Како да се избегне развој на кромид - Како да - 2020 година

Во овој напис: Носете соодветни чевли Кромид третиран дома Барајте превентивни третмани14 Користена литература Путер од кромид отечен, болен и отечен оток на зглобот на дното на палецот

Содржина:

Кромидот е отечен, болен и отечен оток на зглобот на дното на палецот, кој се развива кога се турка континуирано кон другите прсти, обично носи тесни чевли на крајот што одат погрешно или со високи потпетици. Рамни стапала, трнливи колена, трепки или дури и артритис придонесуваат за формирање кромид, кој може да личи на артритис поради воспаление, црвенило и досадна болка што ја предизвикува. Како што кромидот напредува, палецот станува сè повеќе извртен и боли уште повеќе, што може да предизвика да се соблечете или да развиете други проблеми со зглобовите во глуждот или коленото. Кромидот е распространета појава, третина од жените се засегнати. Willе обезбедите подобро здравје на прстите или прстите, избегнувајќи појава на кромид.

чекори

Дел 1 Носете соодветни чевли

Избегнувајте премногу тесни чевли. Повеќето кромид се јавуваат кај жени кои носат премногу тесни чевли. Тесните чевли ги фаќаат прстите едни на други, што значително го зголемува развојот на кромид. Носејќи чевли со поширок прст, подобра потпора на лакот и форма што одговара на вашата нога, сигурно ќе избегнете кромид (можеби дури и целосно да го запрете нивниот напредок), но ова не работи добро ви помага постоечка серија. Размислете за превенција, а не за корекција.

За да го намалите ризикот од кромид, немојте да се присилувате да носите тесен чевел што не одговара добро. На пример, каубојски чизми и сандали на задната прашка се премногу тесни за прстите на повеќето луѓе.
Побарајте од продавачот да ви помогне да ги изберете чевлите доцна попладне, бидејќи во ова време од денот нозете ви се пошироки, обично поради оток и компресија на лакот.

Не носете високи потпетици. Womenените честопати се притискаат да носат високи потпетици на многу работни места поради модата, но потпетиците високи над пет инчи предизвикуваат телото да се наведнува напред, зголемувајќи го притисокот на стапалата и прстите, како и на долниот дел на грбот. Покрај тоа, високите потпетици обично се премногу тесни на крајот.

Избегнувајте прекратки, премногу тесни или прави чевли и чевли со потпетици поголеми од пет сантиметри. Треба да бидете во можност да ги движите прстите додека носите чевли.
Носењето комплетно рамни чевли исто така не е решение, бидејќи прави премногу притисок врз петицата, поради што треба да носите чевли со потпетици од околу еден сантиметар.
Околу 90% од кромидот се јавува кај жени поради лош избор на обувки.

Дел 2 Лекување на кромид дома

Оди дома бос. Наместо да ги заклучувате стапалата во чевли, сандали или што било друго, поминете време да шетате боси. Бос одење ви овозможува да ги проширите нозете, да ја подобрите рамнотежата и да ги зајакнете нозете со текот на времето. Исто така, дозволува палецот да работи понапорно додека се оддалечува од другите при одење, принудувајќи ги тетивите и лигаментите да станат посилни, што може да го намали ризикот.

Кога одите боси за прв пат, обидете се да одите по помалку сурови површини дома, како што се теписи или дрвени подови за да ви дадат поддршка за да не ставате премногу стрес на нозете.
Бидејќи стапалата почнуваат да трчаат боси, движете се на потешки површини и внатре и надвор од куќата, но внимавајте на каснувања и остатоци.

Користете ладна терапија. Ако забележите дека врвот на прстот е отечен и болен после вежбање или по еден ден работа, обидете се да нанесете нешто ладно на него за да го намалите воспалението. Апликацијата за мраз е ефикасен третман за мали повреди на мускулно-скелетниот систем, вклучително и кромид. Мразот треба да се нанесува само на кромид од 10 до 15 минути на секои два до три часа додека не се намалат болките и отоците. Терапијата со студ може да се користи истовремено со промена на чевли за поголем модел за подобро одржување на ногата.

Секогаш завиткајте тенка крпа околу вреќи со мраз или сладолед за да спречите смрзнатини на кожата.
Ако немате пакет сладолед или гел, можете да користите вреќа со замрзнат зеленчук од замрзнувачот.

Одржувајте здрава тежина. Општо земено, дебелите или прекумерната тежина страдаат од неколку проблеми со стапалата, како што е кромидот, како резултат на зголемениот притисок врз нозете предизвикан од нивната тежина. Рамни стапала, срушен лак и колена се чести проблеми кај дебелите луѓе кои го зголемуваат ризикот од формирање кромид. Сепак, треба да застанете на нозе, да изгубите тежина. Можете да изгубите тежина со вежбање кардиоваскуларни (на пример, пешачење), истовремено намалувајќи го внесот на калории.

Повеќето луѓе кои живеат седентарен начин на живот не им требаат повеќе од 2.000 калории на ден за да го одржат своето тело во функција и да имаат доволно енергија за лесни вежби.
Намалете го внесот на калории за 500 калории на ден за да изгубите околу 2 кг телесни масти месечно.

Дел 3 Наоѓање на превентивни третмани

Консултирајте се со podiatrist. Хиропрактор е специјалист за стапала кој може да ги испита прстите на нозете и да ви каже дали имате кромид или дали ризикувате да видите како се појавува. Тој може да препише обични чевли или ортотици (влошки што треба да ги вметнете во обувките) за поддршка на лакот на стапалото, за подобро апсорбирање на ударите и за намалување на притисокот врз палецот. Прилагодената ортотика може да биде скапа без взаемна корист, но некои стапала што не се препишуваат исто така можат да помогнат во осветлувањето на стапалата.

Можеби ќе треба да купите чевли кои се малку поголеми од вообичаеното за да одговараат на ортозата.
Некои лекари, хиропрактичари и физиотерапевти исто така можат да прават ортози.
Вашиот podiatrist може да предложи операција ако кромидот е тежок или не се подобри со препорачаниот третман.
Некои истражувања покажуваат дека кромидот може да биде и наследен, што значи дека сте генетски предиспонирани за нив.

Пронајдете хиропрактор или остеопат. Киропракторите и остеопатиите се специјалисти во зглобовите кои се фокусираат на враќање на нормалните движења и функционирање на 'рбетниот и периферниот зглоб. Рачна манипулација (или прилагодување) на зглобовите може да се користи за враќање на зглобовите на прстите кои можат да бидат малку надвор од порамнувањето, што обично предизвикува воспаление и остра болка, особено за време на движењето. Често може да слушнете карактеристичен шум кога зглобот е повторно на место.

Дури и ако еднократно прилагодување понекогаш може целосно да го сврти извртениот зглоб на прстот, веројатно ќе ви требаат три до пет третмани за да добиете видливи резултати.
Лесното стапало понекогаш може да биде погрешно за кромид (или обратно), но хиропракторот или остеопатот може да ја разликуваат и правилно да ги третираат.

Размислете за физиотерапија. Физиотерапевт може да ви покаже специфични и специфични вежби за истегнување, како и вежби за зајакнување на прстите и прстите и, доколку е потребно, може да ги третира отечените зглобови користејќи електротерапија како ултразвучна терапија. Физиотерапевтот исто така може да ги групира прстите или ногата со завој за да ги ублажи симптомите, обезбедувајќи поголема поддршка на зглобовите, тетивите и лигаментите.

Физиотерапија обично е потребна два до три пати неделно за четири до осум недели за да има позитивно влијание врз вашите проблеми со зглобовите.
Помеѓу вежбите за зајакнување на стапалата и прстите, можете да пробате да одите бос, да стоите на прстите од 10 до 20 секунди или да се обидете да кренете предмети на подот со прстите, како крпа или крпи. боички.