Како да се измери телесниот процент на маснотии и вода, мускулната и коскената маса, БМИ, БМР
Вагата Runtastic Libra може да ги измери телесните маснотии и процентот на вода, мускулната маса и коските, BMI, BMR и AMR (согорени калории). Тоа се многу мерења што се прават преку кожата на нозете од стоење?
Која е научната работа зад овие мерења и дали читањата би биле доволно точни за да се следат по неколку недели обука и вежбање? Размислувам да добијам еден.
2 одговори
Режимот „како“ е накратко објаснет во упатствата на страница 14, почнувајќи. Во суштина: тежината се мери; се внесува висина; БМИ се пресметува од овие; процентот на телесни масти и вода, мускулатура и коскена маса се пресметува со употреба на мала електрична струја; Би претпоставувал дека стапките на метаболизам се засноваат на просечни нивоа користејќи ги сите горенаведени, плус возрасното ниво и активностите внесени од корисникот.
Нема да биде целосно точен, но ако го користите само за следење, би рекол дека е „доволно точен“. Во суштина, вредностите можеби не се соодветни за вас, но под претпоставка дека правите мерења во исто време од денот со слични услови (на пример, секое недела наутро пред појадок), тогаш треба да бидете во можност да следите тренд. опаѓачки резултати и гледајте напредок .
Исто така, запомнете дека бројките не се единствениот дел од приказната. Редовните прогресивни фотографии се одличен начин да видите како напредувате. За повеќето луѓе станува збор за точниот број на скалата и повеќе за тоа како изгледаат и чувствуваат.
Вагите имаат тежина, висина, возраст и пол, што е всушност доволно за приближување на сите броеви што ги наведовте (+/- 4%), но како додаток, потребна е анализа на БИА (Биоелектрична импеданса). Во суштина, скалите вклучуваат мултиметар, сличен на оној што се наоѓа во полето за алат за електричари, и мери колку низок напон се одложува и се намалува со вклучување на едната и другата нога (импеданса). Бидејќи различни материјали имаат познати вредности на импеданса, може да се направи проценка на волуменот на вода (+/- 3%) и тежината, висината, возраста и некои познати стапки и некои формулации кои приближуваат како се менува составот на телото со возраста., некои бројки може да се добијат од проценетата содржина на вода.
Вреди да се спомене дека формулата вклучена во уредот има познати маргини на грешки, а маргините се базираат на отчитувања направени на ВИСТИНСКО лице. Значи, колку е помал просекот, толку е поголема грешката.
Неколку вообичаени формули (видете на Википедија за константи):
БМИ = MassKg/(ВисинаM) ^ 2
BMR (основна метаболичка стапка) = a + (b * MassKg) + (c * ВисинаM) - (d * возраст Години)
каде што: a, b, c и d се константи кои варираат во зависност од полот и чија верзија на равенката ја користите.
LBM (чиста телесна маса) = (x * масаKg) + (y * ВисинаM) - z
каде што: x, y и z се константи кои варираат во зависност од вашиот пол и чија варијација на равенката ја користите.
BF (телесна маст) = ((massKg - ЛБМ)/massKg) * 100
или = (е * БМИ ) + (f * возрасти) - g
каде што: e, f и g се константи кои варираат во зависност од полот и чија варијација на равенката ја користите.