Како да се јаде по постот евидеро

Направено! Постевте, се чувствувате опуштено и навистина добро во вашето тело. Олеснува, детоксицира, лесно и можеби исто така навистина „исчистен“. Сега, се разбира, се поставува прашањето како ова ЧУВСТВО-ДОБРО, енергија и виталност може да се зачува што е можно подолго.

Од моето искуство како Водач на постот и преку придружба на моите групи знам дека во моментов скоро сите имаат потреба да сакаат да се „држат“ на ова чувство. Среќен, но понекогаш дури и малку почитуван Време на изградба лице Како прво, сакам да ви кажам со сето свое срце ... со нетрпение очекувам да јадам повторно!

Вака треба да се јаде после постот

Веднаш по вашиот пост (особено по постот на Бучингер) секако е многу важно прво да го вратите вашето тело полека навикнете се на цврста храна и да го врати на исхрана „однадвор“.

Промената е барем исто толку важна како и самиот период на пост и секогаш треба да се смета како дел од постот. Честопати сега имате мотивација да направите долгорочни промени во вашиот животен стил и исхрана.

Повеќе свест за телото и обично поздрава исхрана сега се повеќе во преден план.

Совети за времето на градење по постот

Колку време трае времето за поставување?

Најмалку 1/3 од периодот на пост треба да биде денови на обнова (т.е. по 7 дена постот најмалку 2-3 дена)

Што јадете за време на периодот на изградба?

Вашата диета треба да биде во првите неколку дена од градењето главно од зеленчук и овошје постојат, сега повторно во грутка форма, така што устата може да џвака нешто повторно.
Мал Извор на протеини во форма на кварк, јогурт од соја или малку урда е добар и ја надополнува меморијата.
Исто така нешто високо квалитетно масло (Омега 3/Омега 6) во мали количини сега може повторно да се додаде.
Малку Производи од житни култури во форма на некои снегулки од овес/или крцкав леб итн. е добро и влакната, како ленено семе, треба да се земат со вас како помагало за варење.
Изгради еден ако е потребно Ден на испуштање недела. Еве, на пример, можете да започнете со вкусно смути со бобинки наутро и да продолжите со зелен смути (зелена салата, киви, јаболка) на ручек ... ве исполнува, обезбедува важни хранливи материи и растителни влакна. И навечер може да има пире супа направена од, на пример, моркови со малку ѓумбир и сецкан свеж копра ... ГОТОВО! Има добар вкус, го олеснува организмот и помага да се одржи вашиот успех.
Диететските влакна го стимулираат цревата и обично му треба малку возење по периодот на пост. Во Сурова храна и здрави производи од жито има многу растителни влакна за полнење на цревата. Можете исто така да стимулирате варење со ленено семе и семе од болви од сега и тогаш со неколку сливи или малку сок од кисела зелка.
Храна која тешко се вари (Месо, мрсна храна, тврдо сирење, итн.) Ве молиме јадете повторно само откако ќе започне да функционира цревната функција. Нема ништо лошо во мала количина на ретко исечени гради од мисирка, бидејќи може да се џвака скоро како течност и затоа се користи добро.

Што да се разгледа кога се јаде после постот?

Продолжете да бидете умерени, слушајте ги вашите чувства ... престанете да јадете кога ќе го направите тоа Заситен бидејќи телото сега научи повторно да ги согледува овие сигнали. Чувајте го ова што е можно подолго.
Cheвакајте добро, бидејќи варењето започнува во устата и, особено на почетокот, дигестивните секрети треба повторно да се формираат и не само тука во устата, туку и за стомакот, големите парчиња се многу потешки за употреба.
Пробај го, што јадеш. Гответе полесно и не мешајте премногу. Бидејќи морковот има вкус многу различен од „Лајпцигер Алерлеј“. Компири со зеленчук и малку кварк се исто така полн оброк.
Одвојте време да јадете. Бидејќи оброците не се само внес на чиста храна, вие на крајот сакате да бидете задоволни и задоволни од оброкот.
Одморете се помеѓу оброците! Најмалку пет часа за да му овозможите на вашето тело целосно да ги помине процесите на варење.
Продолжете да пиете многу (2-3 литри), особено негазирана вода и незасладен чај од билки.

Одржувајте тежина по постот: Вака продолжува по деновите на наталожување во секојдневниот живот

Само продолжете да јадете ако е можно Природно и лесно, необработени и претежно зеленчук (вишок база) и обрнете внимание на омега 3 масните киселини/омега 6, на кои на нашето тело толку многу му требаат и не може да се произведе самостојно (рибино/ленено масло).
Остани внатре Движете се и претпочитаат почесто да возат велосипед или да одат. Изградете во спорт секоја недела - што е со НОРДИЧКОТО одење - големи делови од мускулите се во движење во овој спорт, тој може да се спроведе во која било точка и помага да се задржи метаболизмот на неговите прсти.
Продолжете да обрнувате внимание на периодите за одмор и да се препуштите на себе Тајм аут и релаксација.
Земете убави Ритуали на постот како што е масажата со четки, која ја стимулира циркулацијата и ја прави кожата толку убаво еластична.
Организирајте ги оброците малку повеќе. Ова помага да се ослободи паричникот, да се храниме поздраво и да не се предаваме на желбите толку брзо.
И, за да го задржите тоа прекрасно чувство и внатрешен мир и задоволство што е можно подолго, важно е да обрнете внимание на она што е добро за вас. Навистина сериозен совет ... Ве молам, не преземајте премногу!

Секој пост има своја посебност и енергија и секојпат нешто различно „се држи“ до секојдневниот живот. Што и да е важно за вас ... Бидете свесни за тоа! И бидете горди на себе, бидејќи многу вложивте во вашата здравствена превенција.

Ви посакувам многу забава доживувајќи колку е убаво да продолжите добро да се грижите за себе!