживате во секој момент.