Како да се избегне дебелината кај дете

Сè за сè

Како да се избегне дебелината кај дете

Всушност, во наше време, многу родители се соочуваат со проблемот на дебелина кај детето. Омилените детски виршли, хамбургери, помфрит и бонбони ја прават својата работа. Со цел да се избегнат проблемите со дебелината, треба да имате соодветна диета за детето.

Редовни оброци

Навиката да не појадувате, да ја заменувате вечерата со слатки закуски и да се жалите навечер е јасен пат до дебелината.

Бидете сигурни дека детето е задолжително, јаде добро наутро. Потоа до ручек не сака да ужива со бонбона или ролна. Ручекот треба да биде квалитетен - супа, врело јадење и компот. Следно, лесна закуска, и 2-3 часа пред спиење - вкусна вечера. Вкупно, детето мора да јаде најмалку четири пати на ден.

Разновидно мени

Сендвич со колбаси за појадок, колбаси со тестенини за ручек и вечера, лимонада за сите прилики - со толку добро мени за фигури, не чекајте

Гответе широк спектар на јадења. Комуницирајте со процесот на детето: важно е да видел како и од каква храна се подготвува. Обликувајте го менито така што да се состои од пет групи дневно: житарици и житни култури, зеленчук и овошје, млечни производи, месо или риба, јајца.

Можност за избор

Ребијатја сака да јаде хамбургери и помфрит. И возрасните не секогаш постојат за да ги запрат.

Осигурете се дека дури и претпријатијата за брза храна можат да изберат здрава храна: салати од зеленчук, свежо исцедени сокови и така натаму. Во овој случај, може да се надеваме дека на следното патување со пријателите во кафулето, инстинктот на шпоретот нема да работи.

Позитивен пример

Борувајќи се за loveубовта кон детето, родителите му лизгаат нешто вкусно. Како резултат - систематско прејадување и вишок тежина.

Не користете храна како подароци или охрабрување. Покажете ја својата loveубов поинаку - комуницирајте, одете, пронајдете заедничко хоби. Не дозволувајте вашите баби и дедовци да ве разгалат со внесување планини бонбони и бонбони во куќата.

Физичка активност

За да се добијат калориите што не биле наталожени на желудникот и страните, треба да се потрошат.

Секој ден барем еден час син или ќерка мора активно да се движат: однесете го детето на делот, на стадионот. Научете го да игра бадминтон, пинг-понг, ролери, велосипед. Поминувајќи повеќе време со детето на отворено: дури и обични прошетки пред спиење - ова е добра анимација за целото семејство.